- Konu Sahibi muhendisim
-
- #21
diyet listen kaç kalori
Demek annesin :) ne kadar güzel Allah bağışlasın. Senin de vereceğin aşırı kilo yok 3 ay iyi bi süre senin için de. Valla canım liste üzerinde yazmıyo da ablama sordum 1600 falandı diyo. Belki benim için biraz daha azı gerekiyo olabilir ablam çok daha kiloluydu çünkü. Ama şimdilik memnunum rejimden. Çünkü acıkmıyorum ve zararlı bişey de yemiyorum. Aç kalmaya dayanamıyorum ben cidden. Öyle bi diyeti uzun süre de sürdüremem bıkarım daha çok yerim. Böylesi şimdilik iyi. Bir hafta sonra tartılıcam. Fark varsa devam yoksa biraz kısmalara gidicem işte. Acelem yok :)bende defter tutuyorum .ben hep zayıftım. üniv. 52 doğumdan önce 56 doğumdan sonra da eski kiloma 2 senede geldim. 1 senede kilo aldım hareketsizlik ve hamur işleri tatlılar. kendimi şişman olarak görmüyordum zayıf değilim normalim diye düşünüyordum arkadaşım gözümü açtı. 3 ay hedefe kitlendim 61
sabah peynir (kibrit kutusu kadar bile değil), 3 zeytin, tadımlık sucuk, domates biber salatalık şekersiz çaySen kaç kalorilik diyet uyguluyosun? Burda bi günlüğün var mı? Ben siteyi tam çözemedim de.
Evet azmış benimkinden bayağı. Ya evet karar verince insan hep ona göre harekete geçiyo. Ben de mehmet özün siz diyettesiniz kitabını aldım kütüphaneden onu okuyorumsabah peynir (kibrit kutusu kadar bile değil), 3 zeytin, tadımlık sucuk, domates biber salatalık şekersiz çay
öğlen elma
akşam 1 kase mercimek çorba, 2 zeytinyağlı sarma, salata tadımlık turşu ------finish
8 bardak su 3 bardak yeşil çay 2bardak çay
30 dk. spor
kalorisi seninkinden az gibi
topiğim yok dün üye oldum zaten dün benim için bayağı milad olmuş
Bugün de güzel geçti bence. Özet şudur:
Sabah:
2 bardak şekersiz çay
1 dilim fırında ev yapımı bayat ekkmeklerden yapılan kahvaltılık
1 dilim normal ekmek
2 tk bal
5 zeytin
Ara:
1 elma
öğle:
3 yk sebze yemeği
1 kase çorba
1 dilim ekmek
3 yk yoğurt
ara:
yarım çay bardağı tek şekerli çay (dalgınlığıma geldi şeker kullanmıyorum aslında)
Akşam:
5 yk sebze yemeği
5 yk yoğurt
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Gelelim sporlara:
5 mil leslie
9 dk karın egzersizi (çok zorlandım aslında bazı yerleri yarım yamalak olsa da yaptım işte.)
