Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kahverengi211 · 28 Nisan 2017

Gunaydin canlar. Kilom 68.0
Bir ara 67.9 gordum ama 68.0 diyelim

OnDeryaa · 28 Nisan 2017

Güncel kilom 69.1

Zerosima · 28 Nisan 2017

keklikek .!.:
Teşekkür ederimm:) Şuan 30 dklık egzersizi yaptım. Ölüyorum. Çok terledim çok da susadım hemen su içip akşam yemeğimi yiyeceğim.

Şimdi suyu okudum bende içtim :)

Zerosima · 28 Nisan 2017

Kkli_kadin .!.:
7.Gün

Sabah:
8:30 limonlu su
11:00 sade neskafe
Öğle:
13:50 az kıymalı patlıcan(4 kaşık)
2 kaşık bulgur pilavı
3-5 çatal turşu
2sıkım çiğ köfte
2 tatlı kaşığı irmik helvası
Akşam:
Su: 2.5 oldu ama geceye 4 bile olur
Regliden mütevellit bel karın berbat bi haldeyim. Oğlumun da ateşi çıkıp çıkıp düşüyo yatıyoz ana oğul.

Biraz fazla olmuş sanki pilav turşu köfte helvaa

Zerosima · 28 Nisan 2017

Kahverengi211 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim ;

Sabah kucuk bir sanvic ekmegi arasina domates peynir biber

Oglen; kucuk bir tabakta enginar dana etli arapsaci yogurt

Aksam; tavuklu arapsaci kucucuk bir dilim ekmek

Cok otlu bir gun oldu disarda da aynisini yedim evde de :)

Gun ici sade turk kahvesi 1lt su

fahriyeaba .!.:
Kizlarrr nasilsinizzz bakalimmm
Menum sabah 1 bardak sutlu protein icecegi
Ogle 3 ceviz 1 parca tavuk haslama yogurt dere otu
Aksam ispanak yumurtali yogurt 1 avuc cilek 2 dlm etimek
Spor 1 saat plates 20 dk yuruyus

Menüler güzel kızlar

Zerosima · 28 Nisan 2017

sahgull .!.:
Zehram noldu sana
Sorucam ne zamandır

Valla kaptanım bilmiyorum herşeyim çok karışık şu sıralar hem ailevi hem aşk hayatım olmayan şeyler için uğraşıyorum hakkıma hayırlısı..

Zerosima · 28 Nisan 2017

Kahverengi211 .!.:
Valla ben bekarim, evde is guc yapmiyorum evimle isim arasi da 10dk ama ben bile beceremiyorum su isten cikip gezme isini :) farkli bir enerji istiyor demek

Valla ben arkadaşlarımla görüşeceksem bir enerji geliyorr iyi oluyor valla eve gidince daha pert oluyorum gezzmek isteyince enerjim full

Zerosima · 28 Nisan 2017

HedefVeBasari .!.:
Senin neyin Var tatlım gönül meselesi mi

Evet o da var ortada olmayan bir sorun için çabalıyorum inşallah boşa değildirr

Zerosima · 28 Nisan 2017

HedefVeBasari .!.:
Menü

Sabah
3 dilim kepek ekmek 7 zEytin domates salatalık biber dereotu. Beyaz peynir 1 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez

Âra
Sade türk kahvesi 3 kuru incir avuç içi kadar kuru üzüm

Aksam
1 tabak yesil fasulye 5 zelil biber 1 küçücük börek 1 dilim ekmek 1 yk tahin pekmez 1 bardak kefir 2 ısırık simit

3 lt su
Spor malesef yok minikimle uğraşıyorum ve bugün misafirim vardi

Akşam simit ve börek olmasa iyi gibi

Zerosima · 28 Nisan 2017

BtRt .!.:
Menümü de yazayım kızlar

Sabah 11.30
Şekersiz türk kahvesi
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1.5 kk peynir
1 domates

Akşam
Ton balığı
Salata

Su 2lt 3ü geçer
Spor 90 dk yürüyüş
OnDeryaa

Kaydasay77 .!.:
İyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah yok
Oglen saat13te 2yumurtadan omlet 10 tane zeytin 2dilim salatalik
1kupa adacayi limonlu
Aksam
1tabak etli kuru fasulye
Bol salata
2litre su
1porsiyon
Cilek erik
Spor yok cok agrim oldugu icin yapamadim

Gencanne68 .!.:
Sabah
2 yumurta tereyagda
Peynir
3 tane zeytin
Domates salatalik

Ara
Süt 1 bardak
Aksam
Salata yogurt

Spor
Leslie 3 mil
Zumba
55 dk
Su 2 litre

20_KELEBEK .!.:
Selamlar herkese
Menüm
Sabah
2 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Nescafe
Türk kahvesi
Şekersiz çay

Öğle
Bakla yemeği küçük bir porsiyon susuz
Bir kase kadar yoğurt

Akşam
1 bardak ayran
1 kase marul salata
1 adet köfte

Su 3 lt

20_KELEBEK .!.:
Spor olarak öğle arası isyerinde 30 dk lik tempolu yürüyüş yaptım

BtRt .!.:
Menümü de yazayım kızlar

Sabah 11.30
Şekersiz türk kahvesi
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1.5 kk peynir
1 domates

