23 Nisan 2012'ye kadar 60 kilo olacak Öğretmenin Günlüğü

gul1985 · 2 Aralık 2011

Selamlar...
Günlüğümüzü açtık bakalım... 2008 yılında 103 kiloydum. 2009-2010 yıllarında sanırım koşturmacayla 97 kiloya indim. Özel bişey yapmadım çünkü(Sadece daha fazla hareketlenmişti hayaatım) 2010 ekim ayında 95 kiloydum. Başladım sağlıklı yaşamaya tabi ki sporla beraber...95 kilodan 86 ya indim. Hatta bi ara 84 ü bile gördüm tartımda. Fakat 2011 şubat ayında üzücü bi olay geldi başımıza... Üzüntünün verdiği sıkıntıyla yine kilo aldım... Ta ki geçtiğimiz pazar gününe kadar tartım 93.1 kiloyu gösteriyordu... Ve hemen o an da başladım sağlıklı yaşamaya. Tabi 1 gece öncesinden eşimin bunu bana çoook iyi bi şekilde farkettirmesi sanırım en büyük şevk oldu bana. Her neyse bugün cuma ve ben 6 gündür sağlıklı yaşıyorum sabah ve akşam yürüyorum.Yağı, tuzu ve unu kestim. Şekeri kesmedim çünkü çay içmem hiç. Günde 1 ya da 2 Türk kahvesi içerim onuda şekersiz içemem:) Evet şimdi gelelim bugün tartıldığımda yani 6. günün sabahında 90.3 kilo geldim... Sağlıklı yaşamaya devammm:)
Şimdilik benden bu kadar by... :kkk:

bursa86 · 2 Aralık 2011

gul1985 .!.:
Selamlar...
Günlüğümüzü açtık bakalım... 2008 yılında 103 kiloydum. 2009-2010 yıllarında sanırım koşturmacayla 97 kiloya indim. Özel bişey yapmadım çünkü(Sadece daha fazla hareketlenmişti hayaatım) 2010 ekim ayında 95 kiloydum. Başladım sağlıklı yaşamaya tabi ki sporla beraber...95 kilodan 86 ya indim. Hatta bi ara 84 ü bile gördüm tartımda. Fakat 2011 şubat ayında üzücü bi olay geldi başımıza... Üzüntünün verdiği sıkıntıyla yine kilo aldım... Ta ki geçtiğimiz pazar gününe kadar tartım 93.1 kiloyu gösteriyordu... Ve hemen o an da başladım sağlıklı yaşamaya. Tabi 1 gece öncesinden eşimin bunu bana çoook iyi bi şekilde farkettirmesi sanırım en büyük şevk oldu bana. Her neyse bugün cuma ve ben 6 gündür sağlıklı yaşıyorum sabah ve akşam yürüyorum.Yağı, tuzu ve unu kestim. Şekeri kesmedim çünkü çay içmem hiç. Günde 1 ya da 2 Türk kahvesi içerim onuda şekersiz içemem:) Evet şimdi gelelim bugün tartıldığımda yani 6. günün sabahında 90.3 kilo geldim... Sağlıklı yaşamaya devammm:)
Şimdilik benden bu kadar by...

aramıza hoşgeldin,
şu am 90 kg olman güzel bişey seni tebrik ederim...peki neler yedin saat kaçta kaç öğün yedin bizede anlatırmısın????mesela kaç l su içtin yürüyüşlerin kaç dakika sürdü....bunları bizle paylaşırsan belki bizde senden faydalanabiliriz:)))bu arada şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsin daha sağlıklı olur....bide 1 tane kahve yeterli bence 2 tanesi çok onun yerine bitki çayları yada yeşil çay içebilirsin...bende yeşil çayı sevmiyordum ama bu sitedeki arkadaşlar yasemin aromalı yeşil çayı önerdiler gayet hoş tadı var ve kalori yakmanada yardımcı olacaktır...

gul1985 · 2 Aralık 2011

İlk ziyaretcim:) Canım 3+3 şeklinde besleniyorum. Asla aç kalmıyorum demiycem çünkü 6. öğünümü saat 22.00 da yiyorum( 1 bardak süt ve 1 meyve) saat 1 de yatana kadar acıkıyorum :)
Sabah: 5 fındık yarım bardak süt 1 tane greyfurt suyu veya beyaz peynir domate zeytin yeşillik ve greyfurt suyu
ara: meyve +yeşilçay
Öğle: Sebze yemeği+yoğurt veya çorba +salata+yoğurt
Ara: meyve +yeşilçay
Akşam: 1 avuç içi kadar et (protein) +salata+ yoğurt veya çorba salata
ara: 1 bardak süt ve 1 meyve

Ortalama böyle oluyor yediklerim. Kahvemi es geçmiyorum sabah ve ikindi :) Canım tatlandırıcılar daha zararlı bana göre:) doğal değiller kalorisi az ama yan etkileri büyük:) Tabi nacizane bnm fikrim.

