2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

tevafuk55 · 26 Ocak 2017

Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu şu 2 k kayısı
kahvaltı 11.00: 2 dilim çavdar ekm tost
3 zeytin 3 çatal peynir
1 bardak süt
ara: Türk Kahvesi 2 dilim bitter

öğle 16.00: 2 yumurta ile peynirli omlet
5 kaşık yoğurt
akşam 18.30: Bol salata

Ara: 2 ceviz 1 hurma Türk Kahvesi
Bitki çayları
tarçınlı süt
2.5 litre su

Pamik · 26 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Olabilir canım.kişiye göre değişir tabii.ama canan hocanın söylemi bu

Sporu da mı o söyledi.

tevafuk55 · 26 Ocak 2017

Kızlar paylasamadan geçemeyeceğim. benim çok sevgili kV bir aydır eltimdeydi 15 tatilde de bana gelmeyi planliyormus hanımefendi tatilimi bekliyor çünkü. Okul zamanı gelmez çünkü çocuklar var ona hizmet edecek gelin çalışıyor... ama ne oldu babası hasta oldu., fesat düşününce Rabbim izin vermiyor Velhasıl i kelam

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Beyaz ekmek ile tam buğdaylı ekmeğin şeker oranlarını söylüyor canan hoca.spor içinse günde en az 40 dk sevdiğiniz bir fiziksel aktivite yapılmalı diyor zayıflama için..ama ağır spor ve koşu gibi kalbi yoranlarını tavsiye etmiyor...

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Pamik Beyaz ekmek ile tam buğdaylı ekmeğin şeker oranlarını söylüyor canan hoca.spor içinse günde en az 40 dk sevdiğiniz bir fiziksel aktivite yapılmalı diyor zayıflama için..ama ağır spor ve koşu gibi kalbi yoranlarını tavsiye etmiyor...

Korhilalp · 26 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu şu 2 k kayısı
kahvaltı 11.00: 2 dilim çavdar ekm tost
3 zeytin 3 çatal peynir
1 bardak süt
ara: Türk Kahvesi 2 dilim bitter

öğle 16.00: 2 yumurta ile peynirli omlet
5 kaşık yoğurt
akşam 18.30: Bol salata

Ara: 2 ceviz 1 hurma Türk Kahvesi
Bitki çayları
tarçınlı süt
2.5 litre su

Canım menün güzel ama spor yapmıyorsun gördüğüm kadarıyla.keşke yapsan daha da güzel olacak

Korhilalp · 26 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Kızlar paylasamadan geçemeyeceğim. benim çok sevgili kV bir aydır eltimdeydi 15 tatilde de bana gelmeyi planliyormus hanımefendi tatilimi bekliyor çünkü. Okul zamanı gelmez çünkü çocuklar var ona hizmet edecek gelin çalışıyor... ama ne oldu babası hasta oldu., fesat düşününce Rabbim izin vermiyor Velhasıl i kelam

Ah o kv ler diyorum başka bişey demiyorum...

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Pamik .!.:
Balık yağı
2 bardak limonlu su
1 fincan yeşil çay mate karışımı

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Çavdarlı kaşarlı tost
1 dilim çavdar ekmeğine 1 tatlı kaşığı Nutella

Öğlen yemeği
Kepekli sandviç ekmeğine 3 ceviz(canım bişey istemedi bundan başka, ama sandviç ekmeği almam bir daha kepeklide olsa kalorisi çavdarın 2,3 katı)

Atıştırma
Yok

Akşam yemeği
Brokoli çorbası
Kaşarlı mantar
Japon makarnası
Boll limonlu soğan maydanoz salatası

Atıştırma
Türk kahvesi şekersiz
1 kare bitter

Su 1,6 lt yatana kadar 2 olur.
Bu arada dün sporumu yapamadım inşallah bugün yaparım

Afiyet olsun canım.menün güzellll

naz5403 · 26 Ocak 2017

Slm kızlar çok Yorgun'um bugün hem kahvaltıda hemde öğleden sonra misafirim vardı hemen menü paylaşayım
Kahvaltı
1bardak ılık limonlu su

4-5patates kızartması
3kaşık kıymalı yumurta
Domates salatalık
2zeytin
2dilim peynir
1küçücük börek
Çay

Ara yok

İkindi
1dilim börek
1dilim kek
3kaşık patates salatası
1küçücük haşhaşlı

Bol su
Şimdi çayla 1hurma yiyorum
Spor yapmaya çalışacam kızlar inşallah...

