2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

tevafuk55 .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu şu 2 kadar kayısı
Kahvaltı öğle: 5 kaşık ciğer kav
Kk peynir 4 zeytin
2 dilim ekmek

Ara: türk kahvesi 2 dilim bitter
Ara: yeşil çay 1 elma

Aksam 18.15: 1 kepçe çorba
1 tabak dolusu yoğurtlu karnabahar havuç (haşlama gibiydi)
2 yemek kaşığı tavuk fırın
Ara: 1 avuç çekirdek
Türk kahvesi 2 ceviz bitki çayları
2.5 litre su
Spor yaparsam yazacam

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kızlar hasta oldum moralmen çöktüm resmen..of yaa..karnım da şişti dağ gibi.bu hafta eksi görür müyüm acaba?kafamda deli sorularrneyse menümü yazayım

Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yum sahanda bol tereyağlı.çeyrek havuç.2 kk eski kaşar.10 zeytin.açık çay 2 kupa

Öğle 14.00
1 tabak kuru biber kavurması yanında sarımsaklı yoğurt.
1 avuç antep fıs.

Akşam 19.00
1 tabak kuru biber kavurması sarımsaklı yoğurt ile.
7-8çiçek haşlanmış brokoli.
Karatay tereyağlı sütlü türk kahvesi.1 kare bitter

Spor : 1 sa 10 dk leslie 5 mil
20 dk tempolu dans.10 dk iç bacak egz.

Su 2.25 lt.
Gün içinde :1 yeşil çay, 1 adaçayı, 1 soda içildi.

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kızlar hasta oldum moralmen çöktüm resmen..of yaa..karnım da şişti dağ gibi.bu hafta eksi görür müyüm acaba?kafamda deli sorularrneyse menümü yazayım

Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yum sahanda bol tereyağlı.çeyrek havuç.2 kk eski kaşar.10 zeytin.açık çay 2 kupa

Öğle 14.00
1 tabak kuru biber kavurması yanında sarımsaklı yoğurt.
1 avuç antep fıs.

Akşam 19.00
1 tabak kuru biber kavurması sarımsaklı yoğurt ile.
7-8çiçek haşlanmış brokoli.
Karatay tereyağlı sütlü türk kahvesi.1 kare bitter

Spor : 1 sa 10 dk leslie 5 mil
20 dk tempolu dans.10 dk iç bacak egz.

Su 2.25 lt.
Gün içinde :1 yeşil çay, 1 adaçayı, 1 soda içildi.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu şu 2 kadar kayısı
Kahvaltı öğle: 5 kaşık ciğer kav
Kk peynir 4 zeytin
2 dilim ekmek

Ara: türk kahvesi 2 dilim bitter
Ara: yeşil çay 1 elma

Aksam 18.15: 1 kepçe çorba
1 tabak dolusu yoğurtlu karnabahar havuç (haşlama gibiydi)
2 yemek kaşığı tavuk fırın
Ara: 1 avuç çekirdek
Türk kahvesi 2 ceviz bitki çayları
2.5 litre su
Spor yaparsam yazacam

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kızlar hasta oldum moralmen çöktüm resmen..of yaa..karnım da şişti dağ gibi.bu hafta eksi görür müyüm acaba?kafamda deli sorularrneyse menümü yazayım

Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yum sahanda bol tereyağlı.çeyrek havuç.2 kk eski kaşar.10 zeytin.açık çay 2 kupa

Öğle 14.00
1 tabak kuru biber kavurması yanında sarımsaklı yoğurt.
1 avuç antep fıs.

Akşam 19.00
1 tabak kuru biber kavurması sarımsaklı yoğurt ile.
7-8çiçek haşlanmış brokoli.
Karatay tereyağlı sütlü türk kahvesi.1 kare bitter

Spor : 1 sa 10 dk leslie 5 mil
20 dk tempolu dans.10 dk iç bacak egz.