Sporuma da gelirsek sabah en az 15 dk en fazla 30 dk yürüyorum sabit bir hızda değil artıp azalan bir tempoyla:) akşam da 30-45 dk yürüyorum.

:29:

bursa86 · 2 Aralık 2011

gul1985 .!.:
İlk ziyaretcim:) Canım 3+3 şeklinde besleniyorum. Asla aç kalmıyorum demiycem çünkü 6. öğünümü saat 22.00 da yiyorum( 1 bardak süt ve 1 meyve) saat 1 de yatana kadar acıkıyorum :)
Sabah: 5 fındık yarım bardak süt 1 tane greyfurt suyu veya beyaz peynir domate zeytin yeşillik ve greyfurt suyu
ara: meyve +yeşilçay
Öğle: Sebze yemeği+yoğurt veya çorba +salata+yoğurt
Ara: meyve +yeşilçay
Akşam: 1 avuç içi kadar et (protein) +salata+ yoğurt veya çorba salata
ara: 1 bardak süt ve 1 meyve

Ortalama böyle oluyor yediklerim. Kahvemi es geçmiyorum sabah ve ikindi :) Canım tatlandırıcılar daha zararlı bana göre:) doğal değiller kalorisi az ama yan etkileri büyük:) Tabi nacizane bnm fikrim.

Sporuma da gelirsek sabah en az 15 dk en fazla 30 dk yürüyorum sabit bir hızda değil artıp azalan bir tempoyla:) akşam da 30-45 dk yürüyorum.

menünü sevdim arkadaşım gayet güzel besleniyosun ama sporun biraz fazla geldi bana günde 30-45 dk yeterli bence...sence???arkadaşlarımında aynı fikirde olacağını düşünüyorum...
valla 1hafta sonra mrk ediyorum tartıda ibren seni kaç gösterecek umarım iyi yada kötü bizimle paylaşırsın kilonu:))) :1:

sadiyem33 · 2 Aralık 2011

merhaba aramıza hoşgeldin umarım istediğin kiloya düşersin
takibimdesin :10:

eger bişe sormak isterseniz elimden geldiğince yardımcı olurum

gul1985 · 3 Aralık 2011

sadiyem33 .!.:
merhaba aramıza hoşgeldin umarım istediğin kiloya düşersin
takibimdesin
eger bişe sormak isterseniz elimden geldiğince yardımcı olurum

Çok sevindimmm:)Teşekkür ederim canım...

bursa86 .!.:
menünü sevdim arkadaşım gayet güzel besleniyosun ama sporun biraz fazla geldi bana günde 30-45 dk yeterli bence...sence???arkadaşlarımında aynı fikirde olacağını düşünüyorum...
valla 1hafta sonra mrk ediyorum tartıda ibren seni kaç gösterecek umarım iyi yada kötü bizimle paylaşırsın kilonu:)))

İnşallah iyi olacak canım:) Spor konusunda günde 1 saat yürümek için sabah ve akşama böldüm... Birde şunu düşünüyorum zayıflamak için aldığın kalori verdiğin kaloriden az olmak zorunda:) :34:

bursa86 · 3 Aralık 2011

evet canım doğru diyosun eğer 1 saat yapabiliyorsan helal sana vallla müthişsin:)hiç bozma aynen böyle devam et gitsin kilolar :1:

gul1985 · 3 Aralık 2011

bursa86 .!.:
evet canım doğru diyosun eğer 1 saat yapabiliyorsan helal sana vallla müthişsin:)hiç bozma aynen böyle devam et gitsin kilolar

Yapıyorum canım.. 23 Nisan'da 60 kilo olmak için herşey

Bozmak mı o da ne

gul1985 · 3 Aralık 2011

TÜNAYDIN hanımlar...
Bugün yaptıklarımı yazayım:)
Sabah 10.45 te uyandım.
Sabah ılık sirkeli suyumu içtim
kahvaltıyı farklı yapmak istedim: 5 tane kestane közlenmiş:)+1 fincan kahve
1 saat yürüyüş açık havada:) bugün hafta sonu:)
Öğle: çorba+yeşil salata(1 kaşık z.yağlı+limon+sirkeli)+yoğurt

şimdilik bu kadar akşama da kuzenin düğünü var. Dün akşamda kınası vardı

oynadık akşam o yüzden yürüyemedim. Ama bu sabah 1 saatimi tamamladım akşama düğündede oynarız spor spor sporrr

bursa86 · 3 Aralık 2011

gul1985 .!.:
TÜNAYDIN hanımlar...
Bugün yaptıklarımı yazayım:)
Sabah 10.45 te uyandım.
Sabah ılık sirkeli suyumu içtim
kahvaltıyı farklı yapmak istedim: 5 tane kestane közlenmiş:)+1 fincan kahve
1 saat yürüyüş açık havada:) bugün hafta sonu:)
Öğle: çorba+yeşil salata(1 kaşık z.yağlı+limon+sirkeli)+yoğurt

