2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Korhilalp · 3 Mart 2017

Menümü yazayım hatunlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 yer elması havuç.2 kk peynir.15 zeytin.yarım portakal.2 yk Kırmızı biberli cevizli ezme(yazın yapmştım bitirmem lazım artık)

Öğle 12.30
1 kepçe sulu köfte.2 yk yoğurtlu kuru biber kavurması

Akşam 19.00da yerim eve gidiyorum
1 parça tavuk(tencerede) 1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik
Su 2lt.
Spor 1 sa10dk leslie 5 mil
2 fincan form çayı

naz5403 · 3 Mart 2017

Menümü yazayım
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1dilim ekmek
1yumurta
2dilim peynir
4zeytin
Maydanoz salatası
Domates salatalık
Çay

Öğlen 1tabak yoğurtlu ıspanak

Ara
Yeşil elma
1kuru incir
Sade kahve 1bitter

Akşam
1tavuk baget
Salata ayran

Çay
Spor daha yapmadım ama yapıcam

naz5403 · 3 Mart 2017

Kızlar biraz daha az Yemem gerek böyle çok yavaş kilo verecem yoksa yaza yine kilolu olacam ve başa dönecem

Pamik · 3 Mart 2017

naz5403 .!.:
Kızlar biraz daha az Yemem gerek böyle çok yavaş kilo verecem yoksa yaza yine kilolu olacam ve başa dönecem

Kalori hesabı şaaarrrrttttt

Mislisse · 3 Mart 2017

naz5403 .!.:
Kızlar biraz daha az Yemem gerek böyle çok yavaş kilo verecem yoksa yaza yine kilolu olacam ve başa dönecem

kesinlikle ;(

Mislisse · 3 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Canım bu işi önce kafanda bitirmelisin.ben öyle yapmıştım.aynadaki görüntü ben değilim demiştim o an.ve spor için az yemek için bahaneler bulma.yok çocuk uyumadı yok çarşıya çıktım spor yapamam bugün deme

haklisin ama.olmuyor gibi iste ;(

Korhilalp · 3 Mart 2017

naz5403 .!.:
Menümü yazayım
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1dilim ekmek
1yumurta
2dilim peynir
4zeytin
Maydanoz salatası
Domates salatalık
Çay

Öğlen 1tabak yoğurtlu ıspanak

Ara
Yeşil elma
1kuru incir
Sade kahve 1bitter

Akşam
1tavuk baget
Salata ayran

Çay
Spor daha yapmadım ama yapıcam

Canım bence çok dengeli bir menü.hiç kaçamaksız (bitteri saymıyorum

) olmuş. Her gün bu şekilde gidersen evet yavaş verirsin ama yavaş gider kilocuklar.eğer daha az yiyerek doymuyorsan sporu arttırman gerek canımmm

Korhilalp · 3 Mart 2017

Mislisse .!.:
haklisin ama.olmuyor gibi iste ;(

Canım olur neden olmasın morbit obez olan insanlar 100kilo 80kilo veriyorlar.düşünsene bir insan resmen..sen niye 15-20 kilo veremeyesin ki? Sadece inan.beynine o şekilde hükmet et.sürekli zayıflayacağım de.bedenin sana inansın sen kendine inan

Korhilalp · 3 Mart 2017

naz5403 .!.:
Kızlar biraz daha az Yemem gerek böyle çok yavaş kilo verecem yoksa yaza yine kilolu olacam ve başa dönecem

Yavaş gider ama sağlam gider kilolar diyecektim canım

tevafuk55 · 3 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Menümü yazayım hatunlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 yer elması havuç.2 kk peynir.15 zeytin.yarım portakal.2 yk Kırmızı biberli cevizli ezme(yazın yapmştım bitirmem lazım artık)

Öğle 12.30
1 kepçe sulu köfte.2 yk yoğurtlu kuru biber kavurması

Akşam 19.00da yerim eve gidiyorum
1 parça tavuk(tencerede) 1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik
Su 2lt.
Spor 1 sa10dk leslie 5 mil
2 fincan form çayı

Harika m3nu v3 spor olmuş canım afiyet şifa olsun

bu hafta süper menü ve firesiz spor yaptın sonucu çok merak ediyorum zümrem :KK19:

naz5403 .!.:
Menümü yazayım
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1dilim ekmek
1yumurta
2dilim peynir
4zeytin
Maydanoz salatası
Domates salatalık
Çay

