25 günde 6 kilo

süper .başarılar. takip edeceğim konuyu.
 
İlk listesmi 10 gün yaptım. Daha doğrusu 6 gün yapıp kalan 5 gün bozmak zorunda kaldım. 2000 km araç yolculuğu seyahat sebebiyle bütün düzenim bozuldu ama sevindirici haber 2 kilo vermişim. Geçen salı yeni listemi aldım bugün yeni listemin 4. Günü. Yüzde 80 uydum diyebilirim. Bir kase aşıre ve 1 dilim keki saymazsak
 
2. Listem şöyle;
Sabah : 1 dilim peynir veya 1 yumurta + 5 zeytin
Öğlen : 3-4 köfte veya et + 1 dilim esmer ekmek
veya 1 karnıyarık + 3 kaşık bulgur pilavı
Ara : 1 dilim peynir + 1dilim ekmek
Akşam: 4 yemek kaşığı sebze veya 4 yemek kaşığı . kuru baklagil + 1 dilim ekmek
Gece : 1 şeftali veya 3 erik veya 2 tane incir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
hmbidusunelim
G
Insanity workout ve Diyet
Yorumlar
3
Görüntüleme
968
pofu
21 kilo verme serüvenim 83 Kilodan dan 62 Kiloya düşme çabası iftiharla sunar :)
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Canan1904
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
14K
Taurus woman
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…