2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Kader456 .!.:

iyi akşamlar bayanlar

kahvaltı;(saat 12 de yaptım acıkmamıştım o yüzden geç oldu)
yulaflı krep :1 tane
domates:1 tane
zeytin,yeşil zeytin:3'er tane
peynir:2 kibrit kutusu kadar
yeşil çay:1 bardak

ara öğün;
1 orta boy muz,minik bir mandalina :)

akşam(saat:18:00 ' de )
malesef iki dilim kek ( komşu getirdi ne yapayım ama birde adetimin ilk günü mani olamadım kendime)
tavuk şinitzel :5 küçük parça
mercimek salatası:1 yemek kaşığı kadar
marul :iki yaprak
(ekmek hiç yemedim bugün )

su hala içiyorum yatana kadar 2 lt tamamlayacağım inşaallah
spor normalde yapıyorum ama belim de rahatsızlık var biraz iyileşir iyileşmez spora devam ..

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Tmm canim ama 58 bize haksizlik kiz bizim olmak istedigimiz kgdasin ;(

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Mislisse mrb bişey soracaktım..herhangi bir tablo olusturacakmisin..yani şuanki kilo hedef kilo verilen vs..tarzı..nasıl birbirimizi takip edicez..sanki olursa dahami istikrarlı hırslı olabiliriz...

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Benim boyum kısa ideal kilom 53 fazlam var yani vermem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Menu iyi bence kek ekmek yerine gecmis gibi sporla desteklesen cok daha iyi olur...

Genişletmek için tıkla...

Kader456 .!.:

Evet spor yapmayi seviyorum aslinda istesem gunde 1 saat spor yapabiliyorum alıştim epey . ama belim tutuldu ve regl den dolayı fena sancim var . birkac gune sporla desteklicem menumu inşallah. simdi plates melzemeleri de almayi düsünyorum bisikletimde var evde epey bir teşkilat kurma peşindeyim:) zayıflamak istiyorum artık bana kizın kacamak falan yaparsam olur mu kızlar . öncekine göre epey bi frenledim kendimi insallah da, daha iyi olurum ve kilolarimdan kurtulurum umarim

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Naz5403
Yaş:32
Boy:1.68
Evli
2çocuk kızım8 oğlum3 yaşında
Güncel kilo:87
Ay sonu olmak istediğim kilo:83

Tamam mı canım Mislisse

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Arkadaslar herkes yarin kg bildirimini 1 kereye mahsus olarak asagidaki gibi yaparsa sevinirim.
Aylik hedefimiz olsun bence mesela baslangic kgmuz ve tarihimiz yarin olsun
1 ay sonunda olmak istedginiz kgyu da yazin olur mu? Soyleki ornegin;

Mislisse
Yas:29
Boy:158
Guncel kilo:yarinki kilonuz
Ay sonu olmak istedigim kilo:

Anlastik mi?

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

K kecigibi
@selin_01

Çocukla yapabileceğim spor önerilerinizi alabilirmiyim.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

mrb canım bebişin ne kadarlık..kaç yaşında..benimkilerden biri 5 birisi 2,5...
mesela benim oglanlar çok fazla kuduruk oldukları için hep bir kosturmaca halindeyiz zaten...
kahvaltıdan sonra genelde en enerjik zamanları olduğu için tvden müzik kanalını açıyorum...son ses aciyorlar...başlıyoruz oynamaya...sanırım bu şekilde step yapılabilir.?.yere hafif yüksek bişey koyup üstüne bir in bir çık yapılabilir muzikle tempo tutarak...iyi bir sabah sporu olabilir.
..bunun dışında evde 1 kg luk dambil varsa onla yoksa 1 lt lik su şişesiyle kol calisilabilir...çocuğun elinede ver bi sişe oda kendince yapsın...zaten 15 dakika yapsan yetiyor..onun disinda ben bugun mekikle başladım karın kası calismaya.bunu yaparken zaten karışmıyor çocuklar...sende yapabilirsin...yarım mekik şeklinde...ben bunlari bu hafta uygulamaya çalışıcam inş..

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Aa gerçekten mi ? Patates haşlamasını da mı yemeyeyim yani? Bilmiyordum canım bak öğrenmiş oldum :)) ama akşam yemekte pattis püresi vardı az bir şey yedim ondan. Bir daha yemem ama :))

Ne güzel burası ya doğrumuzu yanlışımızı söyleyen birileri var, birbirimizden yeni ieyler öğreniyoruz.. buraya yazmaya devam edelim arkadaşlar hiç bırakmayalım

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Onun icin burdayiz zaten hepimiz birbirimize destek verelim unutmayin simdi olmazsa bi daha olmayacak!!!

Genişletmek için tıkla...

fma108681 .!.:

yaş 30
evli
1 çocuk
boy 1.67
kilo 82.9
1 ay sonraki hedef 77 kilo
son hedef 68

Genişletmek için tıkla...