2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

kecigibi .!.:

tebrik ederim canım. benimde hedefim bu kilolar. daha 30 kilom falan varda. merak ettim canım bel basen ölçülerin ne? mahsuru yoksa söylermisin benim bel basen kiloma göre baya azaldı spordan dolayıda. bi o kiloyla bu kilo arasında fark ne merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Sss2627 .!.:

Vuuuhu hedefimiz ayniymis ben uzun zamandir tartilmiyorum merak ettim bi tartilayim cok guzel sonuccc

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menüm belli vereyim
Sabah cevizli su ve iki k kayısı

Ara 1 tane ikram bisküvi

Öğle(ödül oldu) 1 lavasli tavuk durum
1.5 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık pilav salata 1 bardak ayran

Ara Türk kahvesi 1 lokma cevizli sucuk
Elimin yarısı kadar pestil 1 fincan leblebi

Akşam 18.30:1 kepçe çorba bol salata

Ara Türk kahvesi geç olmadan bir meyve
Bitki çayları 2.5 litre su
Spor yapmayı düşünüyorum yapınca soyleyecem

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Oylemiii sevindimm sen suan kac kilosun..

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menüm şöyle
Sabah 7.00 1bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 çeri dom.1 havuç.3 kk eski kaşar.1 küp helva.1 parça simit.2 dilim kivi.açık çay

Öğle 12.30
5 yaprak sarma (bulgurlu).3 yk kuru fasulye.1 kase yoğurt
Tarçınlı süt (yarım fincan)

Akşam 18.45
1 tabak kıymalı karnabahar.6 yaprak sarma.2 yk kuru biber kavurması

1 kuru erik.1 avuç ay çekirdeği.1 kurabiye.10-12 leblebi

Spor 1sa 10 dk.leslie 5 mil.
Su 2.5lt
1 limonlu yeşil çay.1 goji berry çayı

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Sporumu yaptım
45 dk yürüyüş
15 dakika(jumping jack, spuat, mekik tarzı hareketler)

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Canım menün çok sağlıklı bu beslenme şekli bile bizim kalan ömrümüzü daha kaliteli geçireceğimizin garantisidir afiyet eksi olsun canım:)

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kesinlikle canım.zararlı bir şey yediğimde çok kötü bir şey yapmışım gibi suçluluk duyuyorum yavaş yavaş bu beslenme stili hayat tarzına dönüşüyor herhalde..bozulmasın inşallah. Tüm ömrümüz sağlık huzurla geçsin zümrem

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Slm kızlar yarın maydanoz suyu içmeye başlıyorum Doğum kontrol hapı kullandığım için vücut ödem tutuyo galiba en iyisi böyle maydanoz lahana suyu içmek gibime geldi sizceeee????

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Slm kızlar yarın maydanoz suyu içmeye başlıyorum Doğum kontrol hapı kullandığım için vücut ödem tutuyo galiba en iyisi böyle maydanoz lahana suyu içmek gibime geldi sizceeee????

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kızlaaarrrr kızlarrrr kilo veren herkesi tebrik ederim. Alanların vardır mutlak sebebi ki ben bu gün 66 gördüm sanırım adetten gerçi son 3 gün azıttım çok kötü. Spor yapamıyorum yine evde işlerim var. Yaza taşınmayı düşünüyoruz. Kullanılmayan mutfak eşyası vs. Oğlanın küçükleri filan Topluyorum yavaş yavaş. Hazır olsun. Olur da bebiş filan gelir inşallah hazırlıksız yakalanıp çok yormayım kendimi. Şimdiden hazır olsun içim rahat etsin. Sanırım bu gece 3ü 5i bulur yatmam.
Gelelim menüye

Limonlu su/3 bitki çayı
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine kaşarlı sucuklu tost yarım (oğlanın yarımı)
1 haşlanmış yumurta/yarım çay bardağı kefir
Atıştırma
Yarım ballı muz/5 siyah kuru üzüm
Öğlen yemeği
5 yk kuru meyveli yulaf ezmesi
Atıştırma
1 avuç kuru yemiş (fındık,badem,ceviz,beyaz leblebi)
Akşam yemeği
İnce pideye tavuk tantuni/ayran(dışardaydık)
1 top dondurma(eve yürüyerek döndük yolda yedik oğluşla)
Atıştırma
Şekersiz t.kahvesi
Şekersiz çay
Su 2lt

Genişletmek için tıkla...