Kızlar nasılsınız bakalım keyiflr nasıl ben sabahtan biraz spor yaptım bile..
kahvaltı olarakta:
1 haşlanmış yumurta ve biraz taze nane
1 ince dilim kepek ekmek
1 bardak süt
:)
selam SA bende keyifler iyi :) bugün hava çok güzel ders çalışmam gereksede güneş enerji veriyo ve seebucumun cezası olan leslie yi indirip birazdan keyifle sporumu yapcam sendede keyifler iyi umuyorum kahvaltın güzelmişş
Kızlar leslie 5 mil i seebunun dediği linkten indirdim fakat çalışmıyor.. ben nintendotyla devamlı spor yapıyorum ama leslienin ne odlugunu merak etmıstım
seebuuuuuu cezamı yaptım spor kocumm..
ama suan serap die biri yaşıyomu bilmiyomm
öldüüümmmmmm
şimdi kuralları anladım fakat serap bana hiç bişey dememiş neden?bide akşam saat kaç civarı yazıoruz yaptıkalrımızı:)
şimdi kuralları anladım fakat serap bana hiç bişey dememiş neden?bide akşam saat kaç civarı yazıoruz yaptıkalrımızı:)
hoşgeldin vafers
sen akşam yaz tüm gününü seebunun dediği gibi akşam ben sanavercem sende bana... ben biraz acımasımdır
sende bana öyle ol..
samanyolu utanddığınıı biliyorum ama ne yediysen tek tek yaz da piinup da yorumlasın daha fazla utanırsan belki yapmazsınn bir daha öyle yaramazlıklar
piinup ve samanyolu dünkü menülerinizi ve boncuklarını göreceğiim
yeni kurallarımmızı okudunuz değil mi S.A.nın koyu yazdığı
kusura bakmayın arkadaşlar gelicem dedim gelemedim biliyorum( gündüz pazar market derken geçti akşam girerim die düşündüm hem menümü paylaşırım die ama arkadaşım çağırdı ders çalışmaya gittim geç saate kadar çalıştık geri dönmeye erindim orda kaldım nette yoktu orda
dünkü menüm
sabah: sabah biraz fazla kaçtı2 dilim yumurtalı ekmek 2 dilim kızarmış ekmek, peynir,z.yağlı dolma
öğle yok pazar market çarşı hep dışardaydım akşama kadar
akşam fırında balık
salata içimi yaktı 1lt akşam içtim :)) toplamda 1.5 içtim ama akşam 2 bardakta ıhlamur içtim 2 diyebilirmiyim ona
spor yapamadım ama pazar ve markette gezip taşıdığım yük varseebunun spor koçluğunu bekliyorum :)))) ama akşam yemekten sonra arkadaşa giderkende yürüyüş yaptım sayılır 20 dk yürüdüm ve bu yol yokuş+merdivendi okuduğum yerde heryer alabildiğine merdiven ve yokuşta
HATİCE canım ne desen haklısın bana,haftasonu çok yoğun oluyorum,temizlik,büyükleri ziyaret derken eve geç döndüm yine...Diyet için çok kötü bir gündü...
Kendimi toparlamam lazım bir türlü olmuyor,su içmesem ve spor olmasa kilo alıcam ama veremiyorum zaten..Bazen akupunktura gideyim diyorum,sonra daha çok kilo alırım diye korkuyorum...Karnım tok gözüm aç benim,oruç tutunca akşam herşeyi yemek istiyorum..Çok iradesiz oldum ...Yok böyle olmuyor,yarın toparlamam lazım....Bugünkü menümü yazmak istemiyorum
PİNUP Canım menünü göremedim.Doğrusu ben de pazartesi puanlama başlar diye düşünmüştüm,aslında haftasonu olması iyi olur
slm kizlar,
ben gecici sure ayrilmak istiyorum.
En azindan okulu bitirene kadar, yani 6. aya kadar.
o tarihten once gelemem, yerime yeni kizlar davet edin.
Bana yer olmassa, ben beklemede kalirim, sorun degil
günaydın kızlar bakalım sabah 1 dilim kepek ekmeği 5 zeytin az yağda lorlu yumurta(valla gece öldüm acımdan)bir bardak çay birazdan depara kalkıyorum 1 saat kadar yürücem havada şahane:)
inşallah bu sefer şu kiloların gittiğini görürüm tartıdaburada deniz sekinin röportajını okudum dün 10 kilo vermiş eve kaloroli hiçbişey almıyorum diyor ayrıca pilates artı kardiyo yapıomuş ayyy bayıldım yaaaa Allahım nolur bizde zayıflayalım
canım o zaman şöyle yapalım biz yapılan sporlar hakkında bilgi verelim isteyen arkadaşların özelini link atarız o kadar ugraşmayalım
kolay gelsin tatlım ben de yapmak istiyordum ama hastayım malesef yapamıyorum artık bir dahaki regli döneminde yapıcam bir da ayda bir kez yapılıyor 2 gün daha fazla yapılmıyor aralarda meyve tüketmeyi unutma gelişmeleri bekliyoruz
bugünki menümü yazıyım
sabah
bir kase çorba
bir dilim peynir
ara
bir dilim haşlanmış pancar
badem
öğlen
bir tabak yogurtlu kıymalı makarna
ara
adet kivi
bir avuç kuru üzüm
akşam
1 kase çorba
1 dilim çavdar ekmeği
2.5 litre su
spor yok
Bugün daha iyiyim kızlar yarın hafif yürüyüşle başlıycam inşallah
sabah bir küçük dilim kepek ekmeği
3 siyah 2 yeşil zeytin
bir yumurta lorlu azıcık yağda
bir kupa çay içine kahverengi şeker
ordan çıkılıp yollara düşülür ve 1,5 saat yürüyüş
gelince limonlu yeşil çay
arkadan bir kase yoğurt bir küçük tabak bulgur pilavı
akşam 2 kaşık bulgura 2 kaşık prasa yemeği koydum yedim
az öncede yarım portakal bir kivi
şuanda 1 litre su oldu yatıncaya kadar 2 olurmu olur
Merhaba canım daha iyi olmana sevindim :)
kahvaltı ve ana öğünlerin güzel umarım makarnadan cok fazla yememıssındır
suyunda cok guzel
benden sana
benim bugün yediklerim:
Sabah: 1 haslanmıs yumurta
biraz nane ve bir ince dilim kepek ekmek
arada: biraz kuruyemiş
öğlen: 1 tabak haşlanmış ıspanak
akşam:2 tane ufak börek
2 litre suyu bitirdim..
spor yok maalesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?