2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

tevafuk55 · 3 Ocak 2017

Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 6.55: 1 has yumurta 3 zeytin
2 çatal beyaz peynir
Ara: yeşil çay 1 kurabiye

Öğle 13.30: 1 kase çorba 1 kase kuru Fas
2 d ekmek, 4 dilim kabak tatlısı

Ara: sade kahve, 2 hurma 6 badem

Aksam 18.00: bol kış salatası
3.4 kaşık yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 2 dilim bitter
Bitki çayları 2.5 litre su

Spor: 1 saat 15 dakika step+minder hareketleri

naz5403 · 3 Ocak 2017

Mislisse .!.:
Cok kotu degil canim hatta icine sinmiyorsa tolere edebilirsin hadi varmisin biraz spor yapmaya leslie yap biraz 3 mil hatta hadi bakalim 2 lt de su bitir bekliyorum bak artik cok pis takipteyim seni sporsuz menu istemiyorum ne senden ne benden yoksa bozusurum konusmam bile he

Tmm canım konuşma biraz tavır alalım yoksa durum fena bizde...
Bu arada menü güzel falan değil biz öğleni veya akşamı çok hafif geçirmeliyiz salata yoğurt şeklinde anlıyormusun canım eğer kilo vermek istiyorsak sende öyle yapacaksın anlaştıkmı :KK66:

naz5403 · 3 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Tmm canım konuşma biraz tavır alalım yoksa durum fena bizde...
Bu arada menü güzel falan değil biz öğleni veya akşamı çok hafif geçirmeliyiz salata yoğurt şeklinde anlıyormusun canım eğer kilo vermek istiyorsak sende öyle yapacaksın anlaştıkmı

Yani 3öğünün 1i salata veya yoğurt olacak aralarda çiğ kuru yemiş ve kuru meyve süt kahve tamammı gözüm üstünde ona göre sende :KK37:

Iraz ana · 3 Ocak 2017

Mislisse .!.:
Zor canim ya gercekten hem calisip hem cocuga hemde kendine zman ayirmak o yatmadan ince yapamaz misn en azindan 40 dk

Maalesef esim geliyor ona hizmet var bide cayi meyvesi... zaten saat 11 de uyku moduna giriyorum ben sabah 6 da ayakta olmam lazim parka yuruyuse gidebilirsem gidicem yarin bakalim

tevafuk55 · 3 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Tmm canım konuşma biraz tavır alalım yoksa durum fena bizde...
Bu arada menü güzel falan değil biz öğleni veya akşamı çok hafif geçirmeliyiz salata yoğurt şeklinde anlıyormusun canım eğer kilo vermek istiyorsak sende öyle yapacaksın anlaştıkmı

Canim benim tavsiyem aksami asla öyle geçirmeyin. Çünkü şu an verilecek yaklaşık 20 kilonuz var ve şimdiden o kadar kisarsaniz ilerde duraklama yaşadığınızda neyi azaltacaksiniz. Genelde diy. Aksami 1 kepçe çorba, 1 tabak etli sebze yemeği veya 4 5 kasik kuru fasulye nohut veya tavuk balık et(4,5 köfte buyuklugunde) yanına da kesin salata ve yoğurt koyuyorlar

tevafuk55 · 3 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Kızlar günler sonra menü paylaşacağım
Kahvaltı
2dilimden tost
4-5 zeytin
Çay

Öğlen
5tane içli köfte

Ara
Sade kahve 2kare bitter

Akşam
2köfte
Fırın patates
Salata

Ve hataaaammm
1dilim Nutella lı ekmek
(Bugün çok yanlış beslendiğimin farkındayım ama yazmadıkça kötüye gidiyorum yarın mükemmel menüyle geleceğim söz kızlar)

Aksam patates olmasa iyiymiş canım afiyet olsun

leylasa .!.:
Hayırlı akşamlar
Menü bıldırımı gelıyor

Kahvaltı 09.00
Bir haşlanmış yumurta
Bes cerı domates
Bır salatalık
Bır parca peynir
Bır kupa yesıl cay

11.00 bir kupa kayısı cayı

13.00 ogle
Makarna (bıkac gun daha beklemelıydım ama baya ıs yaptım ve bıraz doymak ıstedım)

15.30 bir muz

16.30 sade turk kahvesı

18.30 aksam
Bir kase havuc tarator
Yarım dılım tb

Su 3 lt
Spor da yapacagım hıc canım ıstemıyor ama genede bırakmıyım.