Su 2.25 lt.
Gün içinde :1 yeşil çay, 1 adaçayı, 1 soda içildi.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu şu 2 kadar kayısı
Kahvaltı öğle: 5 kaşık ciğer kav
Kk peynir 4 zeytin
2 dilim ekmek

Ara: türk kahvesi 2 dilim bitter
Ara: yeşil çay 1 elma

Aksam 18.15: 1 kepçe çorba
1 tabak dolusu yoğurtlu karnabahar havuç (haşlama gibiydi)
2 yemek kaşığı tavuk fırın
Ara: 1 avuç çekirdek
Türk kahvesi 2 ceviz bitki çayları
2.5 litre su
Spor yaparsam yazacam

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Kızlar zayifladigim bariz belli oluyor artikbir kaç kilo öyle degistirdiki beni biraz da dar yapım var 60tan daha zayıf duruyorum ama boyum kısa olduğundan son bir kaç kilo daha vermeliyim sonrada sikilasma inşallah .zayıflığı çok özlemişim
Bugünkü menüm
Ilık sirkeli su, yeşil çay
Saat 11 : bir simit, 13zeytin, 1tstli kaşığı salça sos, 1cay kaşığı reçel, şekersiz çay.
ARA Türk kahvesi ,18 Gr bitter.bir su bardağı maydanoz suyu,bir fincan üçü bir arada
19:40 2kasik pirinç pilavı, 2kasik kuru fasulye
Yeşil çay
1.5 kase kabuklu fıstık
Su 1 litre
Spor 100ip, mekik , bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kızlar hasta oldum moralmen çöktüm resmen..of yaa..karnım da şişti dağ gibi.bu hafta eksi görür müyüm acaba?kafamda deli sorularrneyse menümü yazayım

Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü

Kahvaltı 8.30
1 yum sahanda bol tereyağlı.çeyrek havuç.2 kk eski kaşar.10 zeytin.açık çay 2 kupa

Öğle 14.00
1 tabak kuru biber kavurması yanında sarımsaklı yoğurt.
1 avuç antep fıs.

Akşam 19.00
1 tabak kuru biber kavurması sarımsaklı yoğurt ile.
7-8çiçek haşlanmış brokoli.
Karatay tereyağlı sütlü türk kahvesi.1 kare bitter

Spor : 1 sa 10 dk leslie 5 mil
20 dk tempolu dans.10 dk iç bacak egz.

Su 2.25 lt.
Gün içinde :1 yeşil çay, 1 adaçayı, 1 soda içildi.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu şu 2 kadar kayısı
Kahvaltı öğle: 5 kaşık ciğer kav
Kk peynir 4 zeytin
2 dilim ekmek

Ara: türk kahvesi 2 dilim bitter
Ara: yeşil çay 1 elma

Aksam 18.15: 1 kepçe çorba
1 tabak dolusu yoğurtlu karnabahar havuç (haşlama gibiydi)
2 yemek kaşığı tavuk fırın
Ara: 1 avuç çekirdek
Türk kahvesi 2 ceviz bitki çayları
2.5 litre su
Spor yaparsam yazacam

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Kızlar zayifladigim bariz belli oluyor artikbir kaç kilo öyle degistirdiki beni biraz da dar yapım var 60tan daha zayıf duruyorum ama boyum kısa olduğundan son bir kaç kilo daha vermeliyim sonrada sikilasma inşallah .zayıflığı çok özlemişim
Bugünkü menüm
Ilık sirkeli su, yeşil çay
Saat 11 : bir simit, 13zeytin, 1tstli kaşığı salça sos, 1cay kaşığı reçel, şekersiz çay.
ARA Türk kahvesi ,18 Gr bitter.bir su bardağı maydanoz suyu,bir fincan üçü bir arada
19:40 2kasik pirinç pilavı, 2kasik kuru fasulye
Yeşil çay
1.5 kase kabuklu fıstık
Su 1 litre
Spor 100ip, mekik , bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bu güzel menüler ve sporla eksi görürsün canım.


Güzel dengeli menü canım afiyet olsun...

Bigün ınş bende zayıfladığımı yazabilirim.tebrik ederim canım.menünde güzel afiyet olsun..

