arkadaşlar merhaba,ben mart 2013te tam 74 kg iken 2 aydır tam 62 kgdayım,azm ettim başardım... ama son 1 aydır sağlıksız besleniyorum,63,5 ğu gördüm, ama kesin kararımı verdim ,sağlıklı beslenerek her gün mekik sayımı arttırara burada paylaşa paylaşa 22 kasımda evet kızlaaaarr ben artık 56 kgmım diyeceğim,inşallah...
nasıl mı yapacağım,
sabah 8=00da ,aç karna 1 bardak ılık su
k-bar 1 kase
ara öğün 1 meyva
öğlen k-bar
ikindi bir kase yoğurt
akşam bir çeşit yemek,ekmeksiz.
şeker kesinlikle yok,ama canımın çok çektiğininde tadına bakarım, gece yarısı canımın çektiği çikolatanında arkasından kalorisine bakarım yakamayacaksam yemem ama dayanamayacaksam da ucunda ısırır bırakırım...
sağlıklı beslenmek bana göre yediğinizin 3-te 2sini yemektir ,her şeyden azar azar yemek,ağır yağlı,tuzlu bol şekerli yememek ,kendinize asla denemyin,bu sizin motivenizi azaltır, evet yiyebilrsiniz ama yarısını ,mesela bir güne gittiniz çeşit çeşit ikramlar,bir bıçak isteyin hepsini kesin tadımlık bırakın kendinize gerisini gönderin.. ama içiniz gidiyorsa hala şunu deyin kendinize , incecik olmanın tek yolu bugün bunun fazlasını yemememdir...!! haa birde elinizin altnda bir baskül mutlaka olsun,diyetisyenler pek önermez ama ben faydasını çok gördüm,her sabah ve akşam tartıldım,kendimi hep kontrol ettim ,eğer bir eksik çıktıysam ,bir altını hedefledim,ve ona ulaşana kadar azm ettim...
birde kilo verebilirseniz en zevkli tarafı şu oluyor,insanlar şaşırıp kalıyor ,ne yaptın,nolmuş sana,evrim geçirmişsin, sen o musun gerçekten,nasıl yaptın anlatırmısın? diye tepkiler almak çok keyifli...
ben başlıyorum....... hedef 8 kg:)
nasıl mı yapacağım,
sabah 8=00da ,aç karna 1 bardak ılık su
k-bar 1 kase
ara öğün 1 meyva
öğlen k-bar
ikindi bir kase yoğurt
akşam bir çeşit yemek,ekmeksiz.
şeker kesinlikle yok,ama canımın çok çektiğininde tadına bakarım, gece yarısı canımın çektiği çikolatanında arkasından kalorisine bakarım yakamayacaksam yemem ama dayanamayacaksam da ucunda ısırır bırakırım...
sağlıklı beslenmek bana göre yediğinizin 3-te 2sini yemektir ,her şeyden azar azar yemek,ağır yağlı,tuzlu bol şekerli yememek ,kendinize asla denemyin,bu sizin motivenizi azaltır, evet yiyebilrsiniz ama yarısını ,mesela bir güne gittiniz çeşit çeşit ikramlar,bir bıçak isteyin hepsini kesin tadımlık bırakın kendinize gerisini gönderin.. ama içiniz gidiyorsa hala şunu deyin kendinize , incecik olmanın tek yolu bugün bunun fazlasını yemememdir...!! haa birde elinizin altnda bir baskül mutlaka olsun,diyetisyenler pek önermez ama ben faydasını çok gördüm,her sabah ve akşam tartıldım,kendimi hep kontrol ettim ,eğer bir eksik çıktıysam ,bir altını hedefledim,ve ona ulaşana kadar azm ettim...
birde kilo verebilirseniz en zevkli tarafı şu oluyor,insanlar şaşırıp kalıyor ,ne yaptın,nolmuş sana,evrim geçirmişsin, sen o musun gerçekten,nasıl yaptın anlatırmısın? diye tepkiler almak çok keyifli...
ben başlıyorum....... hedef 8 kg:)
Eklentiler
Son düzenleme:
:44: doğum günümdü 31 ekim kutlama yaptık yedim
pazartesi başlayacağım artık 8 kg da hayal oldu....
