2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Mislisse .!.:

Evet canim cok haklisin artik esime diyorum kiza bile cikolata getirme diye tamm daha dikkat edecegim insallah senin atistirmaliklarinda super hee masallah helal olsun ... kesinlille irade isi bilmiyorum benim hakkimda ne dusunuyosunuz iradesiz bu kiz kg veremez diyeniniz bile vardir belki icinden ama bu topigi acmamin sebebi buydu bu ataklari atlatmak bunun ustesinden gelmekti amacim ve bunu basariyorum daha iyi olacak inaniyorum sizin desteginizle insallah...

Genişletmek için tıkla...

Iraz ana .!.:

Resim koymayi basaran ben :)tey teyyy tartiyida koymayi basarirsam ne mutlu bana :)

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Ben günde 3-4 dilim çok tahıllı yada çavdar ekmeği yiyerek zayıfladım. 1 dilim çok az bence hemde sabah için :S

Biraz daha gayret lütfen.

Kesinlikle durmak yok yavaş yavaş çıkıcan merdivenleri ki sağlıklı geri almamak üzere veresin kiloları.

Bende 20 dk diye biliyordum:S

Ayyy o doğal zeytin yokmu

Canım bana kızma sakın olur mu bazen sana çok kızıyorum yanımda olsan elini kolunu bağlarım akşamları yememen için. Biraz daha sıkman lazım dişini. Gerçekten senin için diyorum yanlış anlama beni.

20 olsun yaaa

Ya o pıtpıtlar niye bende olmuyor

Canım sende yakılacak yağ yoktur.benim koca cüsse spor yapınca vücutta afallıyor demekki

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Ozelden atabilirsen sevinirim :)

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menumu vereyim
Sabah ılık ballı su
Kahvaltı 10: 2 has yumurta kk peynir
5 zeytin ve marul
Ara: Türk.Kahvesi 2 dilim bitter 5 badem

Öğle 14.00: çeyreğin yarısı bazlama
1 zeytin 3 kup kaşar

Ara: 1 portakal, 2 ceviz içi
Aksam 18.30: karışık ızgara tabağı
2 kaşık pilav 2 çatal pat kız.
1 bardak ayran

Ara Türk.Kahvesi 2.5 litre su
Bitki çayları

Genişletmek için tıkla...

Kader456 .!.:

Bugun ku menum (biraz karışık oldu ama iki gündür dışardaydık düzenim bozuldu malesef ama yarin sıkı bir haftaya başlayacgmdan emin olabilirsinz arkadaslar)
Sabah saat 10:00
Bir haşlama yumurta
İki catal sucuklu yumurta
3 catal Peynir
yesil zeytin,iki bardak sekersiz cây
4 catal ciger sote
4 catal patates
Bir ince dilim kepek ekmeģi

Ara bir mandalina
10 tane fıstık

Akşam saat 18:00
4 tane Karabahar kizartması
Bir kaşik yoğurt
İki ćatal yumurta
Bir catal peynir
Bir ince dilim kepek ekmeği

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

leylasa .!.:

Hayırlı akşamlar
Bir menü de benden:)

Saat 09.00 kahvaltı
Bır kupa yesıl cay
Bır haşlanmış yumurta
5-6 cerı domates
Bır parca peynir

11.00 bir kupa kayısı cayı

13.00 ogle
Bır kase yoğurt
3-4 cerı domates

15.30 bir muz
Bır cevız

16.00 bır fıncan sade turk kahvesı

18.30 aksam
Bir kepçe corba
Balık
Yarım dılım tb ekmek

20.30 yesıl cay

Yatmadanda kıraz sapı cayı ıcecegım ınsallah.

Su 3 lt
Spor 30 dk pilates 30 dk leslie

Lıstede ılk gun normal gectı:)

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Bugunku menum
Sabah...1 dilim kepekli
Kasar pey...zeytin...yum.salatalik.biber ..domates...sut..
Ara ogun..yesil elma...
Saat 16.00 bezelye yemegi ...yogurt...3 kasik pilav...
Aksam yemegim buydu..artik yiyemem daha fazla...
19.00:45 dk kosu bandinda tempolu yuruyus..
Sabah ..3 mil leslie
2,5 lt su ...
Bu arada moral olsun diye soyliyim..sabah tartildim 62 küsür..hedefime cok az kaldi..
Insan istedikten sonra oluyormus kizlar..bende aylardir 70 lerde 42 bedenlerde XL giyerek zamanim gecti..bi dahami tovbe..

Genişletmek için tıkla...

Iraz ana .!.:

Menummm :)
Dun gece 5 de eve gelmemden mutevellit :) oglen 2 de yapilan kahvalti
1 has yum dereotu maydonoz tere 4 zeytin beyaz peynir 2 dilim cavdar ekmegi
Saat 3 yesilcay tarcinli limonlu
Saat 4 bir elma bir su bardagi sut
Saat 7 6 kasik barbunya bir kepce corba acili ezme salata
Saat 8 yesilcay
Saat 9 4 yk yogurt 1 tatli kasigi tarcin ve 2 kayisi ile
3 litre su
Yarin itibariyle oglen 1 saat parka spor yapmayaaa :)

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Maşallah canım.

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Var bacım var ama sanırım göbek ve belde kaldı bacaklar gitti. Sanırım aldım yarın sabah belli olacak.

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Zayıfladıkça göbek daha belli oluyor degilmi benimde kalçalar daraldikca göbek top gibi çıktı

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Ay evet ya sinir oluyorum 3-4 aylık hamile gibiyim

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Çok sinir gerçekten biraz kilolu olsan göbek dumduzse yine hoş duruyor ama çırpı gibi olsakta bu göbek erimedikce çirkin durucakben mekik çekiyorum ama çok zorlanıyorum sen ne yapıyorsun ?

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Aynen bende mekik çekiyorum bir de şu 8 dakikalık bir video var karın için 2-3 kez yaptım onu yapıcam ama burda yapamıyorum. Burda daha rahat yaparım demiştim ama olmadı evde daha çok spor yapıyordum. Ocak 16 evdeyim inşallah 17 den itibaren eski düzene dönücem. Burda yediklerime de çok dikkat edemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Çok güzel menun canım Karataya göre afiyet olsun.. Mısır olsa bende dayanamam

Canim niye öyle diyelim ama olumsuz düşünceler beynimizi o yönde yönlendirir ve bunlar maalesef gerçekleşir sen olumlu düşün hep.. hepimizi n zaaflari var kimimizin tatlı kimimizin ekmek kimimizin yani benim de misafirlikler... misafirlikler de kendimi tutamamak da benim iradesizligim ama burada tuyolarla aşacaz. Leptin hormonunun yani yağ yakan hormonun çalışması için cigneme yapilmamamsi lazım bu da en çok akşam ve gece çalışır. O yüzden genelde ddiyetisyenler 9 dan sonra ya ara öğün bile birakmazlar

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Kızlar birazdan çocukları AVM ye götürecez. Akşam yemegide dışarda olacak haliyle. Yarın tartı günü inş ona uygun şekilde tercih yapacam tavuk salata ayran olabilir

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

2 gündür menülerim çok dengeli değil.Bunun için yazmadım.abur cubur ,cıss yok ama çok düzensiz.Bu haftanın genelinde motivasyonum düşüktü.Pazartesiden baya korkuyorum.Ama yarından itibaren çok sıkı devam edicem.azıcık kilo verdim diye şımardım.

Lesliden sonra pıt pıt atma bende de oluyor.bende yağlar yakılıyor heralde diye düşünüyorum. İnş öyledir.