şimdilik bu kadar akşama da kuzenin düğünü var. Dün akşamda kınası vardı oynadık akşam o yüzden yürüyemedim. Ama bu sabah 1 saatimi tamamladım akşama düğündede oynarız spor spor sporrr

canım menün güzel olmuş yanlız kahvaltın farklı olmuş gerçekten:)ben 1 adet kestane 21 kalori olduğunu biliorum 5 adet biraz çok olmuş gibime geldi.....
sporunu yapmışsın güzel olmuşşş.öğle yemeğin süper...
akşam ne yicen:))) :40:

gul1985 · 4 Aralık 2011

İyi geceler...
Düğün bitti. akşam yemeğimi yazayım:)
Salata ve ton balığı
Ara: yarım pide(Düğün evinde yedim :30:

)

Yarın sporu 15 dk fazla yapıcammm:)

yagmurcini3 · 4 Aralık 2011

gul1985 .!.:
Selamlar...
Günlüğümüzü açtık bakalım... 2008 yılında 103 kiloydum. 2009-2010 yıllarında sanırım koşturmacayla 97 kiloya indim. Özel bişey yapmadım çünkü(Sadece daha fazla hareketlenmişti hayaatım) 2010 ekim ayında 95 kiloydum. Başladım sağlıklı yaşamaya tabi ki sporla beraber...95 kilodan 86 ya indim. Hatta bi ara 84 ü bile gördüm tartımda. Fakat 2011 şubat ayında üzücü bi olay geldi başımıza... Üzüntünün verdiği sıkıntıyla yine kilo aldım... Ta ki geçtiğimiz pazar gününe kadar tartım 93.1 kiloyu gösteriyordu... Ve hemen o an da başladım sağlıklı yaşamaya. Tabi 1 gece öncesinden eşimin bunu bana çoook iyi bi şekilde farkettirmesi sanırım en büyük şevk oldu bana. Her neyse bugün cuma ve ben 6 gündür sağlıklı yaşıyorum sabah ve akşam yürüyorum.Yağı, tuzu ve unu kestim. Şekeri kesmedim çünkü çay içmem hiç. Günde 1 ya da 2 Türk kahvesi içerim onuda şekersiz içemem:) Evet şimdi gelelim bugün tartıldığımda yani 6. günün sabahında 90.3 kilo geldim... Sağlıklı yaşamaya devammm:)
Şimdilik benden bu kadar by...

ben de 92.9 kiloyum cnm bende bi ara 81 82 kilo oldugmu hatırlıorum 70 liler hic yok hafızamda :1:

ama artık olcak inanıorum :) nisana kadar 60 kilo olcam demssn yani 33 kilo verceksn 5 ayda ayda 6 kilo flan vermeyi hesaplıosun dmi bende 5 kilodan dedm bakalım 6 7 ayda bende 65 olmak istiorum boyum 170 en yakın taklipcin olcam cnkü hem kilomuz hem hedeflermiz aynı inş en yakın zmnda nisana bile kalmadan kurtuluruz allahın iznyle ama ben cok saglıklı ilerlicem sok diyet flan yapmıcam ve artık asla pes etmicem sen de etme sakın olur mu biz yanındayız :) bu arada dügünde yine ii yarım pide yemssn ben olcam 3 tan eyerdem valla :1:

sadiyem33 · 4 Aralık 2011

gul1985 .!.:
İyi geceler...
Düğün bitti. akşam yemeğimi yazayım:)
Salata ve ton balığı
Ara: yarım pide(Düğün evinde yedim)

Yarın sporu 15 dk fazla yapıcammm:)

akşam yemeğin gayet güzel yanına yaa soda yada ayran ekleseydin keşke

yarım pide yemişsin :20:

pide küçükmüydü bari :1:

(gerçi bugün benim yediklerimden sonra bu yarım pide hiçbişi :1:

)

gul1985 · 5 Aralık 2011

sadiyem33 .!.:
akşam yemeğin gayet güzel yanına yaa soda yada ayran ekleseydin keşke

yarım pide yemişsin pide küçükmüydü bari (gerçi bugün benim yediklerimden sonra bu yarım pide hiçbişi)

