2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

naz5403 · 22 Ocak 2017

JoleYa .!.:
Kızlar menüm
Sabah 9:30
Bir haşlanmış yumurta, 2dilim kepekli ekmek üzeri salçalı sos, 1kkpeynir,6, 7zeytin, roka, şekersiz çay iki çay kaşığı reçel.
ARA şekersiz turk kahve,18gr bitter.
Bir fincan ikisi bir arada kahve
Yeşil çay
17:30 7catal patates kızartması,bir kk kaşar, iki lokmacik pişi,6zeytin,bir kk cevizli helva, 1sosis,az mayonez, şekersiz çay.(cocuklar isteyince böyle bir öğün oldu )
Yeşil çay
19:30 Tarçınlı yoğurtlu bir elma
Belki kahve içerim eşimle
Su bir litreyi gecik
Spor oğlanı uyutunca ip atlarim birazda mekik çekerim inşallah

Canım vücudumuz matematik hesabıyla çalışıyor düşün kalori miktarı çok olanları yiyoruz yiyoruz eksisi ne kadar çok önemli çıkarmazsak biyerde toplanır toplanır 1hafta sonunda bizi şaşırtır canım ama ödemde tutmuş olabilir şalgam suyundan sıkma canını

yinede iyi gidiyorsun...,
Gelelim menüne bugünde iki öğün beslenmişsin bence abartı birşey Yok yarın eksi çıkarsın stres yapma canım

Korhilalp .!.:
Kızlar mrb. Ata demirerin filmine geldik eşimle.arada size yazayım dedim.
Menüm şöyle

Sabah 7.10 ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yumurtadan mantarlı sebzeli omlet(bol kaşar ve tereyağlı). 5 zeytin. Açık çay

Öğle 15.00
1'er kase yoğurt, çorba, barbunya pilaki
1 avuç kuruyemiş.1 keçiboynuzu

Akşam 18.30
Yarım kase çorba.2 kaşık salata
1 kase patlamış mısır (sinemada yedim)
Spor yapmadım 2 saat yürüyüş yaptık alışveriş fln..
Su 2.5lt

maşallah canım yine örnek menü
Bu arada film nasıldı???
Bizde bugün kızımı tiyatroya götürdük biz bile çok stres attık iyi geldi yani kızımda çok mutlu oldu

naz5403 · 22 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Slm kizlar benim menu
Sabah 2 has.yum.
10 zeytin...domates..salatalik..peynir...1 dilim kizarmis ekmek..
Ara ogun..1 su bar.kefir
1 saat sonra 1 greyfurt
Ikindide 5 kasik pirinc pilavi havuclu
1 kepce patates yahnisi
1 kase yogurt..15 tane sus biberi tursusu
Spor malesef ...
Yarina pek umutlu vaka degilim sanirim...

Niye öyle düşünüyorsun canım çok güzel menün spor yapamadığın içinmi öyle düşünüyorsun???

naz5403 · 22 Ocak 2017

tuana31 .!.:
Hayırlı akşamlar
Menüm
Kahvaltı:
12.00 fırında ķaşarlı patates mantar
Salatalık maydanoz

Ara:yarım patates

Akşam:
16.00mercimek çorbası
Et sote salata
2 kaşık pilav

20.00 1tuzlu gevrek(misafirlikte mecburen)
21.30 yarım ayva yarım portakal

Çok güzel canım yeniden menü paylaşmana sevindim tatlım ve gayet güzel menün

tuana31 · 22 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah ılık ballı limonlu su 2 k kayısı
Kahv 10.40: 2 Baget tavuk(israf olmasın diye yedim),3 zeytin
1 d ekmek üzerine kaymak bal
Ara:sütlü şekersiz kahve 1 hurma

Aksam 16.30: 15 tane lahana sarması
1 kase yoğurt
Ara 18.15: Türk Kahvesi 2 dilim bitter
Bitki Çayı içerim
3 litreye yakın su