Iraz ana · 26 Ocak 2017

Menu paylasalim kizlar
Sabah kalkis elma sirkeli su 3 kayisi mate cayi
Kahvalti 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 haslanmis yumurta tere
Saat 2 de diyetisyenden cikmistim hemen bir market bulup 2 avuc leblebi aldim yedim eve gelinvce yesil cayimi ictim
4 de 1 elma 10 badem 1 bardak kefir
7 de 3 kasik bulgur pilavi (diyetisyenim izin verdi hatta 3 kasik makarna da verdi bu listemde )susuz 10 kasik etli nohut ( et baklagil yiyebiliyorum karisik ) bol salata
Elma sirkeli su
9 da 2 hurmali yogurtlu karisim
Yatmadan beyaz cayim var
3 litre su
3 mil leslie

yagmur7968 · 26 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Ben bugün itibariyle 3.5 ayda 15 kilo vermişim kızlaaar!

Tebrik ederim çok iyi gerçekten :KK9:

tevafuk55 · 26 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Canım menün güzel ama spor yapmıyorsun gördüğüm kadarıyla.keşke yapsan daha da güzel olacak

Canim yapmadan yazmak istemedim
Hemen söylüyorum
Spor 40 dakika :Step+spuat+mekik :KK76:

tevafuk55 · 26 Ocak 2017

Korhilalp mükemmel vermissin canım hedefe kadar daim olsun

selin_01 · 26 Ocak 2017

Menum soyle kii
Sabah 10 gibi
2 buyuk 2 kucuk haslanmis yum...
Salatalik, domates, peynir, ekmek yok..
Ara ogun yarim armut ve 1 greyfurt
Ogken yemek yok...
Aksam 1 kase ekmeksiz yesil mercimek corbasi...5 kasik ev makarnasi ..güya bugun hic hamur isi olmicakti dayanamadim mis gibi tereyag kokuyoduuu

(ama 5 kasik sadece...
Spor 3 mil leslie
Su 1,5 lt ve kapanisss.....

tuana31 · 26 Ocak 2017

Hayırlı akşamlar kızlar.3gündür misafir ağırlıyorum.dikkatli gidiyorum derken 65 günlük şeker diyetini bozdum

2gündür yaptığım cocostar kurabiye çok beğenilince,nasıl olmuş deyip yedim.Bayada kalorili.yarından itibaren şekersiz beslenmeye devam.yoğunuktan giremedim.yarin sıkı bi diyetle devam...

Mislisse · 27 Ocak 2017

Pamik .!.:
Valla ben pedododntismidir nedir onu bile ilk kez duydum desem :))

olabilir canim aklinda bulunsun cocuk dis muayenesi de sart bence

selin_01 .!.:
Gunaydin kizlar...napiyorsunuz..ben evde cocuklarla zaman geciriyorum..okullar tatil diye bizim ev savas alanina dondu..
Bugun ilk defa kahvaltida hic ekmek yemedim..sadece 2 tum haslanmis yumurta ve 2 tane bildircin yum.peynir domates salatalik yedim ..resmen cok fena doydum..oluyormus demekki boylede...bugun hic ekmek yemicem bakalim nasil gecicek..kahvaltidan sonra en az 5 saat gecip 1 kase corba yogurt salata yada ayran yada ne varsa bide et tarzi bisey yiyince cok guzel kilo veriliyormus haberiniz olsun ...birazda spor ustune bide su icilirse bir haftada 4 kilo veriliyor bilginiz olsun kizlar ...denemeye deger..

cok iyiydin simdi daha da iyi olacaksin bakalim ekmeksiz nasil farkedicek ?