Takiptesin

yagmurcini3 .!.:
ben de 92.9 kiloyum cnm bende bi ara 81 82 kilo oldugmu hatırlıorum 70 liler hic yok hafızamda ama artık olcak inanıorum :) nisana kadar 60 kilo olcam demssn yani 33 kilo verceksn 5 ayda ayda 6 kilo flan vermeyi hesaplıosun dmi bende 5 kilodan dedm bakalım 6 7 ayda bende 65 olmak istiorum boyum 170 en yakın taklipcin olcam cnkü hem kilomuz hem hedeflermiz aynı inş en yakın zmnda nisana bile kalmadan kurtuluruz allahın iznyle ama ben cok saglıklı ilerlicem sok diyet flan yapmıcam ve artık asla pes etmicem sen de etme sakın olur mu biz yanındayız :) bu arada dügünde yine ii yarım pide yemssn ben olcam 3 tan eyerdem valla

Canım merhaba. Olacak tabi ki olmama gibi bir ihtimali yok yokkk

Hedeflerimizde boylarımızda hemen hemen aynı:) Nerdensin bakim aynı yer olursa ona da şaşırmayacağım

Ayrıca tatlım 33 kilo değil 30 kilo oldu artık vermem gereken kilo

yagmurcini3 · 5 Aralık 2011

gul1985 .!.:
Takiptesin

Canım merhaba. Olacak tabi ki olmama gibi bir ihtimali yok yokkk Hedeflerimizde boylarımızda hemen hemen aynı:) Nerdensin bakim aynı yer olursa ona da şaşırmayacağım Ayrıca tatlım 33 kilo değil 30 kilo oldu artık vermem gereken kilo

ankara

ins 20 diceksn bigün

gul1985 · 5 Aralık 2011

yagmurcini3 .!.:
ankara ins 20 diceksn bigün

ocak ayının sonlarına doğru diyeceğim canım inşallah:)

gul1985 · 5 Aralık 2011

Bugün yediklerimi yazayım hemencik:)
Sabah uyanınca bir bardak ılık sirkeli su+1küçük elma
10.00: 1 simit+1 bardak bitki çayı
12.00: 3 ceviz+1 mandalina+1 fincan türk kahvesi
17.00: ton balıklı sandwich+yarım bardak diet kola
20.40: 4 yemek kaşığı naneli+kırmızı pul biberli yoğurt

Azcık kabızlık yaşıyorum ama üstesinden gelirim

ayrıca 45 dk tempolu yürüyüş+koşu

bursa86 · 6 Aralık 2011

gul1985 .!.:
Bugün yediklerimi yazayım hemencik:)
Sabah uyanınca bir bardak ılık sirkeli su+1küçük elma
10.00: 1 simit+1 bardak bitki çayı
12.00: 3 ceviz+1 mandalina+1 fincan türk kahvesi
17.00: ton balıklı sandwich+yarım bardak diet kola
20.40: 4 yemek kaşığı naneli+kırmızı pul biberli yoğurt

Azcık kabızlık yaşıyorum ama üstesinden gelirim ayrıca 45 dk tempolu yürüyüş+koşu

harika valla spora süper zaman ayırmışsın:)

gul1985 · 6 Aralık 2011

GÜNAAYDIIINNNN:)

Süperrrim azmim fulll :)

Gün gün gidiyo o pis Kilolarım:) 89.7 :)

1 dönemin sonuna (20 ocak) 80 i çokkk rahat görebilirim belki de ufak bi süprizle 79.7 :) 23 nisana 60 kilo gel gelll

:26:

gul1985 · 6 Aralık 2011

Yediklerimi yazayım hemen ardından 40 dk tempolu yürüyüş ve koşu yapacağım. Çok yorgunum aslında ama yapmazsam içim rahat etmiycek

Sabah: 1 bardak sirkeli su+1 bardak kayısılı su+yarım kayısı+2 ceviz
3 kaşık domatesli makarna+3 kaşık yoğurt
ara: 1 mandalina+1 activa yoğurt
öğle: 1 türk kahvesi+mandalina
ara: 1 ayva
akşam: 1 kaşık et yemeği+2 kaşık makarna+4 kaşık yoğurt+1 porsiyon haşlanmış sebze(taze fasülye)
ara: Söylemesi ayıp aşure yaptım hemen dağıttım 2 kaşık aşure yedim:)
Bugün okulda kursumda vardı saat 17.00 'de çıktım. Eve geldim evi temizledim aşurenin malzemelerini dün akşamdan ıslatmıştım. Aşureyi de yaptım dağıttım okulşdan geldiğimden beri yemek hariç anca oturdum:)
Üstüne spor:) hareket hareket hareketttttttttt yağlarımın yakılmasına izin veriyorum. Metabolizmam da gerektiği gibi hızlı çalışıyor. Vücudumun sağlıklı ve fit olmasına da izin veriyorum. Bugünlük bu kadar görüşürüzzz :3:

23 Nisan 2012'ye kadar 60 kilo olacak Öğretmenin Günlüğü

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Yeni Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

bu benim son sansım !

Yeni Üye

Aktif Üye

bu benim son sansım !

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular