2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

kecigibi .!.:

Selam kızlar.. Çok vaktim yok bugün. hemen menü yazayımda.
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 buçuk dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 parmak kadar kaşar (yağsız beyaz alıcam), 5-6 zeytin, 1 avuç kadar maydanoz, light süt ve salatalık
ara: 5 yer fıstığı ve salatalık
12:05 şimdi yeşil çayımı hazırladım
öğlen: haşlanmış bol pul biberli bol isotlu bol kekikli bol karabiberli tavuk, haşlama karnabahar, 5-6 yaprak kadar marul sirkeli getirdim.
ara: 1 yeşil elma, biraz yer fıstığı yerim 10 adet falan
akşam: öğlenin aynısı haşalama tavukve karnabahar bu sefer yeşillik yok
sonra spor. dün çok ter attım çok iyi idman yaptım. bugünde aynı performansla gideceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Merhaba Kızlar ,,,

Dün neler yedim paylaşayım :)

Sabah: 2 kk peynir, 7 zeytin, 1 dlm ekmek, yeşillik
Öğle: meyve tabağı yaptım kendime ( elma, armut, ayva, portakal üzerine tarçın döktüm )
Ara: 1 bardak süt ve 2 tane yulaflı bisküvi
Akşam: Sulu köfte, salata
Ara: yarım çay bardağı fıstık

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

kizlar gunaydin dun menu paylasamadim

sabah 12
1 has yumurta
1 dlm ekmek
2 ceviz
kk peynir
1 yk dom.ezmesi
zeytin
cay

ara 16 yarim elma 1 avuc leblebi
1 saat sonra 1 fincan yesil cay


aksam yarm pors izmir kofte 2 yk pilav bol salata

saat 9 gibi yesil cay
su 1.5 lt
spor 3 fast mil

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü paylaşayım hemen
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Biraz patates kızartması
Çeyrek simit
5zeytin
2dilim peynir
Domates
Çay

Öğlen yemeği
1tabak kıymalı pırasa
1kase yoğurt
Çeyrek dilim ekmek

1portakal

Ara
Limonlu yeşil çay

Sade kahve
1kare çikolata

Akşam
1kase mercimek çorbası
2kaşık yoğunlu makarna
2kaşık kıymalı pırasa

Çay
Kuru incir

Spor Leslie 15dkk yapıldı
Bol su içildi

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Maşallah valla.menü spor on numara


Menün gayet iyi canım ama kahvaltıyı çeşitlendir derim.en önemli öğün zira..


Spor su harika..pilav 1 kaşığı geçmesin canım.bn ekimden beri 1 kaşık bile yemedim pirinç pilavı.tadını unuttım nerdeyse..onun yerine bulg pil ye canım.ama çok iyi gidiyorsun.o artı 600 gr da ödem flndır.haftada 1 tartılıyoruz zaten her gün çıkma bnce de tartıya


Nazcım Süpersin spor yapmışsın yine
Sadece kahvaltıda patates kız.takıldım.onu hiç yeme bence..onun dışında et yoğurt meyve hepsinden tüketmişsin.afiyet olsun canımmm

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Ya çocuklara yapmıştım yedim işte uzun süre yapmam artık canım

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Maşallah valla.menü spor on numara


Menün gayet iyi canım ama kahvaltıyı çeşitlendir derim.en önemli öğün zira..


Spor su harika..pilav 1 kaşığı geçmesin canım.bn ekimden beri 1 kaşık bile yemedim pirinç pilavı.tadını unuttım nerdeyse..onun yerine bulg pil ye canım.ama çok iyi gidiyorsun.o artı 600 gr da ödem flndır.haftada 1 tartılıyoruz zaten her gün çıkma bnce de tartıya


Nazcım Süpersin spor yapmışsın yine
Sadece kahvaltıda patates kız.takıldım.onu hiç yeme bence..onun dışında et yoğurt meyve hepsinden tüketmişsin.afiyet olsun canımmm

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Tamamdır canım.çok kararlı görüyorum seni. Maşallah

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kızlar telefonumu evde unutmuşum.iş çıkışı alışveriş yaptım.şimdi aldım elime o yüzden yazamadım tüm gün
Menüm gelsin şimdi
Sabah 7.40
1 brdk ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.15
1 yum sahanda.2 yer elması.çeyrek havuç.2 kk tulum pyn.
7zeytin.1 lokma börek oğluştan kalan.açık çay.1/2 portakal

Öğle 12.00
1 tbk ciğer sote.1 brdk kefir.bol yeşillik

Ara 15.00de 1 avuç kuruyemiş
(Ara öğün hastalığım geçince olmayacak)

Akşam 19.00
1 tbk yeşil mercimek yem.1 kase yoğurt.1 yk ciğer sote
1 hurma.1 hanımeller bisküvi
Çay

Okulda 3 fincan nane limon çayı
Su 2lt
Spor yok
Ama bgun daha iyi hissettim kendimi.pek oturmadım gün boyu.

