bizim tam olarak programimiz yok su saatte sunu yemeli ve s.
mesela ugun boyle yedik.
ogun aramiz 3 saat dogdugu gunden beri boyle.
-sabah kalktiktan 30-40dk filan sonra kahvaltimiz.
-1.5 saat sonra 40 ml gibi elma suyu.
-oglen sebze corbasi (her gun baska baska corbalar yapiyorum...ispanakli,irmikli,tavuk suyunda,et suyunda,karnabahar,bal kabagi,yesil kabak,mercimekle,pirincle ve sss )
-sonra 1cay bardagi sutle,yarim cay bardagi yogurdu kesilinceye kadar ateste bekletiyorum karistirip suyunu suzup icerisine biskuvi ve yazin bebegim icin yaptigim visne suyu ilave edip yediriyorum...inek sutu verme taraftari degilim ben ama dr tavsiyesiyle veriyorum.ne kadar dogru yapiyorum bilmiyorum ama.(1.5 saat sonra diger ogun geliyor cunku bunu cok az veriyorum)
-kasik mamasi.yine 1 -1.5 saat sonra armut puresi
-sonra uyku saatimiz geliyor sutumuzu ice ice uyuyoruz.
gece de 1 kere kalkip yine sutumuzu iciyoruz.
boylece kahvaltinin icerisinde de sut olduguna gore gunde 3 kere mama yiyoruz.
afferim nilay'a maşşallah.
canım liste şöyle:
KAHVALTI:
1dilim beyaz peynir,
1 yumurta(hergün)
2dilim kepekli ekmek
domates,salatalık,v.s.
1 tatlı kaşığı bal.
ÖĞLE:
1 kase çorba(kremalı ve sakatat hariç)
3 köfte kadar et
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek,salata
ARA:
2 porsiyon meyve
1 dilim taze kaşar,1 dilim ekmek
AKŞAM:
6 yemek kaşığı sebze yemeği(etli,kıymalı olabilir)
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
salata
ARA:
1 su bardağı süt,2 porsiyon meyve
NOT:
günlük su tüketimi 2ltnin altına düşmicek,her yemek öncesi 1 bardak su içilicek.
ben bunu çok rahat yapıyorum,herşey var,ben hayatımda yemediğim kadar ekmek yiyorum mesela.çoğu zamanda zorla.su zaten normalde çok tüketirdim o konudada zorlanmıyorum.inşallah vericem kilolarımı.


kanguru misali biz de takiliyoruz )))benim kizimi anlatiyorsun sanki.ama sıkılıyor oturuncaaaa bilmiyorummm