Pilates sıkı bir kardiyodur. Yani kas yapar ve vücudu şekillendirir. Ama gebelikte karnımızın sıkılaşmasından çok gevşemesine ihtiyacı vardır. Bu yüzden doğum sonrası pilates daha uygun. Yogada hareketler çok basit ama etkisi büyük. Mesela, yere oturun, altınıza minden alın, beliniz dik olsun, iki bacağınızı da açabildiğiniz kadar açın, belinizden öne doğru hafifçe eğilin, iç bacak kaslarınız gerilecektir. Doğururken o bacak kaslarına çok ihtiyacımız olacak. Eğer iç bacak kasınız gerilmiyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz, bu arada nefes tutmuyoruz, burundan al, ağızdan ver:))
Keşke benimde yoga yapma şansım olsaydı