Korhilalp .!.:
Ekmek vücutta direkt şeker olarak algılanıp depo ediliyor tatlım.bence ekmek yerine ceviz peynir yeşillik yesen daha hızlı kilo verirsin.çünkü şekeri yükseltip aniden açlığa neden oluyor ekmek tüketimi.bide kızşar tam buğday ekmeğinin şeker oran ı beyaz ekmekten daha fazla.yani ekmek yenecekse illa vazgeçilmezse esmer ekmek yerine beyaz yiyin hem daha lezzetli

bu esmer ekmekten kastin tam bugday mi ? Insallh oyle degildir cunku ben onu cok seviyorum ;(

Iraz ana .!.:
Kizlar diyetisyensen geldim 96.4 kiloyum 3 300 daha vermisim son gitmemden beri 2 300 yagdan gitmis cok sevindim 95 hedefime ulasamadim ama olsun bir bucuk ayda 12 kilo cok cok iyi dedi dr spor fazla yapamadim yoksa daha cok verirdim eminim birde aksam yapilan spor yag yaktiriyomus aklinizda bulunsun sabah sporu metabolizma canlandirirmis oglen sporu tok tutar aksam sporu yag yakinina yardimci olurmus

bilgi icin cok tesekkurler canim ayri yetten cok tebrik ederim seni 1.5 ayda 12 kg cok cok cok iyi bi rakam daim olsun insallh :KK68:

JoleYa .!.:
Benim bildiğim de önce muayene eder dolgu vs. yapilicsksa ödeme yapılır .

bende oyle biliyorum ama once muayene parasi aldi malesef ;(

JoleYa .!.:
Kızlar kaç gündür iyi dağıttım valla tatlılar poğaça lar istediğim gibi yedim o tostlsrdan sonra saliverdim gitti iyide geldi heekizmayin bana olur mu? yarindan itibaren düzene giricem menü de paylasicam.hepinizi çok seviyorum

valla ben bilmem arti gormek istemiyorum seni artik :KK62:

Korhilalp .!.:
Ben bugün itibariyle 3.5 ayda 15 kilo vermişim kızlaaar!

oh ne guzel ya bi biz veemedik valla seni de cok tebrik ederim canim benim daim olsun insallh

tevafuk55 .!.:
Kızlar paylasamadan geçemeyeceğim. benim çok sevgili kV bir aydır eltimdeydi 15 tatilde de bana gelmeyi planliyormus hanımefendi tatilimi bekliyor çünkü. Okul zamanı gelmez çünkü çocuklar var ona hizmet edecek gelin çalışıyor... ama ne oldu babası hasta oldu., fesat düşününce Rabbim izin vermiyor Velhasıl i kelam

kiz allah seni ne diyim sana :-)

Iraz ana .!.:
Menu paylasalim kizlar
Sabah kalkis elma sirkeli su 3 kayisi mate cayi
Kahvalti 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 haslanmis yumurta tere
Saat 2 de diyetisyenden cikmistim hemen bir market bulup 2 avuc leblebi aldim yedim eve gelinvce yesil cayimi ictim
4 de 1 elma 10 badem 1 bardak kefir
7 de 3 kasik bulgur pilavi (diyetisyenim izin verdi hatta 3 kasik makarna da verdi bu listemde )susuz 10 kasik etli nohut ( et baklagil yiyebiliyorum karisik ) bol salata
Elma sirkeli su
9 da 2 hurmali yogurtlu karisim
Yatmadan beyaz cayim var
3 litre su
3 mil leslie

canim bu ictigin sirkeli suyun nasil bi faydasi var dr mu onermisti 1.5aydan beri iciyomusun bunu ?? Karbonatli su icsek nasil olur ?

