2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Pamik · 18 Ocak 2017

2 bardak limonlu su

Kahvaltı 2 bardak limonlu su
1 haşlanmış yumurta
Kepekli sandviç ekmeğine 2 ince dilim tost kaşarı ve keten tohumlu acı biber salçası
3 yeşil zeytin

Atıştırma
1 haşlanmış yumurta ( oğlan yemeyince atıştırma oldu)
Yarım muz

Öğlen
5 yemek kaşığı sade kuskus makarnası
2 yemek kaşığı yoğurt
Yarım elma(yine oğluşun yarımı)

Atıştırma
1,5 portakal
Yarım muz

Akşam
Kepekli sandviç ekmeğine ızgara sucuk
Zero kola

Atıştırma

3çilek
Bitki çayı

Su 1,5 litre

Pamik · 18 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Mrb canim annem tedaviye basladi 10 gunluk kas gevsetici igne bide hap vermisler..ayrica seker hastasi oldugu icin insulinede baslatmis doktor..morali iyi cok sukur..tesekkur ederim canim..

Daha iyi olcak inşallah :) bak ne güzel morali de yerindeymiş. Daha çabuk iyileşecek Allah'ın izniyle. Bu arada şekeri için kekik suyunu bi araştır canım.

selin_01 · 18 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Harikasın canım sabah sabah yaktın yağları desene

Limonlu yeşil çay iç demleme şişliğe çok iyi geliyor canım

Bu olur
Bile bile kilo alacakmış seni seni izin Yok o alınan kilolar nasıl veriliyor biliyorsun demi canım

Offf amaa ya ...ne zormus arkadas bu iş..kilo vermenin ne zor oldugunu bilmezmiyim ahh ahh cok zor cokkkkk...yiyerek zayiflama yontemi bulmak lazim..ben bi arastiriyim bakimm...spor yapmadan yiyerek zayiflaniyormu diye..:)))

selin_01 · 18 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Morali iyi olsun önemli olan o canım inşallah kısa zamanda eski haline döner...

Canimsin tesekkur ederimm..ahh anacigim ahh degerini anne olunca bin kat daha iyi anliyormus insan..

selin_01 · 18 Ocak 2017

Pamik .!.:
Daha iyi olcak inşallah :) bak ne güzel morali de yerindeymiş. Daha çabuk iyileşecek Allah'ın izniyle. Bu arada şekeri için kekik suyunu bi araştır canım.

Insallah canim benimm..kekik suyu seker icin tamamdir hemen bakiyorum..ve tesekkur ediyorum tabikideee pamigime..

Pamik · 18 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Insallah canim benimm..kekik suyu seker icin tamamdir hemen bakiyorum..ve tesekkur ediyorum tabikideee pamigime..

Canımsın. Babamda vardı şeker o içerdi devamlı. İyi geliyo diyordu. Tabi yine doktoruna filan danışın. Her insanın bünyesi farklı olur. Kaş yapalım derken göz çıkartmayalım.

tevafuk55 · 18 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Hemen menümü vereyim
Sabah 8.00
1 yum.ile bol yeşillikli yum salatası.1 kk peynir.20 zeytin. 1 salatalık.1 çeri.açık çay

Öğle 13.00
1 kase yoğurt.1 kase brokoli çorbası.1 dolma

Akşam 18.20
1 kase brokoli salatası.1 kase çorba.1 dolma
1 kase karışık kuruyemiş
Sabah spor yaptım 1 saat: 45 dk leslie 3 mil+15dk karın egz.
Su 2 lt.
Ama bu aralar müthiş var şişkinlik var vücudumda.tartılmaya korkuyorum +da mıyım diye

Canim ödem atyiran şeyler içmeye çalış. Menun sporun şahane

Korhilalp .!.:
Tebrikler canım.menün çook güzel.spor yok mu?