Spor( az oldu) 5 dakika ısınma hareketleri
60 spuat, 60 mekik

Menüde sporda çok güzel canım.afiyet olsun.

naz5403 .!.:
Slm kızlar menümü yazayım hemen

Kahvaltı
(Sabah kendimizi keyifsiz hissettik aile boyu kahvaltıya gitmeyi iptal ettik bana yaradı )
3kaşık melemen
1ev poğaçası
Domates salatalık
Bir parça ekmekle bal kaymak
Çay

Ara
Yarım muz
2ceviz

Dışardaydık öğlen kaçtı

Akşam
Ton balıklı salata

Kahve
2parça bitter

Yeşil çay limonlu

Spor yok çarşıda çok gezdik

Canım menü çok güzel.bu ara çok dikkatli gidiyorsun tebrikler.

JoleYa .!.:
Kızlar menüm
Sabah 9:30
Bir haşlanmış yumurta, 2dilim kepekli ekmek üzeri salçalı sos, 1kkpeynir,6, 7zeytin, roka, şekersiz çay iki çay kaşığı reçel.
ARA şekersiz turk kahve,18gr bitter.
Bir fincan ikisi bir arada kahve
Yeşil çay
17:30 7catal patates kızartması,bir kk kaşar, iki lokmacik pişi,6zeytin,bir kk cevizli helva, 1sosis,az mayonez, şekersiz çay.(cocuklar isteyince böyle bir öğün oldu )
Yeşil çay
19:30 Tarçınlı yoğurtlu bir elma
Belki kahve içerim eşimle
Su bir litreyi gecik
Spor oğlanı uyutunca ip atlarim birazda mekik çekerim inşallah

Akşam yoğurtla dengelemışsin.afiyet olsun canım.

Korhilalp .!.:
Kızlar mrb. Ata demirerin filmine geldik eşimle.arada size yazayım dedim.
Menüm şöyle

Sabah 7.10 ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yumurtadan mantarlı sebzeli omlet(bol kaşar ve tereyağlı). 5 zeytin. Açık çay

Öğle 15.00
1'er kase yoğurt, çorba, barbunya pilaki
1 avuç kuruyemiş.1 keçiboynuzu

Akşam 18.30
Yarım kase çorba.2 kaşık salata
1 kase patlamış mısır (sinemada yedim)
Spor yapmadım 2 saat yürüyüş yaptık alışveriş fln..
Su 2.5lt

İdeal menü .afiyet olsun canım

selin_01 .!.:
Slm kizlar benim menu
Sabah 2 has.yum.
10 zeytin...domates..salatalik..peynir...1 dilim kizarmis ekmek..
Ara ogun..1 su bar.kefir
1 saat sonra 1 greyfurt
Ikindide 5 kasik pirinc pilavi havuclu
1 kepce patates yahnisi
1 kase yogurt..15 tane sus biberi tursusu
Spor malesef ...
Yarina pek umutlu vaka degilim sanirim...

Menün güzel afiyet olsun.bende yarından korkuyorum.pazartesiden beri hiç tartılmadım.sonucu tahmin edebiliyorum.şu anda kendimi psikolojik olarak hazırlıyorum.

sonuç ne olursa olsun devam etmeliyim.

naz5403 · 22 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah ılık ballı limonlu su 2 k kayısı
Kahv 10.40: 2 Baget tavuk(israf olmasın diye yedim),3 zeytin
1 d ekmek üzerine kaymak bal
Ara:sütlü şekersiz kahve 1 hurma

Aksam 16.30: 15 tane lahana sarması
1 kase yoğurt
Ara 18.15: Türk Kahvesi 2 dilim bitter
Bitki Çayı içerim
3 litreye yakın su

Spor( az oldu) 5 dakika ısınma hareketleri
60 spuat, 60 mekik

Sabahki ekmek üstü bal kaymak olmasa 10numara canım menün sen bol bol su içerek yakmışsındır onuuuu

(Yanlış anlama canım ben bi parça ekmekle bal kaymak yedim nasıl yakacam bunu diye düşündüm durdum kalorisi çok onun için diyorum canım

)

naz5403 · 22 Ocak 2017

tuana31 .!.:
Menüde sporda çok güzel canım.afiyet olsun.

