2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

naz5403 .!.:

Gayet iyi menün canım afiyet olsun

Evet canım yaaa çok sevdim senin niye vaz geçemediğini şimdi anladım canım
Sorma 15dkkada ne kadar çok terledim


Hastalığına rağmen çok dengeli beslenmişsin canım maşallah
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü yazayım hemen
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1dilim kızarmış ekmek
2dilim kaşar
2zeytin
1yumurta
1zeytin yağına bandım
Çay

Ara sütlü kahve
1kuru incir

Öğlen
1tabak kuru fasulye
1bardak şalgam suyu
6biber turşusu

Ara
Sade kahve
1bitter
Limonlu yeşil çay

Akşam
Balık salata

Çay
1keçiboynuzu
1ısırık kek

Spoooorrrrr ay gururla yazıyorum çok yapmışım gibi neyse 15 dkk Leslie
Su en az 3litre daha fazlası bile vardır....

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
7.00 peynir,domates
1dilim tam buğday ekmeği
Salatalık 3zeytin

Ara:
13.00 1bardak süt
Bir avuç çiğ fındık
1kayısi

Ara:
16:00
3kaşik bol yeşillikli patates salatası
Yarım poğaça

Akşam:
19.00 1kepçe çorba
1lahmacun

2litre süt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Günaydın hanımlar...

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günaydıııınnnnn kızlar

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 2 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt 1 yemek k kuru üzüm
Ara nescafe

Öğle 13.00: 1.5 kepçe çorba
1 tabakta pilav tavuk ve fırın Patates
1 tane sekerpare
Ara:türk kahvesi 2 k kayısı 2 dilim bitter

Akşam 18.00 1 kase çorba ve yoğurt
Ara küçük ayva
Ara Türk kahvesi bitki caylari
2.5 litre su

Spor 45 dakika step aerobik

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Pamik tuana naz gunaydiinn:))

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kızlar dün sağlık Ocağındaki ebe yeter artık çok fazla kilo vermişsin bundan daha fazla verme dedi. Gayet iyisin dedi yok abla var daha dedim ben öylesine söyledi sandım ama ciddi ciddi hayır yeter dedi. Çok az daha kaldı aslında göbüş 2 kilo kadar daha napsam sizce? Bıraksam mı yani korumaya geçsem mi yoksa devam mı? Yada sıkılaşmaya geçerek o dönemde mi eritsem.

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Eveeeettt eve dönmenle buraya dönmen bir oldu tebrik ederim canım biryerden gelince ben kendimi hemen toparlayamıyorum onun icin tebrik ettim seni yanlış anlama canım

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Sende yettiğini düşünüyorsan,korumaya geçip spora devam edebilirsin.ben hedefime ulaşıcam çok az kaldı diyorsan,biraz daha gayret et canım.sen ne düşünüyorsun?

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Sağol canım.+500 görünce desteğinize ihtiyacım olduğunu hissettim hemen döndüm.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Pamik tuana naz gunaydiinn:))

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menün gayet dengeli..spor da var.çok iyisin canım.inşallah eksiyle kapatacaksın bu haftayı



Menün gayet iyi canım.her besin grubundan tüketmişsin.tam bir diyet menüsü olmuş..


Günaydınnnn canım

Günaydın güzellik...

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

İnşallah canım

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Sağol canım.+500 görünce desteğinize ihtiyacım olduğunu hissettim hemen döndüm.

Genişletmek için tıkla...

kecigibi .!.:

Selam kızlar.. Çok vaktim yok bugün. hemen menü yazayımda.
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 buçuk dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 parmak kadar kaşar (yağsız beyaz alıcam), 5-6 zeytin, 1 avuç kadar maydanoz, light süt ve salatalık
ara: 5 yer fıstığı ve salatalık
12:05 şimdi yeşil çayımı hazırladım
öğlen: haşlanmış bol pul biberli bol isotlu bol kekikli bol karabiberli tavuk, haşlama karnabahar, 5-6 yaprak kadar marul sirkeli getirdim.
ara: 1 yeşil elma, biraz yer fıstığı yerim 10 adet falan
akşam: öğlenin aynısı haşalama tavukve karnabahar bu sefer yeşillik yok
sonra spor. dün çok ter attım çok iyi idman yaptım. bugünde aynı performansla gideceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Bir de ben başlasam şu spora çok güzel olacak hatta dambıl bile aldım birer kiloluk :)))

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Kendini çok iyi hissediyorsun spor yapınca bence başla canım artık koru ve sıkılaş bence

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Harika menü canım afiyet olsun... sporuda yapıyorsun haftaya 8li rakamlar senin canım çok gitmez hatta 7li rakamlar

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

gunaydin canim yogulugunun sebebi nedir isten dolayimi ?

cok iyi canim devami gelir bu gidisle...

gunaydin canim sadece aksama ne pisirsem derdi olmayan kadinalr kismina katilmiyorum menun de gayet iyi sporu yapmadin herhalde ?

menu cok iyi yuruyus de cok guzel devami gelir insallah...

Genişletmek için tıkla...