Bugün yok ama yarın var canım

naz5403 .!.:
Benim menüm
Kahvaltı
1yumurta
2dilim peynir
1dilim ekmek
3zeytin
1dilim salam
Çay

Öğlen
Gün vardı kızlar
Hiç yazmayayım en iyisi olurmuuuu???

Olur arada öyle canım önemli olan yarın kaldığım yerden devam etmek pismanliga yer yok

şifa olsun artı olmasın :)

Vilma 37 · 19 Ocak 2017

Günaydın kızlar :)

Vilma 37 · 19 Ocak 2017

Dünki menüm;

Sabah: Peynir,2 dlm Patatesli börek
Öğle: 2 incir, 2 kayısı, yoğurt
Ara: Salata , 1 dlm kek ( az şekerli )
Akşam: bulgur pilavı , salata

Çok karbonhidrat aldım

Korhilalp · 19 Ocak 2017

Günaydın hanımlarrr!

İşlerimi bitirdim.şimdi spor zamanıııı :KK49:

Mislisse · 19 Ocak 2017

Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır

Bu haftanın;

Birincisi – 2.0 ile N naz5403 arkadaşımız

İkincisi -1.7 kg ile @JoleYa arkadaşımız

Üçüncüsü -1.6 kg ile K kecigibi arkadaşımız olup arkadaşlarımızı canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.

Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu, dünün dünde kaldığını ve bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)

İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;

Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.

Not : @leylasa arkadaşımız paylaşım yapmadığı ve kg bildiriminde bulunmadığı için ve @kulkedisi30 arkadaşımız da bir müddet izin istediği için listeden çıkarılmıştır.(İstediğin zaman aramıza tekrar katılabirsin kulkedisi30 )

Grubumuz şu anlık 12 kişi olup katılımcı alınmayacaktır.

Mislisse · 19 Ocak 2017

JoleYa .!.:
Yok canım bugün de hamur ağırlıklı kahvaltı oldu akşam da eşimin doğum günü biraz halsizim bu hafta bogazlarim hafif ağrıyor oyuzdenmi bilmiyorum motivasyon um çok düştü spor yapamadim hiç. Aslında kilo verdim diye de salmadim kendimi.ama kilo almicamm veremesemde ayni olmalıyım bu hafta

Canım sakın 1 gr bile alma bak çok güzel kg verdin bu hafta tamam mı?

selin_01 .!.:
Mrb canim annem tedaviye basladi 10 gunluk kas gevsetici igne bide hap vermisler..ayrica seker hastasi oldugu icin insulinede baslatmis doktor..morali iyi cok sukur..tesekkur ederim canim..

cok sevindim canım daha da iyi olur inşallah can annen ,, allah onları başımızdan eksik etmesin inşallah :)

naz5403 .!.:
Kızlar bugün menü yazmasam gün vardı baya bi kaçırdım ama akşam yemeği yemedim şimdide yeşil çay içiyorum

kız bak sakın 1 gr bile alim deme gözüm üstünde ona göre

naz5403 .!.:
Bazen hepimizde oluyo canım stres yapma biran önce sana iyi gelecek şeyler yap açık havada yürü temiz hava al gerçekten iyi geliyo...
Paylaşmak istersen paylaş rahatla canım

Sağol canım benim

Harikasın canım çok güzel dengeli besleniyorsun

teşekkür ederim cnım benm iyi gibiyim şükür bilirsin biz kadınlar gelgitliyiz biraz :KK59:

selin_01 .!.:
Canimsin tesekkur ederimm..ahh anacigim ahh degerini anne olunca bin kat daha iyi anliyormus insan..

Boşuna cennet annelerin ayakları altında dememişler değil mi ?

Vilma 37 .!.:
Günaydın kızlar :)

Günaydın canım benim.

