2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Pamik .!.:

Kızlar benim için gerçekten büyük bişey o yüzden paylaşmak istedim. Eskiden 2-3 kalın dilim pasta yerken bu akşam ince dilim olmasına rağmen yarım dilimi zor yedim hem de iri iri fıstıklı en sevdiğimden. Çok mutluyum.

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Harikasin canım hemde adet döneminde bu irade

Genişletmek için tıkla...

Iraz ana .!.:

Avatarimi bile.degistiremedim nasil oluyor bu is herseyi cozerim bunu cozemedim ben ama yaaa

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kızlar benim için gerçekten büyük bişey o yüzden paylaşmak istedim. Eskiden 2-3 kalın dilim pasta yerken bu akşam ince dilim olmasına rağmen yarım dilimi zor yedim hem de iri iri fıstıklı en sevdiğimden. Çok mutluyum.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Ilk adimi attik ve kilo verme yolunda birlikte ilerliyoruz canim..onemli olanda buydu zaten..arada pes etmeyede kalksak oyle boyle diye diye bu yolu tamamlicaz..birbirimize destek ola ola ...ama sonunda hepimiz basaricaz..iki ay uc ay o kadar az bir sure ki aslinda butun bir omrumuzun yaninda..neden yapamayalim ki sadece dikkatli yicez o kadar ...vericegiz cnm gidicek o kilolar..her verilen 5 kg vucudumuzdan cikan 5 kg ....bizi ne kadar hafifleticek...dusunsene 15 kg 20 kilo suan bosu bosuna tasiyorsun ..verdiginde kuş gibi hafifliceksin canim...

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Yok canım 82 olunca spora başlıcam...

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Tabii niye olmasin bu ay bes kilo verdinmi iste 76 sin ...subattada bi 5 kilo verdinmi 71 bi bes kiloda martta verdinmi 66 kilosun ve nisana kadar 2 kilo daha verip 64 vee hedefine ulasirsin..surda ilk iki ay ondan sonrasi kolay ...gunler su gibi akip geciyor...bi zayifladinmida bi daha kilo almazsin...yediklerine ictiklerine sporuna dikkat edersin omur boyu fistik gibi olursun..sadece 2 ay disini sık canım olacak sonra...

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

kızlar az önce 4dkkada300 kalori yazan egsersiz yaptım ip atladim biraz aldığım bir kiloyu vermeliyim menüm de akşama kadar iyiydi aslında akşam sınır asildi yineşu leslie mıydı neydi onu denesem çok etklilmi kilo vermede???

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Bende menumu yaziimm
Sabah sadece bir bardak nogay cayi
3 bardak su
Sonra disardaydim butun gun 16 gibi eve geldim...
Ve disardan kizarmis tum tavukla pide almistik.
1 bardak ayranla biraz yedim
3 bardak daha su
Spor 30 dk kosu bandinda 5 hizinda yuruyus
Su 2 bardak daha
Bu kadarrr menum ...
Dilimli kepekli tost ekmegi aldim yarin sabah tost yapip yicem..simdiden yarini dusunuyorumm.hakkimdan hayirlisi olur insallah..

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Karbonhidratta lazim guzelim ..napalim Allah yaratmis boyle nimetlere hayir denirmi oyle arada yiyekk yanii nolcak mislisse duymasinnnn sakın..

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

evet uykusuzlk çok etkiliyo canımbirde benim sorunum üç çocuk la sürekli evde pastane gibi bir şeyler pismesi mesela minik oğlum ekmek peynir yemez hiç bende yeterki vitamin aldın diye peynirli muffinyaptım bugün büyük oğlan çalışıyor dışardan yemek istemiyor ona pisirp börek kurabiye adam desen tatlı delisi çikolata almadan gelmez beni kim düşünsün

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Tabii niye olmasin bu ay bes kilo verdinmi iste 76 sin ...subattada bi 5 kilo verdinmi 71 bi bes kiloda martta verdinmi 66 kilosun ve nisana kadar 2 kilo daha verip 64 vee hedefine ulasirsin..surda ilk iki ay ondan sonrasi kolay ...gunler su gibi akip geciyor...bi zayifladinmida bi daha kilo almazsin...yediklerine ictiklerine sporuna dikkat edersin omur boyu fistik gibi olursun..sadece 2 ay disini sık canım olacak sonra...

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günler sonrası menümü paylaşayım artık
Kahvaltı
2-3çatal patates kızartması
Havuç rendesi ve maydonoz salatası
2dilim peynir
3-4zeytin
1tatlı kaşığı kayısı marmelatı
1dilim ekmek
Çay

Öğlen
3-4 kaşık yoğurt
Müsli

Kahve (1çikolata)

Akşam
1tabak yeşil mercimek yemeği
1tabak pırasa yemeği
Salata

Umarım dahada bişey yemem....

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

@kulkedisi30 napiyirsun canim nerelerdesin

Genişletmek için tıkla...

Iraz ana .!.:

Menumu yazayimsabah kalkinca su yesilcay kayisi su
Sabah yesillik 2 yem kas lor peyniri 4 zeytin has yum 4 zeytin 2 dilim ekmek
11 de bir kucuk muz 2 ceviz
Oglen ton balikli salata 1 dilim.ekmek
4 de 200 ml sut bir cay bar leblebi bir muz
7 de 1 dilim ekmek 6 adet pazi sarmasi
8 de yesilcayimi iciyorum
9 da 5 yemek kas yogurt tarcinli 2 hurma yicem

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

evet bende öyle düşünüyorum hevesini alsın adam:))

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Amiiinnn inşallah canımmm cümlemizin evlatları inşallah.

Yasmin kullanıyorum ama ???

Genişletmek için tıkla...