Su da menu de çok güzel canım afiyet olsun

Korhilalp .!.:
Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 yumurta ile tereyağlı omlet.1 havuç.15 zeytin.1 kırmızı biber.3 parça eski kaşar peyn.çay
Öğle 12.45
1 yum ile çılbır.1 kase brokoli çorbası.2 kaşık yoğurt.1 avuç kaju
Akşam 18.45
1 küçük lahmacun.6 çiğköfte.bol yeşillik.1 çay brdağ şalgam suyu.1 küçük kase karışık kuruyemiş(ayda bir 1 tane lahmacun hakkım var karataya göre.2 aydır yememiştimm)

2 litre su.3 fincn bitki çayı.spor yapamadım malum günümdeyim....ama okulda bol bol hareket ettim.hiç oturmadım.

Afiyet olsun canım sağlıklı ve güzel bir menü

selin_01 .!.:
Benim bugunku menu
Sabah 1 bardak sut ve peynirli maydonozlu domatesli sandvic
1 kase asure
Oglen 5 tane lahana sarmasi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
1 saat aradan sonra
1 kase daha asure
Aksam sadece 1 kepce tavuklu pirincli corba ekmeksiz
Spor yapamicam
Su 8 bardak anca icmisimdir..

Aksamla dengelemissin canım sadece su az olmuş. Afiyet olsun :)

naz5403 · 3 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Canim benim tavsiyem aksami asla öyle geçirmeyin. Çünkü şu an verilecek yaklaşık 20 kilonuz var ve şimdiden o kadar kisarsaniz ilerde duraklama yaşadığınızda neyi azaltacaksiniz. Genelde diy. Aksami 1 kepçe çorba, 1 tabak etli sebze yemeği veya 4 5 kasik kuru fasulye nohut veya tavuk balık et(4,5 köfte buyuklugunde) yanına da kesin salata ve yoğurt koyuyorlar

Tmm canım uyarın için teşekkürler akşam değil ama ben öğlenleri bu şekilde düşünüyorum o olmazmı o_O

naz5403 · 3 Ocak 2017

Iraz ana .!.:
Maalesef esim geliyor ona hizmet var bide cayi meyvesi... zaten saat 11 de uyku moduna giriyorum ben sabah 6 da ayakta olmam lazim parka yuruyuse gidebilirsem gidicem yarin bakalim

Bende akşamları yapamıyorum çocukları uyutup bi yarım saatte eşimle oturuyoruz ve uyku vakti oluyo spor Benim için en iyisi sabah kalkınca veya öğeden sonra :KK49:

Mislisse · 3 Ocak 2017

Pamik .!.:
Bende çok kötü olmuştum :)

Bilmiyorum canım ben kardiyo kadar etkili değil diye düşünüyorum sadece ama bilmiyorum tabi. Ama ip atlamanın kardiyoya eş olduğunu okumuştum. 5-5 yada 10-10 da mı atlayamazsın? Tabi zorlama kendini.

inan bende istiyorum ip atlamayi o 5-10 ziplama bile mahvediyo beni yakin zamanda yine denedim cunku ;( ama biraz fazlaligimi verince ilk isim ip olacak merak etme

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 6.55: 1 has yumurta 3 zeytin
2 çatal beyaz peynir
Ara: yeşil çay 1 kurabiye

Öğle 13.30: 1 kase çorba 1 kase kuru Fas
2 d ekmek, 4 dilim kabak tatlısı

Ara: sade kahve, 2 hurma 6 badem

Aksam 18.00: bol kış salatası
3.4 kaşık yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 2 dilim bitter
Bitki çayları 2.5 litre su

Spor: 1 saat 15 dakika step+minder hareketleri

oglenki menuyu aksam dengelemissin iyi olmus spor da guzel afiyet olsun canm

naz5403 .!.:
Tmm canım konuşma biraz tavır alalım yoksa durum fena bizde...
Bu arada menü güzel falan değil biz öğleni veya akşamı çok hafif geçirmeliyiz salata yoğurt şeklinde anlıyormusun canım eğer kilo vermek istiyorsak sende öyle yapacaksın anlaştıkmı

canim sadece ogle olmaz bence ki ben zaten oglen yemegi yemiyorum ama su olur aksami dedign gibi ana yemek esliginde salata yogurt ekmeksiz yapariz ki boyle bile yapsak aksam atistirmasak otomatik veririz yeterki aksam kacamagimiz olmasin mesela ben bugun aksam corba salata yedim sadece 1 dlm ekmekle

naz5403 .!.:
Yani 3öğünün 1i salata veya yoğurt olacak aralarda çiğ kuru yemiş ve kuru meyve süt kahve tamammı gözüm üstünde ona göre sende

yukarida dedigim gibiyae anlastik spor yaprin mi sen bakim?