9 dk kol egzersizi
2 lt suyumu da içtim. Biliyorum ilk günler motivasyonun en iyi olduğu dönem. Umarım bu hep böyle devam eder.[/QUOTE
Canııımmm inan ben de farkındayım ama şimdi hayatta değişmez! Ama hafta sonu da düğün koşturmasında olduğumuz için çok yiyemedim! Ama yarından sonraa ooo çok dikkatli olucam.. Hadi bakalım umarım hepimiz çok güzel olucaaazzzÇok teşekkür ederim :) Valla o listeye göre 2 porsiyon meyve vardı akşamları ben de canım istemediğimden tek posiyonda kaldım. Tavsiyen için çok teşekkür ederim göz önünde bulundurucamHepimize bu yolda başarılar
1 ayda 8 kilo? Canım bence aşırı kilolu olsan kolay olabilir. İddia süpermiş ama şunu 2 ay yap bence dolap yenileme fırsatını kaçırmanı hiç istememBir an önce bekliyorum yazmanı. Fıstık olucaz fıstıkk
hayırlı yolculuklarArkadaşlar yoldayım ben gece 1 de inicem.. Şarjım bitiyor yazamam sanırım daha.. Yarın görüşürüz
vaaay süpersin süper yaa maşallah diyorum02/01/2015.....75.200
03/01/2015....73.700
04/01/2015....72.600
canım hayırlı yolculuklar sana da. Allah'a emanet olArkadaşlar yoldayım ben gece 1 de inicem.. Şarjım bitiyor yazamam sanırım daha.. Yarın görüşürüz
vaaay süpersin süper yaa maşallah diyorumBırakmazsın bence sen de bu gazla. Nazar değmesin aman boncuk da koyayım
canım çok sağol bırakmayacağım inşallah 05/01/2015....72.400 bugün sadece 200 gr gitti
Hadi bakalım çok sevindim sağ salim gelmene. Öğünlerin güzelmiş canım. ben de tüm günü not alıyorum akşama yazıcam. pek farklı değil günlerim birbirinden zaten.Kızlaar öncelikle hepinize teşekkür ederim güzel bi yolculuk geçtitabi anca uyandım. Şimdi kepek ekmeğine 1 adet yağsız kaşarlı tost yapıyorum. Yanında da 1 bardak yağsız süt içicem. Bu sabah öğle karışık olacak akşama da fırında tavuk planlıyorum ama akşama net yediğimi atarım görüşürüZ
Kızlar ben diyetisyene gitmiştim ve baya kilo vermiştim. Onun söylediği en önemli şey sakın her gün tartılma. Çünkü gün içerisinde vücudun su topladığı anlar oluyormuş. Bu yüzden de sürekli tartılmak doğru değilmiş. Her hafta aynı gün tartılın demişti. Paylaşmak istedim200 gr çok iyi bence bi günde canım. diyorum ya ben ayda 3 versem göbek atıcam. günde 100 gr a geliyo yani ortalama. ayın 8'inde tartılıcam.700 gr versem aşırı mutlu olurum. tartı da analog tartı ama bakalım az buçuk tahmin ederim zaten. Tebrik ederim canım 200 gr gayet iyi küçümseme bence.
Hadi bakalım çok sevindim sağ salim gelmene. Öğünlerin güzelmiş canım. ben de tüm günü not alıyorum akşama yazıcam. pek farklı değil günlerim birbirinden zaten.
her gün tartılmak yanlış biliyorum da dayanamıyomKızlar ben diyetisyene gitmiştim ve baya kilo vermiştim. Onun söylediği en önemli şey sakın her gün tartılma. Çünkü gün içerisinde vücudun su topladığı anlar oluyormuş. Bu yüzden de sürekli tartılmak doğru değilmiş. Her hafta aynı gün tartılın demişti. Paylaşmak istedimbir de o bana diyet listesi vermedi. Sadece her öğün 1 dilim ekmek ye. Ve 6 yemek kaşığından fazla yemek yeme dedi. Bir de canın bir şeyi çok isterse yemeliymişsin. Ama tadınlık nefsin körelsin yetermiş hatırlarsam daha önemli bilgi paylaşırım
Canııımmm ya zararlı bir şey değil nasıl olsa.. Zayıflamana engel değil. Sadece motivasyonu engeller ve takıntı haline getirir. Ama öyle rahat ediyorsan da tartıl :)her gün tartılmak yanlış biliyorum da dayanamıyom
ben takıntı olsun istiyorum zaten yarın tartılıcam diye düşününce daha dikkatli davranıyorum bazı günler kilo vermeyebilir hatta allah korusun alabilirim bunu biliyorum. ilk defa bu kadar kilo aldım ve rejime başladımCanııımmm ya zararlı bir şey değil nasıl olsa.. Zayıflamana engel değil. Sadece motivasyonu engeller ve takıntı haline getirir. Ama öyle rahat ediyorsan da tartıl :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?