Canım menü çok güzel.bu ara çok dikkatli gidiyorsun tebrikler.

Akşam yoğurtla dengelemışsin.afiyet olsun canım.

İdeal menü .afiyet olsun canım

Menün güzel afiyet olsun.bende yarından korkuyorum.pazartesiden beri hiç tartılmadım.sonucu tahmin edebiliyorum.şu anda kendimi psikolojik olarak hazırlıyorum.sonuç ne olursa olsun devam etmeliyim.

Teşekkür ederim canım elimden geldiğince dikkat ediyorum bu yaz 70 olacağım inşallah bu da öyle hemen olacak bişey değil gerçekten göbek çevrem çok geniş çok yağlı nasıl eritecem bakalım...
aynen öyle devam edeceğiz ne çıkarsak çıkalım fark etmez canım

naz5403 · 22 Ocak 2017

Kızlar bu arada spor yaptım 10dkk bisiklet 15-20 dkk zumba dans arkasına limonlu yeşil çay içildi iki bardak su içildi çok açım bir an önce uyumalıyım kızlar...

yagmur7968 · 22 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Canım vücudumuz matematik hesabıyla çalışıyor düşün kalori miktarı çok olanları yiyoruz yiyoruz eksisi ne kadar çok önemli çıkarmazsak biyerde toplanır toplanır 1hafta sonunda bizi şaşırtır canım ama ödemde tutmuş olabilir şalgam suyundan sıkma canını yinede iyi gidiyorsun...,
Gelelim menüne bugünde iki öğün beslenmişsin bence abartı birşey Yok yarın eksi çıkarsın stres yapma canım

İnşallah canım

yagmur7968 · 22 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Kızlar bu arada spor yaptım 10dkk bisiklet 15-20 dkk zumba dans arkasına limonlu yeşil çay içildi iki bardak su içildi çok açım bir an önce uyumalıyım kızlar...

Çok iyisin ya maşallah :nazar:

kiskandim seni ben 100 ip atlaysbildim o kadar nefes nefese kalıyorum niye bilmem

yagmur7968 · 22 Ocak 2017

tuana31 .!.:
Hayırlı akşamlar
Menüm
Kahvaltı:
12.00 fırında ķaşarlı patates mantar
Salatalık maydanoz

Ara:yarım patates

Akşam:
16.00mercimek çorbası
Et sote salata
2 kaşık pilav

20.00 1tuzlu gevrek(misafirlikte mecburen)
21.30 yarım ayva yarım portakal

Afiyet olsun güzel menü :KK66:

yagmur7968 · 22 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Slm kizlar benim menu
Sabah 2 has.yum.
10 zeytin...domates..salatalik..peynir...1 dilim kizarmis ekmek..
Ara ogun..1 su bar.kefir
1 saat sonra 1 greyfurt
Ikindide 5 kasik pirinc pilavi havuclu
1 kepce patates yahnisi
1 kase yogurt..15 tane sus biberi tursusu
Spor malesef ...
Yarina pek umutlu vaka degilim sanirim...

Hafif bir menü olmuş afiyet olsun

selin_01 · 23 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Niye öyle düşünüyorsun canım çok güzel menün spor yapamadığın içinmi öyle düşünüyorsun???

Evet canim ya bu hafta hic yapmadim..ama yarindan itibaren sıkı kurallar koycam kendime..hergun spor yapmayi ve sekeri cikartmayi dusunuyorum meyve haric..bakim ne sonuc cikacak haftaya...

Mislisse · 23 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Canim annemler ablamlarin yanına tatile gidiyorlar. Yarın yola çıkacaklar canım

Canim buna toparlanma menüsü diyelim menu vermeye baslamak bile büyük bir adım. Ama bana göre suyu hiç ihmal etme su sayesinde onlar sindirilir ve sana kilo olarak kalmaz afiyet olsun buarada :)

tesekkur ederim canim annenlerde hayirlisi ile varmislardir insallah...

selin_01 .!.:
Uyuyan melekler sizi ozledim...tatli ruyalar...

bizde ozledik seni

Korhilalp .!.:
Afiyet olsun canım.öğlen keşke salata fln alsaydın.ya da 1 lahmacun.çünkü bir hamburger menünün 1200kalori olduğunu okumuştum.yine de menünü paylaşman bile güzel bir gelişme.bugünde bekliyoruz kaptan

evet biliyorum canim herseyin farkindayim bidahskine oyle yaparim soz

tevafuk55 .!.:
Günaydın arkadaşlar
ben bugun öğlen veya ogleden sonra annemlere gececem. Ve kendi net paketim bitti orda Wi fi de yok. Yarın yenilenecek diye biliyorum. Ins yarın girebilirim haberiniz olsun fistiklar

Tamm camm hbr verdigin icin sagol

JoleYa .!.:
Günaydın kızlar sabah tartiya çıktım şok geçirdim bir günde bir kiloya yakın almışım nasil oldu anlamadım yani pasta filan yediğimde bile bu kadar almıyorum dünkü yediğim yağda kızarmış balıklar mı yoksa şalgam suyu mu yada bozami noldu böyle yaaaaa

arkadaslarin dediklerine katiliyorum birsey odem yapmis olabilir

Korhilalp .!.:
Kızlar mrb. Ata demirerin filmine geldik eşimle.arada size yazayım dedim.
Menüm şöyle

Sabah 7.10 ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yumurtadan mantarlı sebzeli omlet(bol kaşar ve tereyağlı). 5 zeytin. Açık çay

Öğle 15.00
1'er kase yoğurt, çorba, barbunya pilaki
1 avuç kuruyemiş.1 keçiboynuzu

Akşam 18.30
Yarım kase çorba.2 kaşık salata
1 kase patlamış mısır (sinemada yedim)
Spor yapmadım 2 saat yürüyüş yaptık alışveriş fln..
Su 2.5lt

afiyet olsun canim menun iyi film nasildi ? Kizmiza bakicak biri olsa bizde gidicez sinemaya tiyatroya sma malesef gidemiyoruz ;(

naz5403 .!.:
Canım vücudumuz matematik hesabıyla çalışıyor düşün kalori miktarı çok olanları yiyoruz yiyoruz eksisi ne kadar çok önemli çıkarmazsak biyerde toplanır toplanır 1hafta sonunda bizi şaşırtır canım ama ödemde tutmuş olabilir şalgam suyundan sıkma canını yinede iyi gidiyorsun...,
Gelelim menüne bugünde iki öğün beslenmişsin bence abartı birşey Yok yarın eksi çıkarsın stres yapma canım

maşallah canım yine örnek menü
Bu arada film nasıldı???
Bizde bugün kızımı tiyatroya götürdük biz bile çok stres attık iyi geldi yani kızımda çok mutlu oldu

matematik hesabina yuzde 100 katiliyorum

cok iyi yapmissiniz bizim kizda buyusun oyle gidebiliriz ben de cok seviyorum sinema tiyatro fln

tuana31 .!.:
Menüde sporda çok güzel canım.afiyet olsun.

Canım menü çok güzel.bu ara çok dikkatli gidiyorsun tebrikler.

Akşam yoğurtla dengelemışsin.afiyet olsun canım.

İdeal menü .afiyet olsun canım

Menün güzel afiyet olsun.bende yarından korkuyorum.pazartesiden beri hiç tartılmadım.sonucu tahmin edebiliyorum.şu anda kendimi psikolojik olarak hazırlıyorum.sonuç ne olursa olsun devam etmeliyim.

kesinlikle canim pes etmk yok

naz5403 .!.:
Kızlar bu arada spor yaptım 10dkk bisiklet 15-20 dkk zumba dans arkasına limonlu yeşil çay içildi iki bardak su içildi çok açım bir an önce uyumalıyım kızlar...

supersin guzelim bu aralar seni baya istekli goruyorum rabbim bozmasin

Mislisse · 23 Ocak 2017

Kizlar bugunku menum soyle

Kahvalti saat 12 kk peynir roka 2dlm ekmek 1 tatli kasigi recel cay

Saat 16 1 simit

Aksam 19 yarim pors nohut /2 ksk pilav/ 1 kase yogurt tursu

Su 2 lt oldu

Carsidaydik bugunde 4saat kesintisz yuruduk spor olmustur baya kizimza biseyler aldik ama bi turlu istedigimz montu bulamadik bakmadigimz magaza kalmadi gerek avm gerek cocuk magazasi ne zormus ya ;( suanda da uyumuyoruz gece beslenmesini kesiyorum artik soyleki yatmadan 1 saat once doyuruyorum dislerini temizliyorum emme isini biraktitiyorum dunku islem cok basariliydi bugun ne olcak bakalim cozumum yarabandi

Birde bu aralar kafam cok karisik kafada takinti olunca insan kendini kg olayina veremiyor ;(

kecigibi · 23 Ocak 2017

günaydın kızlar, mutsuzum bugün.

hem hastalandım hem kocaman oldum resmen.

Mislisse

geçen hafta: 89,800
bugün: 91.200
fark: + 1,400 gram.

çok sinir oldum moralim bozuldu sabah sabah. ama çok fena şiştim. ayakkabım olmadı düşünün artık... ne diye bu kadar şiştim anlamadım hiç.

Vilma 37 · 23 Ocak 2017

Günaydın kızlar ,

Bir türlü hastalıktan kurtulamadım, haftasonu pek iyi değildim.
Bu sebepten moralimde pek iyi değil.

Bu Hafta : 85.2
Geçen Hafta : 85.2
Fark YOK

Kaldım bu 85 te bir türlü aşamıyorum

Yürüyüşlere başlamadan , aşmam mümkün olmayacak anlaşılan.

elizanelizan · 23 Ocak 2017

Günaydın kızlar. Geçen hafta 101.4. Bugün 102.6....
+1200... Çok mutsuzum.

bugun şu ayran detoksunu yapacagım ıkı gunluk. Gidecek olan ödem de olsa eksi görmem lazım. Fena demoralize oldum çünkü. ;(

yagmur7968 · 23 Ocak 2017

Kızlar günaydınnn çok şükür dünkü şişkinlik ten kurtuldum tam 900gr gitti dediğiniz gibi odemmis.yine artidayim ama telâfi edilebilir onun için morel bozmuyorum :KK28:

Geçen hafta 61.8
Bu hafta 62.1
Fark+300

yagmur7968 · 23 Ocak 2017

kecigibi .!.:
günaydın kızlar, mutsuzum bugün.

hem hastalandım hem kocaman oldum resmen.

Mislisse

geçen hafta: 89,800
bugün: 91.200
fark: + 1,400 gram.

çok sinir oldum moralim bozuldu sabah sabah. ama çok fena şiştim. ayakkabım olmadı düşünün artık... ne diye bu kadar şiştim anlamadım hiç.

Canım bu zamana kadar harika kilo verdin iradene hayranım artida olmanda adet şişkinliği dir morelini bozma canım :KK66:

Vilma 37 · 23 Ocak 2017

Bu Hafta : 85.2
Geçen Hafta : 85.2
Fark YOK

Mislisse etiketilemeyi unutmuşum, tekrar yaplaşıyorum

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Guru

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

B.K: 113, G.K:91.8 H.K:58 :)

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular