- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Sabah
4Bardak su
3Kasik yulaf ezmesi
1Kasik keten tohumu
Az chia
2ceviz
2Kuru kayisi
Uzerine sut
Oglen
2tane rosto
Salata
Ayran
Ara
Yesil elma
Turk kahvesi
Yesil cay
Aksam
1Kepce kdr nohut
1yemek kasigi bulgur pilavi
Semiz otu salatasi
Su
2.5litre
İyi geceler
Sabah 1bardak kahve sutlu
Saat10da 1bardakcay 1parca peynir
Saat14te 1tane sarma 1tane kucuj biber dolmasi
Saat19da firinlanmis tavuk budu salata
1.5su
30 dakika yuruyus
Regll oldum vok koyu agrilarim var
Benim menum kizlar
Sabah
Peynir
6tane zeytin
Salatalik domates
Ara
1 bardak süt
1 kücuk muz
1 tane cilek
Aksam
1 kase mercimek çorbasi
1 tabak nohut yemegi
4 yk bulgur pilavi
Salata
Yogur
Ara
1 dilim kek misafilikteydim ondan
Su 2litre
Sporn1bucuk saat yuruyüş
günaydınlar,
75 sguat
175 ip atlama
20x2 bacak
20x2 iç bacak
20x2 basen
20 kez karın hareketleri
30 dk eliptik
Toplam spor 60 dkOnDeryaa
ya bende aynı düşüncede idim. Bende düzenli olarak devam edemiyorumsahgull canim ben yarin 1aylik izne ayrilabilir miyim.ramazan bnm icin cok duzenli oruc tutarak gecemeyebiliyor. Burda insanlar tutarken ben duzenli tutamadigim icin kendimi kotu hissedebilirim. Clsma sartlari fln cok yapamiyorm cnku. Herkesn kendi meselesi tabi ama. En azndn 1 ay sonra donsem daha hos olur sankim
Ooo ne kadar da sessiz bir grup
4 gün 1 kg verdim bugün 2 aldım heralde berbat bi gün misafirler Yen'i gitti. Benden menü beklemeyin iki bekunis içip bol su eşliğinde yarına bugünküleri atmayı hedefliyorumselam kızlar nasıl gidiyor tartıdan önceki son gün
menüleri sabırsızlıkla bekliyorum
Hayır neden öyle düşünüyosun ki. Herkes oruç tutmak zorunda diye bişey mi var. Benim de sağlığım elvermiyor bazen. Ki tuttuğum zaman da ayı gibi yediğimden burda sizlerin motivasyonunuz kırılmasın diye kendimi tutmaya çalışıcam. (Ne kadar olursa artık). Yine de moralinizi yüksek tutun burası bizi bağlıyor birbirimize karşı sorumluluklarımız var. Ve çok güzel atlatıcaz gör baksahgull canim ben yarin 1aylik izne ayrilabilir miyim.ramazan bnm icin cok duzenli oruc tutarak gecemeyebiliyor. Burda insanlar tutarken ben duzenli tutamadigim icin kendimi kotu hissedebilirim. Clsma sartlari fln cok yapamiyorm cnku. Herkesn kendi meselesi tabi ama. En azndn 1 ay sonra donsem daha hos olur sankim
Yoksa beni beğenmiyor musunuz.bEN YİNE SEN AZ GİRİYORSUN DİYE PEK GELMEZ OLDUM ANINDA CEVAP YAZMAYINCA 60 DA KALDIM CANIM MOTİVASYONUMDA AZALDI BAZI SAATLER ANLAŞALIM AYNI ANDA GİRELİM BANA YARDIM ET PLEASE
4 gün 1 kg verdim bugün 2 aldım heralde berbat bi gün misafirler Yen'i gitti. Benden menü beklemeyin iki bekunis içip bol su eşliğinde yarına bugünküleri atmayı hedefliyorum
Hayır neden öyle düşünüyosun ki. Herkes oruç tutmak zorunda diye bişey mi var. Benim de sağlığım elvermiyor bazen. Ki tuttuğum zaman da ayı gibi yediğimden burda sizlerin motivasyonunuz kırılmasın diye kendimi tutmaya çalışıcam. (Ne kadar olursa artık). Yine de moralinizi yüksek tutun burası bizi bağlıyor birbirimize karşı sorumluluklarımız var. Ve çok güzel atlatıcaz gör bak
Yoksa beni beğenmiyor musunuz.
Ben burdayım hergün bacım gel bana gel.
Kaptan yoksa yardımcısı burda aşk olsun
sahgull canim ben yarin 1aylik izne ayrilabilir miyim.ramazan bnm icin cok duzenli oruc tutarak gecemeyebiliyor. Burda insanlar tutarken ben duzenli tutamadigim icin kendimi kotu hissedebilirim. Clsma sartlari fln cok yapamiyorm cnku. Herkesn kendi meselesi tabi ama. En azndn 1 ay sonra donsem daha hos olur sankim
bEN YİNE SEN AZ GİRİYORSUN DİYE PEK GELMEZ OLDUM ANINDA CEVAP YAZMAYINCA 60 DA KALDIM CANIM MOTİVASYONUMDA AZALDI BAZI SAATLER ANLAŞALIM AYNI ANDA GİRELİM BANA YARDIM ET PLEASE
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?