Genişletmek için tıkla...

elizanelizan .!.:

İnşallah ya. Bende karar verdim akşamları kızım gece uykusuna dalınca ya leslie yapacağım ya da koşu bandında bir saat yürüyeceğim. Kızım ayaktayken mümkün değil. Daha bir yaşında ve dur yapma etme ona buna elleme demekten yapacağım sporun verimli olacağını sanmıyorum. o yuzden o uyuduğunda gecelere kalacak sporum. İnşallah faydasını görürüm. Bazıları sporun vaktı olmaz dıyor bazıları ise sabah erken saatlerde dıyor cunku.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menumu vereyim
Sabah ılık ballı su
Kahvaltı 10: 2 has yumurta kk peynir
5 zeytin ve marul
Ara: Türk.Kahvesi 2 dilim bitter 5 badem

Öğle 14.00: çeyreğin yarısı bazlama
1 zeytin 3 kup kaşar

Ara: 1 portakal, 2 ceviz içi
Aksam 18.30: karışık ızgara tabağı
2 kaşık pilav 2 çatal pat kız.
1 bardak ayran

Ara Türk.Kahvesi 2.5 litre su
Bitki çayları

Genişletmek için tıkla...

Kader456 .!.:

Bugun ku menum (biraz karışık oldu ama iki gündür dışardaydık düzenim bozuldu malesef ama yarin sıkı bir haftaya başlayacgmdan emin olabilirsinz arkadaslar)
Sabah saat 10:00
Bir haşlama yumurta
İki catal sucuklu yumurta
3 catal Peynir
yesil zeytin,iki bardak sekersiz cây
4 catal ciger sote
4 catal patates
Bir ince dilim kepek ekmeģi

Ara bir mandalina
10 tane fıstık

Akşam saat 18:00
4 tane Karabahar kizartması
Bir kaşik yoğurt
İki ćatal yumurta
Bir catal peynir
Bir ince dilim kepek ekmeği

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

leylasa .!.:

Hayırlı akşamlar
Bir menü de benden:)

Saat 09.00 kahvaltı
Bır kupa yesıl cay
Bır haşlanmış yumurta
5-6 cerı domates
Bır parca peynir

11.00 bir kupa kayısı cayı

13.00 ogle
Bır kase yoğurt
3-4 cerı domates

15.30 bir muz
Bır cevız

16.00 bır fıncan sade turk kahvesı

18.30 aksam
Bir kepçe corba
Balık
Yarım dılım tb ekmek

20.30 yesıl cay

Yatmadanda kıraz sapı cayı ıcecegım ınsallah.

Su 3 lt
Spor 30 dk pilates 30 dk leslie

Lıstede ılk gun normal gectı:)

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Bugunku menum
Sabah...1 dilim kepekli
Kasar pey...zeytin...yum.salatalik.biber ..domates...sut..
Ara ogun..yesil elma...
Saat 16.00 bezelye yemegi ...yogurt...3 kasik pilav...
Aksam yemegim buydu..artik yiyemem daha fazla...
19.00:45 dk kosu bandinda tempolu yuruyus..
Sabah ..3 mil leslie
2,5 lt su ...
Bu arada moral olsun diye soyliyim..sabah tartildim 62 küsür..hedefime cok az kaldi..
Insan istedikten sonra oluyormus kizlar..bende aylardir 70 lerde 42 bedenlerde XL giyerek zamanim gecti..bi dahami tovbe..

Genişletmek için tıkla...

Kader456 .!.:

Ahh yaa ne guzel bende 62 olaydim ne guzel olurdu

Genişletmek için tıkla...

Iraz ana .!.:

Menummm :)
Dun gece 5 de eve gelmemden mutevellit :) oglen 2 de yapilan kahvalti
1 has yum dereotu maydonoz tere 4 zeytin beyaz peynir 2 dilim cavdar ekmegi
Saat 3 yesilcay tarcinli limonlu
Saat 4 bir elma bir su bardagi sut
Saat 7 6 kasik barbunya bir kepce corba acili ezme salata
Saat 8 yesilcay
Saat 9 4 yk yogurt 1 tatli kasigi tarcin ve 2 kayisi ile
3 litre su
Yarin itibariyle oglen 1 saat parka spor yapmayaaa :)

Genişletmek için tıkla...