Akşam
Ton balığı
Salata

Su 2lt 3ü geçer
Spor 90 dk yürüyüş
OnDeryaa

Kaydasay77 .!.:
İyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah yok
Oglen saat13te 2yumurtadan omlet 10 tane zeytin 2dilim salatalik
1kupa adacayi limonlu
Aksam
1tabak etli kuru fasulye
Bol salata
2litre su
1porsiyon
Cilek erik
Spor yok cok agrim oldugu icin yapamadim

Gencanne68 .!.:
Sabah
2 yumurta tereyagda
Peynir
3 tane zeytin
Domates salatalik

Ara
Süt 1 bardak
Aksam
Salata yogurt

Spor
Leslie 3 mil
Zumba
55 dk
Su 2 litre

20_KELEBEK .!.:
Selamlar herkese
Menüm
Sabah
2 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Nescafe
Türk kahvesi
Şekersiz çay

Öğle
Bakla yemeği küçük bir porsiyon susuz
Bir kase kadar yoğurt

Akşam
1 bardak ayran
1 kase marul salata
1 adet köfte

Su 3 lt

20_KELEBEK .!.:
Spor olarak öğle arası isyerinde 30 dk lik tempolu yürüyüş yaptım

Menüler güzel kızlar

Sismaniye · 28 Nisan 2017

Gecen Hafta 69.6
Bu hafta 68.7
-900 gr

Zerosima · 28 Nisan 2017

Sismaniye .!.:
Sabah
Haslanmis yumurta
Yesil elma

Ara bi isirik yulafli biskuvi

Ogle
7-8 az yagli kofte
Marul,domates
Ayran

Ara sutlu turk kahvesi

Aksam
Cacik, yesillik salatasi

Cay 2 bardak

Su 1 lt
Spor
1 saat(yuruyus,eliptik,kurek)

Menü güzel cnm

Zerosima · 28 Nisan 2017

Günaydın kızlar ben listeleri getireyim

bayandipali · 28 Nisan 2017

Günaydın kızlar kilom tam tamına 61 kaçamakli bir hafta olmasına rağmen demek ki kaçamak yapmasaydım daha fazla gidecekti.Başlarda yavaş yavaş verdim ama bu sıralar maşallah haftada 1 gidiyor kilolar..

dünkü sporumda ip atlama ve egzersiz anca 5 dk dır

Zerosima · 28 Nisan 2017

***3. Takım 515.Etap***

Kahverengi211: (68,2/68/0,2/%0,29)
BtRt : (58,8///%)
Gencanne68 : ( 79///%)
Kkli_kadin : (66,9/69,1/+2,2/%-3,29)
Kaydasay77 : (67,2///%)
fahriyeaba : ( 76,6///%)
Furha63 : (58,9///%)
Sismaniye (69,6/68,7/0,9/%1,29)
20_KELEBEK : (59,5///%)
bayandipali : (62///%)
NzLi : (74,6///%)

3.Takım ortalaması : %

20_KELEBEK · 28 Nisan 2017

Günaydınlar
kilo bildirimi yapayım hemen
geçen hafta : 59,5
bu hafta : 58,9
Fark: -600 gr
Yüzde : 1,01

Zerosima · 28 Nisan 2017

3. Takım 515.Etap free liste

Sahgull : (68,8///%)504. etaptaizne ayrılan üye, 9.takımdan transfer oldu(66,7 le listeye giriş)
chemistry_eng : (68,5///%) 502. Etapta kendi isteğiyle ayrılan üye geri döndü
cylnslymn: (81///%) 499.etapta diskalifiye olan üye geri döndü
keklikek: (69///%) yeni üye başl trh 17.04.2017 başl kg 69 hedef kg 54

Zerosima · 28 Nisan 2017

bayandipali .!.:
Günaydın kızlar kilom tam tamına 61 kaçamakli bir hafta olmasına rağmen demek ki kaçamak yapmasaydım daha fazla gidecekti.Başlarda yavaş yavaş verdim ama bu sıralar maşallah haftada 1 gidiyor kilolar..

dünkü sporumda ip atlama ve egzersiz anca 5 dk dır

Tabi cnm gider tıkır tıkır kilolar

Zerosima · 28 Nisan 2017

***3. Takım 515.Etap***

Kahverengi211: (68,2/68/0,2/%0,29)
BtRt : (58,8///%)
Gencanne68 : ( 79///%)
Kkli_kadin : (66,9/69,1/+2,2/%-3,29)
Kaydasay77 : (67,2///%)
fahriyeaba : ( 76,6///%)
Furha63 : (58,9///%)
Sismaniye (69,6/68,7/0,9/%1,29)
20_KELEBEK : (59,5/58,9/0,6/%1,01)
bayandipali : (62/61/1/%1,61)
NzLi : (74,6///%)

3.Takım ortalaması : %

Kaydasay77 · 28 Nisan 2017

Gunaydinlar benimde bugunku kilom +800
78kiloyum malesef reglden dolayi kusura bakmayin kizlar bu hafta

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Başlangıç:77 Güncel:65.1 Hedef:60 Bitiş: 14 Ekim

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Guru

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

edirneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency