- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Ya boyle diyetisyene gidip kg verenlere cok imreniyorum ya ;(
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Ona baktim evet cok zor ben bide debbie siebers i biliyorum bu o kadina gore cok kolay bir suru videosu var ama ben slim in 6 diyeprogrami var 3 videodan olusuyo her bi video 2 haftalik ama cok etkili kan ter icinde kaliyosun ben biraz kg verdikten sonra bunu uygulamak istiyorum insallah leslinin 4 fast mili de var o da cok eglenceli bir de favorim 3 milin icinde bitanesi var oÇok eğlenceli canım bu, bunu yaparken Türk pop parçaları açtım dans aşamalarında çok eglendimdeğişik olarak lesliede bunu biliyorum 5 mile de zıplamali sanırım.. birde jillian Micheals var 30 day shred diye, hiç denedinmi ben yaz tatilinde yapmıştım çok güzel ama biraz zor..
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Allah bagislasin birde kizlarini kac yasindalar ?
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Oğlanı uyuttum şükür bende şimdi yapıcam sporumu:)Kızlar kizlarrrrsporumu yaptım öğle yemegimi de yedim siz napiyorsunuz bakayım
Buarada spor olarak leslienin farklı bir 3 milini yaptım ziplamali içinde dans bile var
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
3 mildeki hangisi canimOna baktim evet cok zor ben bide debbie siebers i biliyorum bu o kadina gore cok kolay bir suru videosu var ama ben slim in 6 diyeprogrami var 3 videodan olusuyo her bi video 2 haftalik ama cok etkili kan ter icinde kaliyosun ben biraz kg verdikten sonra bunu uygulamak istiyorum insallah leslinin 4 fast mili de var o da cok eglenceli bir de favorim 3 milin icinde bitanesi var o
canım bana göre sıkılasmak için pilates :) ebru sallinin 3k pilatesi çok güzel.. birde bana göre Jillian micheals 30 day de sikilastiriyor. 3 Levelden oluşuyor her leveli 10 gün yapıp diğerine geciyorsun.
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Peki bu jillian da 1 ay sonra sıkılaşma oluyormu hiç
Kek,kurabiye ,çikolata,pasta,reçel,asitli içecek,sütlü tatlı hiç yemiyorum.pilav 33gün içinde 1defa 3kaşık pilav,2kezde makarna (biri makarna salatası)yedim.Börek veya sarma misafirlikte haftada bir günü geçmemek kaydıyla,az yiyorum.ekmek tam b.veya çavdar kahvıltıda bir dilim yiyorum.meyvede yiyorum.hepsini kesmek belki daha iyi ama benim motivasyonum
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Teşekkürler cnm..
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Hoşbu
Hoşbulduk cnmm.bn sınıf öğretmeniyim.snn branşın nedir? İnşallah bu yaza kadar hepsi gider kilolarınKorhilalp hoş geldin meslektaşız sanırım bransin nedir ? Güzel kilolar vermişsin tebrik ederim kalanı da beraber veririz inşallah
Bak bu canım 56 dakika sürüyor normalde 3 mile 45 dk sürüyor biliyorsun
Bunun benzerini yapıyorum .buda çok güzelmiş.teşekkur ederiz canım.
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Hanımlar benim önerim zararlı karbonhidratları tamamen çıkarmak.bn şeker, çikolata, tatlı , pasta, hamurişi hiçbir şey yemedim yaklaşık 2.5 aydır.artık canım da istemiyor. Ekmek nedir unuttum hiç yemedim sanki yıllardır.bide karatay yaptığım için yağı hiç kesmedim.her şeyim salatam çorbam yağlı.pakete girmiş yiyecekleri de tamamen çıkardım yaşantımdan.nacizane tavsiyem sıfır zararlı karbonhidrat almak
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
canim tevafuk a da soyledim debbie siebers'in slim in 6 programini onerebilirim 3 videodan olisuyor start it up rump it up ve burn it up diye her biri 2 ser hafta yapiliyor haftanin her gunu tum vucut icin bunu daha oncede soylemistim yanilmiyosam deneyebilirsen cok iyi olur 6 hafta sonra sen bile kendine inanamayabilrsin belki
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Aramizda bunu suana kadar kimse yapamadi sanirim arkadaslar yapabilir miyiz sizce bu arkadasin dediklerini var mi kendine guvenen ??Hanımlar benim önerim zararlı karbonhidratları tamamen çıkarmak.bn şeker, çikolata, tatlı , pasta, hamurişi hiçbir şey yemedim yaklaşık 2.5 aydır.artık canım da istemiyor. Ekmek nedir unuttum hiç yemedim sanki yıllardır.bide karatay yaptığım için yağı hiç kesmedim.her şeyim salatam çorbam yağlı.pakete girmiş yiyecekleri de tamamen çıkardım yaşantımdan.nacizane tavsiyem sıfır zararlı karbonhidrat almak
