- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
canim cekti demek regl olacaktim ondan erken hastalandim bu sefer haklisiniz kaptanim ama anca girebiliyorum firsat bulamiyon bu aralar izne ayrilacam cumadan sonracnm lokumlar olmamış
bide bu ara katılımın çok az daha cok bekliyorum
canim cekti demek regl olacaktim ondan erken hastalandim bu sefer haklisiniz kaptanim ama anca girebiliyorum firsat bulamiyon bu aralar izne ayrilacam cumadan sonracnm lokumlar olmamış
bide bu ara katılımın çok az daha cok bekliyorum
Evet kaptanimcim ama basla agzima tek lokma koymadim. Ustune de 1,5 saat yurudummmmprofiteroll olmamışşş
Sıfır karbonhidrat 4 litre subu pazartesi kilom 58 idi bugün yine baktım gram oynamamış.
Yani cumaya göre +500 anlamadım regl haftam ondan mı oluyor.
Yarına kadar bişiyler yapmam lazım ama ne
şu saat itibari ile 1 lt suyu bitirdim bileSıfır karbonhidrat 4 litre su
Benim bildiğim en iyi çözüm bu
A s iyiii cok sukur sen nasilsinn
Bacağım felaket ağrıyo. Yürüyüş iyi gelmiyo mu acaba offf napcam bilmem bu belimlen
Calisan kadin daima yorgun kadindir. Net
10 bin adim tamamladim bugunnn 1.5 sa yuruyus
Menum sabah kahve 2 yumurta ceyrekten az simit
Ogle 1 ayran 4 cubuk kraker
Aksam bezelyeli patatesli tavuk yemegi 1 tabak salata tere
10 bin adim tamamladim bugunnn 1.5 sa yuruyus
Menum sabah kahve 2 yumurta ceyrekten az simit
Ogle 1 ayran 4 cubuk kraker
Aksam bezelyeli patatesli tavuk yemegi 1 tabak salata tere
MENUM
Sabah 07:00
1 dilim peynir
1 domates
5 yeşil zeytin
1 dilim tambugday kızarmış
Ara 10:00
Türk kahvesi
Öğle 12:30
Karnıyarık vardı yemekte 1 karnıyarığın iç harcını yedim
1,5 kase cacık
yarım dilim ekmek
Ara 14:00
Türk kahvesi
Şekersiz cay
Ara 16:00
Nescafe
1 ceviz
4 cig badem
Akşam 19:30 (yiyeceğim,henüz yemedim)
Fırında tavuk but 2 adet
yeşil salata
su şu an itibari ile 3 lt oldu daha da içerim.
Spor akşam yapınca yazarım.
Bugün kü detoks suyum :))
Çilek nane ve limonEki Görüntüle 1999690
Sabah:
8:15 limonlu su
9:00 (kabak-peynir-yumurta-süt-yulaf kepeği-çörek otu- pulbiber-nane) omlet gibi bişey yaptım yarısı(yarısı spordan sonra)
11:40 kabaklı omletin yarısı
Form çay
Öğle:
14:05 8 sap maydanoz
15:10 1yumurtadan peynirli omlet(bol pulbiberli)
15:50 1top dondurma. 5 minik kırmızı erik (bahçeden kopardık) (yarım saat sonra fena ishal oldum)
Akşam:
18:45 1 kase et suyuna yoğurt çorbası(1kaşık tambuğday unu kattım tencereye)
Su: 3 litre
Spor: 1.5 saat yürüyüş yarım saat spor aletleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?