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Kızlar zayifladigim bariz belli oluyor artikbir kaç kilo öyle degistirdiki beni biraz da dar yapım var 60tan daha zayıf duruyorum ama boyum kısa olduğundan son bir kaç kilo daha vermeliyim sonrada sikilasma inşallah .zayıflığı çok özlemişim
Bugünkü menüm
Ilık sirkeli su, yeşil çay
Saat 11 : bir simit, 13zeytin, 1tstli kaşığı salça sos, 1cay kaşığı reçel, şekersiz çay.
ARA Türk kahvesi ,18 Gr bitter.bir su bardağı maydanoz suyu,bir fincan üçü bir arada
19:40 2kasik pirinç pilavı, 2kasik kuru fasulye
Yeşil çay
1.5 kase kabuklu fıstık
Su 1 litre
Spor 100ip, mekik , bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Menüm
Kahvaltı:
7.30 2kuru incir
6,7 fındık badem,domates
Maydanoz ,peynir

Öğlen:
13.00 tavada tavuk ,salata

Ara:
16.30 2 kuru kayısı
1bardak süt
5 tane badem

Akşam:
18.00 4kaşık bamya
Salata

Ara:türk kahvesi
Ara:1avuç kuruyemiş

Su:2.5lt
Spor:5mil leslie

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günaydın kızlar ben geldiiiiimmmm ama biraz kaçamaklar yaptım tabi
Tartılmaya korkuyorum
Ama en hızlısından bugün devam ediyorum
Görümcem kendi elma sirkesi yapmış banada verdi şimdi ılık suyla karıştırıp içtim ya Allah bismillah diyerek başladım güne kızlar
Hepinizi çok özledim arada yazdıklarınızı okudum ama cvp yazamadım

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Canım bir tanecik bitter den ne zarar gelir menün şahane yine, spor ise kiskanmalik

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Kızlar zayifladigim bariz belli oluyor artikbir kaç kilo öyle degistirdiki beni biraz da dar yapım var 60tan daha zayıf duruyorum ama boyum kısa olduğundan son bir kaç kilo daha vermeliyim sonrada sikilasma inşallah .zayıflığı çok özlemişim
Bugünkü menüm
Ilık sirkeli su, yeşil çay
Saat 11 : bir simit, 13zeytin, 1tstli kaşığı salça sos, 1cay kaşığı reçel, şekersiz çay.
ARA Türk kahvesi ,18 Gr bitter.bir su bardağı maydanoz suyu,bir fincan üçü bir arada
19:40 2kasik pirinç pilavı, 2kasik kuru fasulye
Yeşil çay
1.5 kase kabuklu fıstık
Su 1 litre
Spor 100ip, mekik , bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Canım çok iyi gidiyorsun hem menü hem spor hayranım iktikrarli gidişatına.Bu hafta kilo vermemen imkansız gözüküyor ama adet sisiligine bişey diyemem oda normal zaten.

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Menüm
Kahvaltı:
7.30 2kuru incir
6,7 fındık badem,domates
Maydanoz ,peynir

Öğlen:
13.00 tavada tavuk ,salata

Ara:
16.30 2 kuru kayısı
1bardak süt
5 tane badem

Akşam:
18.00 4kaşık bamya
Salata

Ara:türk kahvesi
Ara:1avuç kuruyemiş

Su:2.5lt
Spor:5mil leslie

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günaydın kızlar ben geldiiiiimmmm ama biraz kaçamaklar yaptım tabi
Tartılmaya korkuyorum
Ama en hızlısından bugün devam ediyorum
Görümcem kendi elma sirkesi yapmış banada verdi şimdi ılık suyla karıştırıp içtim ya Allah bismillah diyerek başladım güne kızlar
Hepinizi çok özledim arada yazdıklarınızı okudum ama cvp yazamadım

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Bırakmamam lazım.son 8 kilocuk....

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Hoşgeldin canım bizde seni özledik sıfır kacamakla toparlayacagina eminim

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Evet canım bir parça yiyeyim dedim.hiç kıskanma sende süpersin spor konusunda


Menü spor çom güzel tatlım.ama suyu 2 ltye çıkar en azından.spor ciddi anlamda sıkılaştırıyor.benimde kimse 67 olduğuma inanmıyor.ama bu çok güzel bir duygu değil mi? eskiden sadece kilo mu aldın sözlerini duyardık..


Canım sabah dayanamayıp tartıldım.biraz gitmiş dediğin gibi bakalım pazartesiye kadar almazsam...


Örnek bir gün olmuş.su spor menü harika...
Tebriklerrrr canım!

Canımmm hoşgeldin! Özlettin kendini.sıfırdan tam gaz devam olur mu? Bugün menü paylaş bizimlee

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Canım senin boyun kaçtı bu arada. Hedefimiz aynı bende 5 li rakamları görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...