Iraz ana .!.:

Resim koymayi basaran ben :)tey teyyy tartiyida koymayi basarirsam ne mutlu bana :)

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Harikasın canım yaaaa bana bi fikir verdin teşekkürler çok teşekkürler bende bundan sonra öyle yapacağım hazırda bulundurmak çok iyiymiş

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Burdayıııımmmm

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Zaten buraya yazma amacımız destek olmak için birbirimizi motive etmek için canım birbirimize göremediğimiz yanlışları göstermek bilgi vermek...
Dediğin gibi aç kalmadan kilo verilmiyor kaçamak yaptıkça yapıyoruz ikimiz en yavaşız canım kilomuzun çok olmasına rağmen hadi yarın Yen'i bir gün olsun tatlım haftaya 2kilo vereceğiz tamam mıııı???
Aç kalcaz çok spor yapcaz olacak bu iş tmm mı????

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Banada lütfen lütfen....

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Dengeli güzel menü canım.afiyet olsun.dışarda yesende sağlıklı olmuş.

Gayet güzel canım.hadi bakalım yarın sıkı başlayalım.bende sıkı başlamayı düşünüyorum.

Afiyet olsun.çok güzel.

Tebrikler canım.hedefine ulaşınca bizi bırakma.bizim yolumuz uzun.

Afiyet olsun canım.zaten en güzeli, açık havada yapılan spor.

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Olsun canım keyfine bak stres yapma annenin yanindasin tadını cikar eve dönünce düzene girersin

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Tamm canm olumlu dusunecegim soz


Super menu afiyet ola

Anlasilan yarin herkes cok sıkı basliyor haydin hayirlisi

Ne zmn firsat bulursak yapalim yeterki yapalim da ne zmn olursa olsun dimi

Kiz senin su menulerine hayranim turk kahvesi bitter turk kahvesi bitter yok yulaf yok maden suyu diye diye gittim bitterle yulaf ezmesi aldim artik bende 2 bitter yiycim


Menun guzel yinede cnm afiyet olsun
cok guzel afiyet olsun cnm


Vaayy supersin helal olsun cnm tartida eksi gordukce insn nasil gaza geliyo dimi ah ahhh ;( menun de cok guzel afiyet olsun yemekleri cok erken bitiriyosun donra bisey yemedign icin gidiyo kg lar ne guzel
olucaz canm merak etme

menu guzel afiyet olsun spor da sahane olur disarda

masallah cok guzelsiniz gercekten keske hepimz birbitimzn resmini gorsek ama sartlar ;(

evet ya ne guzel besleniyo dimi imreniyo insan valla naz hadin artik yeni yil yeni pzt hadi ozellikle ikimiz birbirimizi fisekleyelim cok yavasiz kaplubaga misali

kacamk yapoyosun dimi seni seni

insallh canim burayi bis birakma yeterki

tmm atarim cnm

kesinlikle imkanmz olsa bizde yurusek disarda ama sartlar anca carsi pazarda cikiyoruz yuruyuse

Bu arada ilk defa coklu alinti yaptim farkindaysaniz cok kolaymis boyle ilk coklu alintiya ekledim ya mesajlar nerde diye bakiyom pencereye meger sag altta alintilari ekle yaziyomus

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Haklısın canım şartlar uygun olmuyor.ya hava soğuk oluyor.çocukları bırakacak yer olmuyor.bazen üşeniyoruz.en iyisi lesliye devam edelim.spor spordur.

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Kesinlikle birde hareket berekettir

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kızlar aranızda bilmeden kalbini kırdığım kimse var mı?

Genişletmek için tıkla...