Öğlen 1tabak yoğurtlu ıspanak

Ara
Yeşil elma
1kuru incir
Sade kahve 1bitter

Akşam
1tavuk baget
Salata ayran

Çay
Spor daha yapmadım ama yapıcam

Çok güzel bir menü canım hatta akşam 1 baget daha yiyebilirdin bol 3ksi olsun canım

naz5403 .!.:
Kızlar biraz daha az Yemem gerek böyle çok yavaş kilo verecem yoksa yaza yine kilolu olacam ve başa dönecem

Ben daha az yemenin kilo verdirecegini zannetmiyorum.. çünkü canım 75 kiloya kadar düştüğünde bu sefer neyi azaltacagini bilemezsin.. ama bu menülere dışarda veya evde düzenli yürüyüş ekleyebilirsin

tevafuk55 · 3 Mart 2017

Menümü vereyim
Sabah 1 has yum 3 zeytin
Kk örgü peynir ve salatalik

Ara: 4 çay kaşığı irmik helvası

Öğle: 1.5 kepçe pırasa 3 kaşık makarna
1 2 kaşık yoğurt, 3 çatal turşu
1 dilim ekmek
Ara: 1 kurabiye(hasta görmede)

Akşam 18.05:1 kepçe pırasa
Bol salata
Ara 21.00: türk kahvesi 1 k kayısı 2 ceviz içi
Bitki çayları 2.5 litre su

Spor: 15 dakika eliptik 10 dakika yürüyüş bandı
40 dakika step

Korhilalp · 3 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Harika m3nu v3 spor olmuş canım afiyet şifa olsun bu hafta süper menü ve firesiz spor yaptın sonucu çok merak ediyorum zümrem

Çok güzel bir menü canım hatta akşam 1 baget daha yiyebilirdin bol 3ksi olsun canım

Ben daha az yemenin kilo verdirecegini zannetmiyorum.. çünkü canım 75 kiloya kadar düştüğünde bu sefer neyi azaltacagini bilemezsin.. ama bu menülere dışarda veya evde düzenli yürüyüş ekleyebilirsin

Zümrecim bende merak ediyorum.bakalım ne kadar eksilecek.bide haftasonu havalar daha da ısınıyormuş.
2 günde açık havada 1er saat yürürüm diyorum.Allah nasip ederse

Korhilalp · 3 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah 1 has yum 3 zeytin
Kk örgü peynir ve salatalik

Ara: 4 çay kaşığı irmik helvası

Öğle: 1.5 kepçe pırasa 3 kaşık makarna
1 2 kaşık yoğurt, 3 çatal turşu
1 dilim ekmek
Ara: 1 kurabiye(hasta görmede)

Akşam 18.05:1 kepçe pırasa
Bol salata
Ara 21.00: türk kahvesi 1 k kayısı 2 ceviz içi
Bitki çayları 2.5 litre su

Spor: 15 dakika eliptik 10 dakika yürüyüş bandı
40 dakika step

Canımcım menü su spor çok güzel olmuşşş.afiyet :KK5:

şifa olsun sana :KK200:

ne zamandır bir türk kahvesi içmedim.dur bende içeyim birazdan tabii kii sade

tevafuk55 · 3 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Canımcım menü su spor çok güzel olmuşşş.afiyet şifa olsun sana ne zamandır bir türk kahvesi içmedim.dur bende içeyim birazdan tabii kii sade

Anlaştık karşılıklı içer gibi olsun o zaman :KK50:

İki dedikodunun belini kıralım

naz5403 · 3 Mart 2017

Pamik .!.:
Kalori hesabı şaaarrrrttttt

Sanırım canım

Mislisse .!.:
kesinlikle ;(

Of of canım ya iyice canım sıkıldı kaç gündür tartılıyorum bi 84ü göremedim nerede yanlış yapıyorum acaba

Korhilalp .!.:
Yavaş gider ama sağlam gider kilolar diyecektim canım

Ay inşallah canım tek tesellim o

tevafuk55 .!.:
Harika m3nu v3 spor olmuş canım afiyet şifa olsun bu hafta süper menü ve firesiz spor yaptın sonucu çok merak ediyorum zümrem

Çok güzel bir menü canım hatta akşam 1 baget daha yiyebilirdin bol 3ksi olsun canım

Ben daha az yemenin kilo verdirecegini zannetmiyorum.. çünkü canım 75 kiloya kadar düştüğünde bu sefer neyi azaltacagini bilemezsin.. ama bu menülere dışarda veya evde düzenli yürüyüş ekleyebilirsin

Aslında çok haklısın canım teşekkür ederim

Anais watersoon · 3 Mart 2017

Size nasil zayifladigimi anlatayim, 1.70 boyum ve seksen kilom vardi. 3 ay kirk dk 5.0 tempoda yuruyus bandinda yurudum protein agirlikli beslenip ekmegi abur cuburu ve kizartmayi kestim. O uc ayda 10 kilo verdim. Daha sonra bir iki sene yuruyemedim ve asiri derecede yedim. O verdigim kilolarin beşini geri aldim iki senede. Daha sonra spora basladim. Artık daha profosyenel seylere ihtiyacim vardi. Hiit ve pilates yapmaya başladım. Bir gun hiit bir gün pilates şeklinde. Sadece hiit yaparsaniz ya da sadece pilates yaparsaniz olmuyor. Hiitle yaglari yakiyoruz pilatesle sekle sokuyoruz vucudumuzu. Suanda 60 kiloyum. Spor videolari duzenledim kendime ve artik hayatimin parcasi haline getirdim. Ve kirk dakika yurumektense sadece yirmi dk hiit yapmak daha cok yag yaktiriyor. Bu kanıtlanmış bir sey arkadaslar. Bosu bosuna zaman kaybetmeyin

Mislisse · 3 Mart 2017

naz5403 .!.:
Menümü yazayım
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1dilim ekmek
1yumurta
2dilim peynir
4zeytin
Maydanoz salatası
Domates salatalık
Çay

Öğlen 1tabak yoğurtlu ıspanak

Ara
Yeşil elma
1kuru incir
Sade kahve 1bitter

Akşam
1tavuk baget
Salata ayran

Çay
Spor daha yapmadım ama yapıcam

canm menun harika

Korhilalp .!.:
Canım olur neden olmasın morbit obez olan insanlar 100kilo 80kilo veriyorlar.düşünsene bir insan resmen..sen niye 15-20 kilo veremeyesin ki? Sadece inan.beynine o şekilde hükmet et.sürekli zayıflayacağım de.bedenin sana inansın sen kendine inan

tamm canim

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah 1 has yum 3 zeytin
Kk örgü peynir ve salatalik

Ara: 4 çay kaşığı irmik helvası

Öğle: 1.5 kepçe pırasa 3 kaşık makarna
1 2 kaşık yoğurt, 3 çatal turşu
1 dilim ekmek
Ara: 1 kurabiye(hasta görmede)

Akşam 18.05:1 kepçe pırasa
Bol salata
Ara 21.00: türk kahvesi 1 k kayısı 2 ceviz içi
Bitki çayları 2.5 litre su

Spor: 15 dakika eliptik 10 dakika yürüyüş bandı
40 dakika step

menun super canim afiyet olsun

Mislisse · 3 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Menümü yazayım hatunlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 yer elması havuç.2 kk peynir.15 zeytin.yarım portakal.2 yk Kırmızı biberli cevizli ezme(yazın yapmştım bitirmem lazım artık)

Öğle 12.30
1 kepçe sulu köfte.2 yk yoğurtlu kuru biber kavurması

Akşam 19.00da yerim eve gidiyorum
1 parça tavuk(tencerede) 1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik
Su 2lt.
Spor 1 sa10dk leslie 5 mil
2 fincan form çayı

afiyet olsun cnm menu ve sporun harika

Mislisse · 3 Mart 2017

kizlar merhaba bugunku menum

sabah 11 yarim yufkadan peynirli gozleme yesillik dom salatalik cay

ara 16 1 elma 2 ceviz

aksam 19 1 kase sutlu brokoli corbasi 1pors karnabahar yemegi 1 kase yogurt

su 2 lt
spor yok simdilik

Anais watersoon · 3 Mart 2017

Mislisse .!.:
kizlar merhaba bugunku menum

sabah 11 yarim yufkadan peynirli gozleme yesillik dom salatalik cay

ara 16 1 elma 2 ceviz

aksam 19 1 kase sutlu brokoli corbasi 1pors karnabahar yemegi 1 kase yogurt

su 2 lt
spor yok simdilik

Yeni mi basladiniz bu diyete

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Popüler Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Aktif Üye

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Aktif Üye

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Aktif Üye

Benzer Konular