Hamileliliğinizin ilk 3-4 ayında yatış pozisyonunun fazlaca bir önemi yok. Bu dönemde alışkın olduğunuz yatma şekline devam edersiniz. Yine de, bacaklarınızı hafifçe bükerek sırt üstü yatabilirsiniz. Böylece, kan dolaşımınızı engellememiş olursunuz. Ama bu aylarda, hamileliğinizin son dönemlerini gözönüne alarak, dizlerinizi çekerek yan üstü yatmaya alışmanızda yarar var. Çünkü son aylarda bu pozisyon sizi rahatlatacaktır. Yüz üstü yatmanızda fazlaca bir sakınca olmasa da, uzun süre yatmamakta yarar var. Eğer sırtınızda ve bacaklarınızda ağrı hissediyorsanız, bacaklarınızı ve sırtınızı destekleyecek ince yastıklar kullanabilirsiniz.
Hamileliğin son aylarında iyice büyüyen karnınız nedeniyle sırt üstü yatmanız neredeyse imkansız hale gelir. Çünkü kendinizi yorgun, rahatsız hissettiğiniz gibi soluk alıp vermekte de zorluklar yaşarsınız. Ayrıca bu pozisyon sağlığınız açısından da risklidir. Ana damarlara baskı olacağından kan taşıma görevlerini yerine getirmekte zorlanır. Bu aylarda daha çok yan yatmak gerekir. Bu pozisyon yalnızca rahat etmenizi sağlamaz. Aynı zamanda sağlığınız için de yararlıdır. Bu yatış şeklinde kirli kanı vücudun alt kısmından kalbe taşıyan büyük toplar damara yapılan baskıyı ortadan kaldıracağı için kalbinize binen yükün azalmasını da sağlar. Özellikle sol tarafınıza yattığınızda, rahminiz sola kayacağı için karaciğer üstündeki baskı da azalır. Siz de kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Ancak yatıp kalkarken de dikkatli olmakta yarar var. Yavaş ve dikkatli olmalısınız. Ani ve sert hareketlerin karın ve sırt kaslarına zarar vereceğini, kasılmalara neden olacağınızı aklınızdan çıkarmayın. Bu dönemde rahat bir uyku için en ideal yatış; sol tarafınıza dönüp bir bacağınızı, gerekirse kalçanızı bir yastıkla desteklemenizdir. Eğer bebeğiniz siz yatarken tekme atmayı seviyorsa, pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz ama dönerken yavaş hareket etmeye dikkat edin. Bu dönemde rahat bir uyku için size yardımcı olabilecek özel tasarlanmış yastıkları da kullanabilirsiniz. Özellikle karnınızın altına ve bacak aralarınıza koyacağınız yastıkla daha rahat edebilirsiniz. Eğer böyle bir yastığınız yoksa katlanmış bir pike ya da havlu da kullanabilirsiniz.
Yataktan kalkarken önce yana doğru dönün, dizlerinizi bükün. Sonra dirseklerinizi ve ellerinizi kullanarak doğrulmaya başlayın. Ayaklarınızı yataktan aşağı sarkıtın. Bir süre dinlenin ve ellerinizle destek aldıktan sonra öne doğru eğilin ve kalkın. Kalkarken olduğu gibi yatarken de bu işlemin tersini uygulayabilirsiniz.
KIZLAR WALLA BEN SABAH PALDIR KÜLDÜR KALKIYORUM UNUTUYORUM HAMİLE OLDUĞUMU ZATEN MİDE BULANTISINDAN UYUMUYORUM BÜTÜN GECE VE TUVALETE KALKMAKTANHEP SOLUMA YATMAYA ÇALIŞIYORUM BU SEFERDE KEMİKLERİM AĞRIYOR RESMEN NAPICAM BİLMİYORUM DAHA ŞİMDİDEN UYUYAMIYORUMmirmirmirmir
kayınvaldemde cnn bişey isterse söyle dedi saolsun ama ona naz yapamıyorum.günaydın kızlar..
evet canım, çok sağolasın..
aynen elifcim. dün öldüm öldüm dirildim sanki. benim de hamilelikten beri 2. ağrı. parol içtim akşam, hiç bi faydası olmadı. kafamı sarıp yatmıştım, o da alnımda iz yapmış :) bugün böyle modelliyim yani..
canım şok sevindim, sonuçların da iyi çıkar inş. Hkakında hayırlısı olsun.cinsiyetini öğrenemedin mi o zaman? ee senin bebiş de dans ediyor muydu usg'de
canım bugün iyi haberler bekliyoruz senden. bugün dr'a giden 3 kişi var bildiğim kadarıyla. türkkahvesi,papatya,mydarling.. başka varmıydı acep:uhm:
benim iyiyim şeker, sen nasılsın?
demek sizin muzur yaramazlığa başladı şimdidenkaydirigubbakcemile3