Iraz ana .!.:
Maalesef esim geliyor ona hizmet var bide cayi meyvesi... zaten saat 11 de uyku moduna giriyorum ben sabah 6 da ayakta olmam lazim parka yuruyuse gidebilirsem gidicem yarin bakalim

anladim insllah bakalim o zmn

tevafuk55 .!.:
Canim benim tavsiyem aksami asla öyle geçirmeyin. Çünkü şu an verilecek yaklaşık 20 kilonuz var ve şimdiden o kadar kisarsaniz ilerde duraklama yaşadığınızda neyi azaltacaksiniz. Genelde diy. Aksami 1 kepçe çorba, 1 tabak etli sebze yemeği veya 4 5 kasik kuru fasulye nohut veya tavuk balık et(4,5 köfte buyuklugunde) yanına da kesin salata ve yoğurt koyuyorlar

kesinlikle katiliyorum

Mislisse · 3 Ocak 2017

Bugunku menu;

Sabah 9da 2 bardak ilik su
1 kucuk kase Yulafli sut

Saat 12 1 has yum/kk peynir/sekerz cay/2 dlm ekmek /1 kup helva

Ara 16 4 kare bitter sekerz nescafe

Ara 17 2 k.kaysi 1 ceviz

Aksam 20 1 kase merc.corba/salata/1 dlm ekmek

Spor 5 mil lesli

Su 2 lt

tevafuk55 · 3 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Tmm canım uyarın için teşekkürler akşam değil ama ben öğlenleri bu şekilde düşünüyorum o olmazmı

Yani şu olabilir tavuklu veya ton balıklı salata olursa olur bence

tevafuk55 · 3 Ocak 2017

Mislisse .!.:
Bugunku menu;

Sabah 9da 2 bardak ilik su
1 kucuk kase Yulafli sut

Saat 12 1 has yum/kk peynir/sekerz cay/2 dlm ekmek /1 kup helva

Ara 16 4 kare bitter sekerz nescafe

Ara 17 2 k.kaysi 1 ceviz

Aksam 20 1 kase merc.corba/salata/1 dlm ekmek

Spor 5 mil lesli

Su 2 lt

Kelimeler kifayetsiz menune sporuna :KK9:

Mislisse · 4 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Yani şu olabilir tavuklu veya ton balıklı salata olursa olur bence

evet bencede

)

tevafuk55 .!.:
Kelimeler kifayetsiz menune sporuna

rica ederim insallah sonuc alirimda bu hafta

Pamik · 4 Ocak 2017

Mislisse .!.:
inan bende istiyorum ip atlamayi o 5-10 ziplama bile mahvediyo beni yakin zamanda yine denedim cunku ;( ama biraz fazlaligimi verince ilk isim ip olacak merak etme

oglenki menuyu aksam dengelemissin iyi olmus spor da guzel afiyet olsun canm

canim sadece ogle olmaz bence ki ben zaten oglen yemegi yemiyorum ama su olur aksami dedign gibi ana yemek esliginde salata yogurt ekmeksiz yapariz ki boyle bile yapsak aksam atistirmasak otomatik veririz yeterki aksam kacamagimiz olmasin mesela ben bugun aksam corba salata yedim sadece 1 dlm ekmekle

yukarida dedigim gibiyae anlastik spor yaprin mi sen bakim?

anladim insllah bakalim o zmn

kesinlikle katiliyorum

Aman kuzum dikkat atlama o zaman. Sen şimdi atlayamıyorum deyince tuhaf geldi niye diyeceksin fotoda zayıf kız var ya sanki öyleymişsin gibi geliyo niye atlayamıyor ki diyorum. İnşallah hepimiz bi gün öyle olucaz.

Mislisse · 4 Ocak 2017

Pamik .!.:
Aman kuzum dikkat atlama o zaman. Sen şimdi atlayamıyorum deyince tuhaf geldi niye diyeceksin fotoda zayıf kız var ya sanki öyleymişsin gibi geliyo niye atlayamıyor ki diyorum. İnşallah hepimiz bi gün öyle olucaz.

kiz allah seni :-)

keske oyle olsam :KK72:

dedigim gibi ben kendimi biliyorum gecen sene hastanelik oldum 10 gun yuruyemedim diyebilirim dizlerimden kendimi eskisi gibi zannediyordum atlarken bisey farketmetdigim icin hic bi sorun yoktu ve cok atladik bi iki gun gercekten ne bileyim basima boyle biseyim gelecegini ama ertesi gun ve devamindaki gunlerde cektigim aciyi sana anlatamam kzim yeni emekliyordu ani harekette bulunamiyordum bile ;( gecenlerde ip atlamadim ziplama hareketi yaptim 1 hafta kadar bunda baska biyerim agridi eklem yine 1 hafta hatirlarsin belki spor yapamiyodum !dedim mislisse sen boyuna ve kilona gore spor yap seni en iyi yuruyus paklar :KK70:

Mislisse · 4 Ocak 2017

Gunaydin guzellikler nasilsiniz bakalim ?Ben kendimi cok iyi hissediyorum bugun rabbim bozulmasina firsat vermesin insallah? N naz5403 hadi bakalim hee zmn oldugu gibi bugunde takipteyim dun spor yaptin mi bakalim ?