Tebrik ediyorum seni canım.Hanımlar benim önerim zararlı karbonhidratları tamamen çıkarmak.bn şeker, çikolata, tatlı , pasta, hamurişi hiçbir şey yemedim yaklaşık 2.5 aydır.artık canım da istemiyor. Ekmek nedir unuttum hiç yemedim sanki yıllardır.bide karatay yaptığım için yağı hiç kesmedim.her şeyim salatam çorbam yağlı.pakete girmiş yiyecekleri de tamamen çıkardım yaşantımdan.nacizane tavsiyem sıfır zararlı karbonhidrat almak
Tebrik ediyorum seni canım.Aslında en güzeli yukarıda da yazdım.ekmeği bende kesebilirim. Zaten bir dilim yiyorum.Börek hamurişine gelince,evde sorun yok ta.Arkadaş davetlerinde sıkıntı oluyor.ben o kadarcık taviz veriyorum.Bu kadar sıkı yaparsam kendime güvenmiyorum.Bir müddet sonra sıkılabilirim.Belki hepsi bahane ama bende durum böyle:)Hanımlar benim önerim zararlı karbonhidratları tamamen çıkarmak.bn şeker, çikolata, tatlı , pasta, hamurişi hiçbir şey yemedim yaklaşık 2.5 aydır.artık canım da istemiyor. Ekmek nedir unuttum hiç yemedim sanki yıllardır.bide karatay yaptığım için yağı hiç kesmedim.her şeyim salatam çorbam yağlı.pakete girmiş yiyecekleri de tamamen çıkardım yaşantımdan.nacizane tavsiyem sıfır zararlı karbonhidrat almak
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
Iyi aksamlar canim..ben vucut sıkılastirmada plates yapiyorum..kollar icin plates lastigi ve 1 kg luk dambil kullaniyorum..step yapiyorum.mekik cekiyorum..mesela bir tane sandalyeye arkadan tutun..kendini biraz geri ver..ayaginin birini gogsune kadar cek sonra geriye dogru uzat uzatabildigin kadar ..once bir bacak sonra digeri ben yorulana kadar yapiyorum.gobek bacak kalca sikilastiriyor..mekikte yarim mekik seklinde yapiyorum..yavas yavas canin hangisini ne zaman isterse yapabilirsin canim..
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
Kizlarr yalniz ben bir iki gundur cok motivasyonum dustugu icin ne spor yapiyorum nede yediklerime dikkat ediyorum..bugun sadece hamur isi ve tatli yedim..niye boyle oldum birden anlamadim..kendimi toparlamaya calisiyorum yok olmuyor..yarin pazartesi oldugu icin 0 dan baslama istegim oluyor ..ama anca yarin anlicam durumumu ..sabah kahvaltisinda kacamak yapmadan gecirirsem yeniden motive olabilirim..sanirim cocuklar yuzunden moralim kalmadi ...buyuk oglum hastaydi okulada gondermedim..kusuyo isal oksuruk doktor ilaclar...kucuk oglum bi yandan yaramazliklar ..acayip kafam dagildi gitti...suan iyi kereta..yarin okulada gidecek. Biraz nefes alabilirsem kendimede zaman ayiracam insallah...icimi dokiyim dedimm....biraz rahatladim...
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menumu vereyim sonra yine gelirim
Sabah ılık limonlu şu 2 k kayısı
Kahvalti: 4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak süt ve 2 k kayısı doğrayın içine
Ara: Türk Kahvesi
Öğle 13.30: 1 kase tarhana çorbası
Domates salatalık kk peynir
3 zeytin, çeyrek bazlama
Ara: yeşil çay, 1 elma, 6 badem
Aksm 18.00:1 kepçe çorba
Hamsi ve salata, 2 küp tahin helva
Ara: Türk.Kahvesi
Tarçınlı süt, 2 ceviz içi
2.5 litre su
Spor: 55 dakika Leslie 3 mile
Sabah ılık limonlu şu 2 k kayısı
Kahvalti: 4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak süt ve 2 k kayısı doğrayın içine
Ara: Türk Kahvesi
Öğle 13.30: 1 kase tarhana çorbası
Domates salatalık kk peynir
3 zeytin, çeyrek bazlama
Ara: yeşil çay, 1 elma, 6 badem
Aksm 18.00:1 kepçe çorba
Hamsi ve salata, 2 küp tahin helva
Ara: Türk.Kahvesi
Tarçınlı süt, 2 ceviz içi
2.5 litre su
Spor: 55 dakika Leslie 3 mile
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Al benden de o kadar dicem benimde bas agrim var hala ya o yuzden ya da gram gram gidiyor diye motivem dustu cikolata yiyorum abartmadan spor da yapamiyorum yalniz degilsin toparlanmamiz lazim ;(
Benzer Konular
