- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
6 ayda 20 kilo günde bi saat yürüyüşle rahat verirsin canım.yediklerine de dikkat et.sağlıklı beslenmeye çalış.bi porsiyon çorba bi porsiyon yemek yanında salata,yoğurt ya da ayran iç bütün öğünlerde.2 dilim ekmek bi kase çorba demek.sabahları iki dilim yiyebilirsin ekmeği.öğlen ve akşam ben çorbayı tercih ederim ama yine çorba içmeyip yiyebilirsin.çayına kahvene şeker atma.tatlı çok istediğinde bi kase sütlü tatlı ye.fazla kaçtığını düşünürsen yarım saat fazla yürü.akşam 6dan sonra yemek yeme.bol su iç.hepsi bu kadar.zor bişey değil.
Haklisin zaten diyetteyimm emelime ulasrim INŞALLAH onerilerin cok sagol vermem lazim tontis gelin olmak istemiyorum