Pamik yulafli sut bende ise yaramadi ya ;(

tevafuk55 ve K kecigibi sizden bisey rica etsem spor salonuna gidiyorsunuz ya hani bi sorsaniz 83 kg da olan birisi nasil bi spor programi uygulamali kac gun ve kac dk yeterli leslieyi biliyorsa ki biliyodur oneriyo mudur? Bende sorarimda aklima ilk siz geldiniz simdi eger sorarsanizcok memnun olurum

Ve

kulkedisi30 nerdesin sanirim artik bizimle degilsin ;( ve diger azimli arkadaslarim seviliyorsunuz

kecigibi · 4 Ocak 2017

günaydın saçları hür, yağları gür hanımlar.
günaydın saçlarım bukle bukle olsun, incecik belim olsun diye çırpınan kızlar.
günaydın bugünde başaracağına inanan cesur yürekli kadınlar.
hepimize günaydınnnnn!!!

bir kaç gündür aktif olamadım. yoğun iş temposu, biraz hastalık birazda artık sene sonu yorgunluğumu diyeyim bilemedim oldu bitti.
tekrardan diyetimide aktif olarak uygulamaya başlıyorum.
menüm:
sabah: detoks suyu bi bardak, 2 haşlanmış yumurta, çavdar ekmeğine beyaz peynir tost, salatalık ince dilim kaşar, 5-6 adet siyah zeytin, çay.
ara: detoks suyu, kiraz sapı çayı ve 1 adet minnnakk minnoş muz.
öğlen: yumruk kadar atom salata, pul biberle sotelenmiş yağsız ızgara tavuk.
ara: kiraz sapı çayı içerim, eti form (sunta gibi kuru olandan

)
akşam: avm ye gideceğim, %99 salata yerim. akdeniz mis gibi...

kecigibi · 4 Ocak 2017

Mislisse canım benim perşembe gideceğim öğrenirim, cuma günü yazarım sana. :)

Mislisse · 4 Ocak 2017

kecigibi .!.:
günaydın saçları hür, yağları gür hanımlar.
günaydın saçlarım bukle bukle olsun, incecik belim olsun diye çırpınan kızlar.
günaydın bugünde başaracağına inanan cesur yürekli kadınlar.
hepimize günaydınnnnn!!!

bir kaç gündür aktif olamadım. yoğun iş temposu, biraz hastalık birazda artık sene sonu yorgunluğumu diyeyim bilemedim oldu bitti.
tekrardan diyetimide aktif olarak uygulamaya başlıyorum.
menüm:
sabah: detoks suyu bi bardak, 2 haşlanmış yumurta, çavdar ekmeğine beyaz peynir tost, salatalık ince dilim kaşar, 5-6 adet siyah zeytin, çay.
ara: detoks suyu, kiraz sapı çayı ve 1 adet minnnakk minnoş muz.
öğlen: yumruk kadar atom salata, pul biberle sotelenmiş yağsız ızgara tavuk.
ara: kiraz sapı çayı içerim, eti form (sunta gibi kuru olandan )
akşam: avm ye gideceğim, %99 salata yerim. akdeniz mis gibi...

gunaydin canim benim

tekrar gecmis olsun yeni yil yogun bi sekilde geldi anlasilan calismak guzeldir ama rabbim utandirmasin yeter ki

menun de cok guzel afiyet bal seker olsun ben hic bi zman avmye gidip te salata yiyemedim

kecigibi .!.:
Mislisse canım benim perşembe gideceğim öğrenirim, cuma günü yazarım sana. :)

tmm canim tesekkur ederim cunku artik sıkılasma hareketi yapmiyorum oncelikle bununla ilgili sorarsan memnun olurum yani once kg vermek mi gerekiyor sıkılasmak icin olcusu nedir birde aksam 10 da spor yapmak saglikli mi hangisi dogru acep yaptigimiz yanlis nedir ?

kecigibi · 4 Ocak 2017

spor yapma sağlıklı akşam 10da. benimde sporum 8 gibi başlıyor 11 de bitiyor. kardiyo diyecektir zaten canım benim. kardiyo yapman. pilates yapman çok önemli.

Mislisse

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Bk:83.8 ilk hedef 79

Aktif Üye

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

B.K: 113, G.K:91.8 H.K:58 :)

B.K: 113, G.K:91.8 H.K:58 :)

Bk:83.8 ilk hedef 79

B.K: 113, G.K:91.8 H.K:58 :)

Benzer Konular