• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Dun de benim kayinvalidem aradi taze taze gozleme yapiyorum gelde sicak sicak ye dedi :KK57:
Dedim ohh ne guzel eminim cok guzel olmustur ama ben diyetteyim tesekkurler dedim:stop:
Oda demezmi gozlemeden bisey olmazmis:KK70:
Olurmu hamur isi yiye yiye bu hale geldik sisko sisko gezmeyelim gel sende diyet yap yuruyus yapalim dedim:KK66:
Yok aman ben yapamam dedi dahada bisey diyemedi:KK59:

Hahahahahaa :KK70::KK70:
 
Kızlar oruç nasıl gıdıyo ben bugün daha rahatım obur günlere gore ne susadım nede acıktım tek korkum aksam bas,ağrısı çekmek
 
Menum sabah turk kahvesi ustune 2 bardak su odem atarim belki diye
Kahvalti 2 dlm light etimek peynir
Ogle corba patates salatasi. Bol yesilli ve zeytinli hindi kofte 3 tane
Aksam patlican kozledim birazda et koyucam ustune yiycem
 
Dun de benim kayinvalidem aradi taze taze gozleme yapiyorum gelde sicak sicak ye dedi :KK57:
Dedim ohh ne guzel eminim cok guzel olmustur ama ben diyetteyim tesekkurler dedim:stop:
Oda demezmi gozlemeden bisey olmazmis:KK70:
Olurmu hamur isi yiye yiye bu hale geldik sisko sisko gezmeyelim gel sende diyet yap yuruyus yapalim dedim:KK66:
Yok aman ben yapamam dedi dahada bisey diyemedi:KK59:
Ben kayınvalideme azıcık kilo versen şeker kolesterol kalmayacak diyorum zayıfım ben diyor bana şişmansın der hep aradaki kilo farkı 20 hehe
 
Kızlar ben geçmiş olsuna geldim burda kaldım iftara bilmiyom naapcam :( eşim trafiğe takıldı daha 1 saat sürer gelmesi
 
Kahvaltı
10.00
Soğanlı su

12.00
1 yumurta az kaşar az sucukla omlet
1 domates
1 çay kaşığı bal
2 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği 18.30
1 kepçe kuru fasülye
Pul biberli yoğurt
Biraz marul

45 dakika yürüyüş
 
8.Gün

Sahur:
05:20 iki kepçe yoğurt çorbası
Maydanoz dereotu ve yeşil soğanla 3 yumurtadan omlet
2 çatal peynir
1dilim tam buğday ekmek
1bardak ayran

Akşam:iftar
19:40 1 büyük boy dolma(domates) 1 kaşık yoğurt 2 kaşık Bulgurlu çorba 5 yaprak marul bi dal yeşil soğan

Spor:5 km yürüyüş 40 dk tempolu gerisi baya yavaş.
 
image.webp Nasıl gidiyo kızlar nereysunuz daaa
 
Sabah
1Bardak cevizli su
1bardak limonlu su
1Kk peynir
3zeytin
Bol maydanoz
1tam tahilli

Ara
2hurma

Oglen
Tavuk doner bir porsiyondr sanirim.
1Kase mercimek corbasi
Salata
3Kasik yogurt

Ara
Turk kahvesi
Avucicinden az cig kuruyemis

Aksam
1Kepce yesil mercimek
Ayran
Salata

Su
2.5litre

Spor OnDeryaa OnDeryaa
20dk oglen yurudum
30Dk kosu bandinda yurudum
30Dk cardio yatay bisiklet
 
Oglen arkdslrla yuruyus yptk bnm zorumla:) baya kondisyonluyuz kizlar biz.millet pert oluo. Ben fabrikanin onunde belli yukseklikteki betona iki ayak destek almadan zipliyorm fln:))
 
Ben bugün çoook yoruldum kızımı hem sahile hem parka götürdüm uykusuzluktan ölüyorum 6 saat uyuyorum hergün vücudum pes edecek yakında senden naber canım oruç nasıl geçti
Kiyamam sana ya.ah keske komsu olsak.bn bakardm aksam gelnce snde uyurdun.:))
Bizim ev asiri sessiz ztn.bazen batio bana bu durum:)
 
Ben bugün çoook yoruldum kızımı hem sahile hem parka götürdüm uykusuzluktan ölüyorum 6 saat uyuyorum hergün vücudum pes edecek yakında senden naber canım oruç nasıl geçti
bugün 12'ye kadar uyudum yaa okula geç kaldım o yüzden koşarak gittim bende :(
Çocukla uykusuzluk zordur bacım Allah kolaylık versin.
Sahurda hayvan gibi yendiğimden afedersiniz iftarda bile aç değildim.
İyi geçti zorlanmadım. Sabah sporumu yapsaydım keşke diyorum ;)
 
Kahvaltı
10.00
Soğanlı su

12.00
1 yumurta az kaşar az sucukla omlet
1 domates
1 çay kaşığı bal
2 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği 18.30
1 kepçe kuru fasülye
Pul biberli yoğurt
Biraz marul

45 dakika yürüyüş
Bu hafta dedgni uyguladn canim.sabah saglam aksam hafif.hadi bakalim gonlune gore olur insallah:KK200:
 
Back
X