Vilma 37 .!.:
Dünki menüm;

Sabah: Peynir,2 dlm Patatesli börek
Öğle: 2 incir, 2 kayısı, yoğurt
Ara: Salata , 1 dlm kek ( az şekerli )
Akşam: bulgur pilavı , salata

Çok karbonhidrat aldım

çok karbonlu değil bence canım şifa olsun :)

Korhilalp .!.:
Günaydın hanımlarrr!
İşlerimi bitirdim.şimdi spor zamanıııı

süpersin maşallah canım benim nazar değmesin.

Mislisse · 19 Ocak 2017

Herkese günaydın arkadaşlar ? Nasılsınız? Nasıl gidiyor hayat ?

Korhilalp · 19 Ocak 2017

Mislisse .!.:
Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır

Bu haftanın;

Birincisi – 2.0 ile N naz5403 arkadaşımız

İkincisi -1.7 kg ile @JoleYa arkadaşımız

Üçüncüsü -1.6 kg ile K kecigibi arkadaşımız olup arkadaşlarımızı canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.

Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu, dünün dünde kaldığını ve bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)

İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;

Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.

Not : @leylasa arkadaşımız paylaşım yapmadığı ve kg bildiriminde bulunmadığı için ve @kulkedisi30 arkadaşımız da bir müddet izin istediği için listeden çıkarılmıştır.(İstediğin zaman aramıza tekrar katılabirsin kulkedisi30 )

Grubumuz şu anlık 12 kişi olup katılımcı alınmayacaktır.

Canım ellerine sağlık.teşekkür ederizz :KK200:

Korhilalp · 19 Ocak 2017

Sağol cnm.ev okul oğlan spor diyet aynı yanii.asıl senden ne var ne yok kaptan? Özlettin kendiniiii.hoşgeldin diyelim

Anladığım kadarıyla enerjini toplamışsın.mesajların enerji saçıyor günlüğümüzee :KK36:

naz5403 · 19 Ocak 2017

Mislisse .!.:
Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır

Bu haftanın;

Birincisi – 2.0 ile N naz5403 arkadaşımız

İkincisi -1.7 kg ile @JoleYa arkadaşımız

Üçüncüsü -1.6 kg ile K kecigibi arkadaşımız olup arkadaşlarımızı canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.

Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu, dünün dünde kaldığını ve bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)

İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;

Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.

Not : @leylasa arkadaşımız paylaşım yapmadığı ve kg bildiriminde bulunmadığı için ve @kulkedisi30 arkadaşımız da bir müddet izin istediği için listeden çıkarılmıştır.(İstediğin zaman aramıza tekrar katılabirsin kulkedisi30 )

Grubumuz şu anlık 12 kişi olup katılımcı alınmayacaktır.

Teşekkürler canım ellerine sağlık :KK36:

Oley birinci olmuşum :KK71:

Bundan sonra inşallah hep ilk üçte olacağım kızlar

naz5403 · 19 Ocak 2017

Mislisse .!.:
Herkese günaydın arkadaşlar ? Nasılsınız? Nasıl gidiyor hayat ?

Günaydın canım iyiyiz çok şükür sonunda ya kendine gelmene çok sevindim :KK200:

naz5403 · 19 Ocak 2017

Vilma 37 .!.:
Günaydın kızlar :)

Günaydın canım :KK200:

Vilma 37 .!.:
Dünki menüm;

Sabah: Peynir,2 dlm Patatesli börek
Öğle: 2 incir, 2 kayısı, yoğurt
Ara: Salata , 1 dlm kek ( az şekerli )
Akşam: bulgur pilavı , salata

Çok karbonhidrat aldım

Evet biraz öyle olmuş bugün dengelersin

naz5403 · 19 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Günaydın hanımlarrr!
İşlerimi bitirdim.şimdi spor zamanıııı

Günaydın erkenci hanım maşallah sana canım :nazar:

naz5403 · 19 Ocak 2017

I Iraz ana canım nerelerdesin????

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Aktif Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

kafa bi dünya:))

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Benzer Konular