Cnm bi süre dinlenSaol kaptanm sizlerin de sayesinde. Koruma nasıl olacak onu nasıl yapacağız burda.
Evet pilavlar kaçmış cnmSabah:
9:00 limonlu su
10:20 1salatalık 1zeytin 1lokma peynir iki yudum form çay
10:55 Türk kahvesi
Öğle:
13:50 1 kaşık pilav 1 kaşık haşlama kuşbaşı 2 çatal tavuk döner. yarım bardak ayran
16:50 bi kaşık tavuklu pilav. 1 salatalık
Akşam:
20:15 1kaşık pilav 3-4 kaşık etli türlü(kabak patlıcan)
Su: 3litre
Spor: 1saat yürüyüş-koşu
Bugün de heryerde pilav yaa
Çok güzel cnm akşam acıkmadın mıSabah
1kase yogurt
3Cilek
5badem
Uzerine tarcin
Oglen
3Kofte
1Kepcemercimek
2corba kasigi kadar makarna ya vardir ya yoktur
Yogurt
Salata
Aksam
2tane salatalik
Su
1Litre detoks
2.5litre su
Yok canim.bisey istemedim niyeyse.esim 2tabak makarna yedi:)Cnm bi süre dinlen
Menülerini paylaşırsın tartılırsın bizle
Başına koruma menüsü diye yazarsın
Evet pilavlar kaçmış cnm
Lütfen haftasonu dikkat bütün hafta aldığını vermeye çalışıyorsun sonra
Hadi senide mezun edelim
Çok güzel cnm akşam acıkmadın mı
Fazla olmuş canım 45 dk nin biri fazlaKızlar eksik varmı?
Eki Görüntüle 1994956
20_KELEBEK canım senin fazla mı yazdım yoksa bi günde iki kez mi yazdık naaptık
Yok cnm cıkmazsın sen ölçülü yer sporlada debgelersin biliyorum benn seniYok canim.bisey istemedim niyeyse.esim 2tabak makarna yedi:)
Yarin kahvaltiya.aksamada mangala davetliyiz. Pazarda dogum gunune davetliyiz. Pazartesi 70kilo cikarim artik:))))))
allah sabır versın canım sanamerhaba kizlar hepinizden Allah razi olsun.
Acimiz cok derin ve cok taze. Beklenmeyen bir olumdu. 53 yasindaydi babam daha saclari beyazlamamisti bilekardesimin mezuniyeti icin Istanbulda bulusacaktik bu yaz. Ama kismet degilmis baba evinin kapisina kilit vurduk geldik Istanbula. suan kardesimin ogrenci evindeyiz. Annem tek kalmamak icin kardesimin yanina geldi. Bende sali donuyorum Fransaya.
kiymetini bilin annenizin babanizin. tenleri sicakken opun doya doya. Ben babama doyamadim. Soguk yuzunu optum sevdim. Cok zor kizlar. Yuregime hancerler saplandi.
Ya bu insanlar bilerek mi yapio bana buni anlamadm gitti:)))Yok cnm cıkmazsın sen ölçülü yer sporlada debgelersin biliyorum benn seni
Teşekkür ederim kaptanimTebrikler kızlarrr
20_KELEBEK ve @Furha63
Ayrıca tebrik bireyselde de dereceniz var
Notamızı sildirdik
teşekkürler canım hepimiz bu hafta iyiydik :)Tebrikler kızlarrr
20_KELEBEK ve @Furha63
Ayrıca tebrik bireyselde de dereceniz var
Notamızı sildirdik
Kızlar eksik varmı?
Eki Görüntüle 1994956
20_KELEBEK canım senin fazla mı yazdım yoksa bi günde iki kez mi yazdık naaptık
Sabah:
9:00 limonlu su
10:20 1salatalık 1zeytin 1lokma peynir iki yudum form çay
10:55 Türk kahvesi
Öğle:
13:50 1 kaşık pilav 1 kaşık haşlama kuşbaşı 2 çatal tavuk döner. yarım bardak ayran
16:50 bi kaşık tavuklu pilav. 1 salatalık
Akşam:
20:15 1kaşık pilav 3-4 kaşık etli türlü(kabak patlıcan)
Su: 3litre
Spor: 1saat yürüyüş-koşu
Bugün de heryerde pilav yaa
Sabah
1kase yogurt
3Cilek
5badem
Uzerine tarcin
Oglen
3Kofte
1Kepcemercimek
2corba kasigi kadar makarna ya vardir ya yoktur
Yogurt
Salata
Aksam
2tane salatalik
Su
1Litre detoks
2.5litre su
517.ETAP TAKIM İÇİ DERECELER
1.20_KELEBEK ------------->>> % 3,06
2. @Furha63 --------->>> %2,88
3.chemistry_eng --------->>> %2,78
TEBRİKLERRRR KIZLARRR
İyi geceler
Menüm
Sabah
3 cerry domates
2 dilim peynir
Çay
Ara Türk kahvesi
Öğle
Et güveç 4 yemek kaşığı
Bir kase cacık
Ara Türk kahvesi
1 adet gofret
Akşam
Mangal
4 adet tavuk kanat
2 adet köfte küçüktü
Ara
Cay+ 4 adet yulaflı bisküvi
Su 3.5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?