Mislisse · 27 Ocak 2017

Herkese iyi geceler arkadaslar :KK24:

bugun cok yogundum ufak tefek islerim vardi ve biraz alisveris yaptim kuafore gitiim sac ve kas islemi icin o yuzden buraya ugrayamadim ozur dilerim :KK16:

Soylemk istedigim bi kac bisey var madde halinde siralayayim....

1.Menuleriniz cok guzel hanimlar ben bu aralar yazmadigim icin yorum yapmaya yuzum yok o yuzden simdilik maruz gorun beni ben de dagitmityorum menu paylasmiyorum diye sakin yanlis anlasilmasin :KK52:

2.Eger bi aksilik olmaz da ucak iptal edjlmezse yarin sehir disina cikacagiz 1 hafta cok aktif olamayabilirim o yuzden simdiden haber vereyim dedim ( sanki cok aktifmisim gibi konustum :oops:

)

3.Kizimi bugun dra goturdum iyiki goturmusum leke falan degil bildiginiz curumus disler bi islem yapmadi ben zaten evde fircaliyordum yeri geliyor siliyordum dis macunumuz da vardi dis doktorumuzun onerdigi florurlu cok az miktarda uyguluyordum onu birakmami florursuz bir dis macunu ile disleri guclendirecek bir dis kremi onerdi bunlari kullanip 3 ay sonra bir daha gidecekmisiz amacimiz dislere iyi bakmak temizlemk gece beslenmesini birakmak yani yapcak bise yok lutfen sizlerde ihmal etmeyin olur mu dis sagligi cok onemli gercekten ;( ben cok zorlaniyorum disini fircalarken nolcak bilmiyorum ;(

4.Bu ara yuz bakimina da merak saldim evde maske icin bi urunum vardi haftada iki kez yapiyodum ama ozel bi nemlendirici yag aldim (hem leke hem kirisiklik hem gozenek hem de nemlendirme icin) once dogal gulsuyu ile tonikliyorum sonra yagimi suruyorum

kas ve kirpigim icin de 1 hafta sonra baslayacagim insallah....

5.kadin olmak ne zor ismis ya herkese iyi geceler simdilik biz daha yeni yatiyoruz ;

Mislisse · 27 Ocak 2017

Birde aranizda sarzli dis fircasi kullanan var mi ?

Yine bi soru siz cildinizi temizlerken genelde sabun vs mi kullaniyorsunuz yoksa cilttemizleyicimi kullaniyosunuz pamukla ?

Not :Ben cok makyaj yapn biri degilim aydaaa yildaaa 1 yaparim .

Korhilalp · 27 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Slm kızlar çok Yorgun'um bugün hem kahvaltıda hemde öğleden sonra misafirim vardı hemen menü paylaşayım
Kahvaltı
1bardak ılık limonlu su

4-5patates kızartması
3kaşık kıymalı yumurta
Domates salatalık
2zeytin
2dilim peynir
1küçücük börek
Çay

Ara yok

İkindi
1dilim börek
1dilim kek
3kaşık patates salatası
1küçücük haşhaşlı

Bol su
Şimdi çayla 1hurma yiyorum
Spor yapmaya çalışacam kızlar inşallah...

Canım yine hamurişi yemişsin ama sınırlamayı bilmişsin.tebrik ederim.misafir olunca illaki yeniyor.napıcaksın.bugün telafi edersin canımm

Iraz ana .!.:
Menu paylasalim kizlar
Sabah kalkis elma sirkeli su 3 kayisi mate cayi
Kahvalti 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 haslanmis yumurta tere
Saat 2 de diyetisyenden cikmistim hemen bir market bulup 2 avuc leblebi aldim yedim eve gelinvce yesil cayimi ictim
4 de 1 elma 10 badem 1 bardak kefir
7 de 3 kasik bulgur pilavi (diyetisyenim izin verdi hatta 3 kasik makarna da verdi bu listemde )susuz 10 kasik etli nohut ( et baklagil yiyebiliyorum karisik ) bol salata
Elma sirkeli su
9 da 2 hurmali yogurtlu karisim
Yatmadan beyaz cayim var
3 litre su
3 mil leslie