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Eveeeettt kızlar Leslie yapıldı yine 15dkk

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

15 dk neee beee bari 30 dk yapaydin yaa canim benim..tam isindirmissin kaslari tam yag yakmaya baslicakmisken birakmissin...ne gibi olmus biliyormusun spor yapmadi demesinler işi olmuş..kizma bana olurmu senin icin sadece

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

İnşallah bu sefer başarırım canım
Yokluğun belli oldu bugün sen yazmadan durmazdın zaten

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Yok canım kızmadım ama gerçekten çok hamım 2hafta böyle yapıp vücudu alıştıracam sonra yükselticem

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Yok canım kızmadım ama gerçekten çok hamım 2hafta böyle yapıp vücudu alıştıracam sonra yükselticem

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Aslinda haklisin bende ilk leslieye basladigimda 15 dk yi baya bi gecememistim.ama bir hafta hergun yaparsan alisiyorsun..dedigin gibi yavas yavas oluyor..

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Canım bncede öyle yap.çünkü ilk 1 mil yaptığım günü çok net hatırlıyorum..kan ter içinde kalmıştım 3 gün her yerim ağrımıştı.alışık olmayınca cidden yoruyor.ama sonra tıkır tıkır ilerletirsin meraklanma.bu düzende devam et canım

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

İnşallah canım inşallah hiç sanmıyorum ya


Miktar az az ama hepsi cıss naptın bacım öyle. Nasıl oldun bu arada doktora gidecektin sonuçlar iyidir inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

biraz degil baya bi karbonlu ama napalim olan olmus boyle devam etme ama olur mu yoksa 6 li rakamlari gormen kacinilmaz dost aci soyler dr a gorundunmu naptin ?

sobali evinde avantaji ve dezavantaji iste yat kiz yerinde bosver cikma

hunaydin ne guzel bi gunaydin bu boyle

gunaydin normalde se bu saatte coktan leslie 5 milini yapmis yesil cayini yudumluyor olurdun zalim hastalik iste nasilsn bugun biraz daha iyimisin?

gunaydin canim yogulugunun sebebi nedir isten dolayimi ?

cok iyi canim devami gelir bu gidisle...

gunaydin canim sadece aksama ne pisirsem derdi olmayan kadinalr kismina katilmiyorum menun de gayet iyi sporu yapmadin herhalde ?

menu cok iyi yuruyus de cok guzel devami gelir insallah...

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kızlar dün sağlık Ocağındaki ebe yeter artık çok fazla kilo vermişsin bundan daha fazla verme dedi. Gayet iyisin dedi yok abla var daha dedim ben öylesine söyledi sandım ama ciddi ciddi hayır yeter dedi. Çok az daha kaldı aslında göbüş 2 kilo kadar daha napsam sizce? Bıraksam mı yani korumaya geçsem mi yoksa devam mı? Yada sıkılaşmaya geçerek o dönemde mi eritsem.

Genişletmek için tıkla...

kecigibi .!.:

Selam kızlar.. Çok vaktim yok bugün. hemen menü yazayımda.
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 buçuk dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 parmak kadar kaşar (yağsız beyaz alıcam), 5-6 zeytin, 1 avuç kadar maydanoz, light süt ve salatalık
ara: 5 yer fıstığı ve salatalık
12:05 şimdi yeşil çayımı hazırladım
öğlen: haşlanmış bol pul biberli bol isotlu bol kekikli bol karabiberli tavuk, haşlama karnabahar, 5-6 yaprak kadar marul sirkeli getirdim.
ara: 1 yeşil elma, biraz yer fıstığı yerim 10 adet falan
akşam: öğlenin aynısı haşalama tavukve karnabahar bu sefer yeşillik yok
sonra spor. dün çok ter attım çok iyi idman yaptım. bugünde aynı performansla gideceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

kecigibi .!.:

en zor kısma gelmişim artık. 90dan sonra zorlanacaksın dedi hocam. daha çok özveri daha dikkatli beslenme, daha çok spor diyor hocam. ypacaz. 30 kilo oldu resmen yazdan beri. beklicem valla. gerekirse tatilede eylülde giderim 56 kiloyken

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Merhaba Kızlar ,,,

Dün neler yedim paylaşayım :)

Sabah: 2 kk peynir, 7 zeytin, 1 dlm ekmek, yeşillik
Öğle: meyve tabağı yaptım kendime ( elma, armut, ayva, portakal üzerine tarçın döktüm )
Ara: 1 bardak süt ve 2 tane yulaflı bisküvi
Akşam: Sulu köfte, salata
Ara: yarım çay bardağı fıstık

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Canım , bu aralar hayatım çok karışık.
İyi gün dostu çok ancak kötü günde çoğunluk ortadan kayboluyor.
Allah'ın izniyle herşey yoluna girer umarım.

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Umarım en yakın zamanda eytmişleri görürsün .

Genişletmek için tıkla...

kecigibi .!.:

ekmek normal ekmekse hata, pilav çok hata canım. sanırım neden kilo aldığının sebepleri. ben 4-5 aydır 1 kez pilav yedim. u hayatta en sevdiğim ey domatesli pilavken...

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Canım şişkinlik olmalı, yoksa bir günde 600 gr olmaz .
Adet dönemin yakın mı?

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Canim bugun dr.gurkan kubilay dediki 15 gunde bir tartilmak en dogrusu dedi..cunku su kaybedersin 2 kg eksik cikar odeminiz olur 1 kg fazla cikar..bir insan gunde ne yaparsa yapsin en fazla 150 gr verebilir dedi..gerisi su kaybetmistir dedi..haftada en ideali 1kg ayda 4 kilo vermek en idealiymis..bu yuzden hergun tartilmak psikolojik olarak bizi cokertiyor fazla cikinca..tartilma olurmu..kaldir bence tartiyi motivasyonun dusmesin canim.

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Eveeeettt kızlar Leslie yapıldı yine 15dkk

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü paylaşayım hemen
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Biraz patates kızartması
Çeyrek simit
5zeytin
2dilim peynir
Domates
Çay

Öğlen yemeği
1tabak kıymalı pırasa
1kase yoğurt
Çeyrek dilim ekmek

1portakal

Ara
Limonlu yeşil çay

Sade kahve
1kare çikolata

Akşam
1kase mercimek çorbası
2kaşık yoğunlu makarna
2kaşık kıymalı pırasa

Çay
Kuru incir

Spor Leslie 15dkk yapıldı
Bol su içildi

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kızlar telefonumu evde unutmuşum.iş çıkışı alışveriş yaptım.şimdi aldım elime o yüzden yazamadım tüm gün
Menüm gelsin şimdi
Sabah 7.40
1 brdk ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.15
1 yum sahanda.2 yer elması.çeyrek havuç.2 kk tulum pyn.
7zeytin.1 lokma börek oğluştan kalan.açık çay.1/2 portakal

Öğle 12.00
1 tbk ciğer sote.1 brdk kefir.bol yeşillik

Ara 15.00de 1 avuç kuruyemiş
(Ara öğün hastalığım geçince olmayacak)

Akşam 19.00
1 tbk yeşil mercimek yem.1 kase yoğurt.1 yk ciğer sote
1 hurma.1 hanımeller bisküvi
Çay

Okulda 3 fincan nane limon çayı
Su 2lt
Spor yok
Ama bgun daha iyi hissettim kendimi.pek oturmadım gün boyu.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Veee s.a..kizlar
Sabah kah.
Domatesli melemen .
1 dilim kizarmis kepekli ekmek
1 dilim peynir...
10 zeytin
Salatalik
Yesil cay
Ara ogun
Yesil elma
1 saat sonra 10 adet tuzsuz badem
10 adet findik
2 adet ceviz
3 kayisi
Limonlu soda
Aksam menusu
Kuru patlican dolmasi 3 adet
1 kase bol sarmisakli cacik
1 dilim ekmek
1 kepce mercimek corbasi
Su 2 lt
Spor 3 mil leslie
Yarim saat plates
Gorusmek uzere :)))

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Haklısın canım çoo k abartılı oldu ama toparladım hemen.dra gittim ayın 13nde ultrason çekilecek belli olucak canım üfürüm masummu zararlımı.ben biraz izin isteyebilirmiuim canım haftaya oğlumun ameliya tı için yatıs yapıcaz temizliktı hazırlıktı giremem pek ara ara girmeye çalışırım yine.

Genişletmek için tıkla...