26 yaş ile 85 kilodan 57 ye kadar beraber gidecegim yoldaşlar arıyorum

sabah 1 kase k-flakes
ogle tavuklu yagsız salata
aksam1 tabak fırında sebzeli

ara ogunler 1 elma 3 tane altınbasak 6-7 tane badem 1 kucuk yogurt

3 ana ogunden once bitki cayı

sabah birde ac karnına benim diyetisyenimin (2 ay oncesine kadar gittigim şimdi sehir degisikliği oldugu icin gidemiyorum) bana soyledigi bir karısım vardı cok faydasını gordum onu iciyorum 1 su bardagı suya 1 yemek kasıgı engınar suyu, 1 tatlı kasıgı elma sirkesi, 1 cay kasıgı corek otu yagı koyup içiyosun.

aksamda 25 dk jillian michaels 30 days shred yaptım, artık huzurla uyuyabilirim sanırım :)

sabah: 1 tane kandil simidi

ögle 1 dilim buyuk hamburger ekmegi, 1 parca tavuk ızgara,

ara :3/4 kandil simidi

(kandil beni bitirdi herkes simit dağıttı bende bari baska sey yemeyerek telafi edeyim dedim, biraz karbonhidrat bombası oldu ama bugunluk boyle olsun artık napalım :)

aksama daha yemegi karar vermedim ama muhtemelen ızgara bişeyler olur..

Bir de gün içerisinde bitki çayımı ve şekersiz çay içtim


Şimdi spora gidicem 30dk spora salonunda spor yapıcam, 25dk da evde jillian yapıcam

Merhaba günlüyüm seni boşladım ama döndüm

Yumurta ve peynir + yeşil cay Ögle yemeyim ise tavuk köfte ve yogurt

Akşamda dukan sandavic sıfır kacamak bakalım yarın icin hayırlısı ve bol bol su