Su,spor menü mükemmel canım.bravo valla.böyle azimli olman çok iyi

tevafuk55 .!.:
Canim yapmadan yazmak istemedim
Hemen söylüyorum
Spor 40 dakika :Step+spuat+mekik

Süperrrrr! Harikasın canım.bol bol yağ yaktın

tevafuk55 .!.:
Korhilalp mükemmel vermissin canım hedefe kadar daim olsun

Aminnn canım.hepimiz için öyle olsun inşallahh

selin_01 .!.:
Menum soyle kii
Sabah 10 gibi
2 buyuk 2 kucuk haslanmis yum...
Salatalik, domates, peynir, ekmek yok..
Ara ogun yarim armut ve 1 greyfurt
Ogken yemek yok...
Aksam 1 kase ekmeksiz yesil mercimek corbasi...5 kasik ev makarnasi ..güya bugun hic hamur isi olmicakti dayanamadim mis gibi tereyag kokuyoduuu (ama 5 kasik sadece...
Spor 3 mil leslie
Su 1,5 lt ve kapanisss.....

Canım bir uyarı sana:makarna pilav ulgur pilavı fln yersen mutlaka 3 yemek kaşığı ile sınırla.menün güzel.iki öğün yapmışsın.çok iyi olmuş.ben 6da uyandığım için oğlandan dolayı 2 öğün yapamadım hiç.

tuana31 .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar.3gündür misafir ağırlıyorum.dikkatli gidiyorum derken 65 günlük şeker diyetini bozdum2gündür yaptığım cocostar kurabiye çok beğenilince,nasıl olmuş deyip yedim.Bayada kalorili.yarından itibaren şekersiz beslenmeye devam.yoğunuktan giremedim.yarin sıkı bi diyetle devam...

Misafirden dolayı illaki bozulur canım.bnce bugünden ititbaren telafi edersin sen

Mislisse .!.:
olabilir canim aklinda bulunsun cocuk dis muayenesi de sart bence

cok iyiydin simdi daha da iyi olacaksin bakalim ekmeksiz nasil farkedicek ?

bu esmer ekmekten kastin tam bugday mi ? Insallh oyle degildir cunku ben onu cok seviyorum ;(

bilgi icin cok tesekkurler canim ayri yetten cok tebrik ederim seni 1.5 ayda 12 kg cok cok cok iyi bi rakam daim olsun insallh

bende oyle biliyorum ama once muayene parasi aldi malesef ;(

valla ben bilmem arti gormek istemiyorum seni artik

oh ne guzel ya bi biz veemedik valla seni de cok tebrik ederim canim benim daim olsun insallh

kiz allah seni ne diyim sana

canim bu ictigin sirkeli suyun nasil bi faydasi var dr mu onermisti 1.5aydan beri iciyomusun bunu ?? Karbonatli su icsek nasil olur ?

Çooook sağol canım benim.hedefe kadar yılmak yorulmak yok inşallah

Mislisse .!.:
Birde aranizda sarzli dis fircasi kullanan var mi ?

Yine bi soru siz cildinizi temizlerken genelde sabun vs mi kullaniyorsunuz yoksa cilttemizleyicimi kullaniyosunuz pamukla ?

Not :Ben cok makyaj yapn biri degilim aydaaa yildaaa 1 yaparim .

Şarjlı fırçaların çok iyi olduğunu biliyorum ama kullanmadım.Ayrıca Ben yüz için nivea peeling ve yüz temizleme köpüğü kullanıyorum. Çok iyi geliyor benm cildime.deneyebilirsin canım

Korhilalp · 27 Ocak 2017

Herkese günaydınlaaaar! :KK200:

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

kafa bi dünya:))

Guru

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular