Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Menum oruca niyetlendimm 15.30 a kadar tuttumm tekrar regli hali bas gosterdiii
Erken iftarr 2 dlm ekmek yumurta peynir
Aksam tavuk bir parca
Cacik
Spor 40 dk yuruyus
 
Benim menüm
Sabah
1 kase yogurt
Yarim muz
1 tane ceviz
Biraz tarcin kariştırıp yedim

Ara
1 bardak süt kalan yarim muz

Aksam
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak nohut yemegi
Salata yogurt

Su 2 litre
Spor yapacagim ins yazarim
 
Ciftligininhanimi .!.:
Iftar
1.5 kase mercimek çorbası
6 yk sebzeli et sote
3 yk taze fasulye
4 yk yoğurt

Ara
Sade türk kahvesi
Yeşilçay
2 salatalık
1.5 lt su
Genişletmek için tıkla...
Sen biliyorsun bu işi
Menülerinden anladığıma göre baya Yol katetmişsin maşallah hep böyle git :)))
 
Iyı geceler kızlar
Sahurda 1tane haslanmiş yumurta 1dılım peynır domates salatalık
Akşam
Et kavurma bol salata 1kase corba
2tane kucuk tulumba tatlısı
2top dondurma
1ltre su
60 dakıka yuruyus
 
Menum
Sahur
Yarim porsiyon nohutlu tavuklu pilav, 1 kofte, 2 kasik yogurt, karpuz, yarim salatalik, domates

Iftar
Tavuklu Patlican Yemegi
1 dilim borek
Ezogelin corbasi
Krem karamel yarim dilim
 
Selam kızlarrr

Dün bütün gün hastanedeydim
bugun için randevum varmıs unutmusum kağıtları karırıstırırken gördüm hemen gittim kan verdim sabah tekrar gidip göstericem rutin kontroller ama yorucu
Ordan işe tabıkı haftasonuda sınavlarım var
Daha hiç bakamadığım dersler var dua edinde geceyim
Yarın listeyle belki ilgilenemeye bilirim gelmeye calısıcam ama vakitli bildirim yapında Zerosima iş yoğunluğu olmadan paylaşsın
 
Sahur:
Bi küçük dilim 3-4 ısırık gibi. Börek
5 çatal peynir. Su 3 bardak
 

Eklentiler

  • IMG_0192.webp
    6,3 KB · Görüntüleme: 34
dünkü menüm
sabah
1 dilim light kepekli ekmek
5 zeytin
1 dilim yağsız beyaz peynir

öğle
4 yk nohut yemeği
1 kase cacık

Ara türk kahvesi

Akşam
4 yk sulu köfte içinde küp olarak iki patates vardı.
2 yk yoğurt
1 adet salatalık

30 dk pilates
2 lt su
 
kilomda çok değişiklik olmamasına ragmen görüntü olarak baya bir incelmem oldu. Herkes şu an beni 52-53 anca gelirsin diyor buna mutlu oluyorum. Ama tartıda da görsem ne güzel olacak
bacak basen problemine kesinlikle squat tavsiyemdir.
 

BENDE 60 TAKILDIM GİTMİYOR ARKADAŞ
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
2
Görüntüleme
213
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
480
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
4K
mutluannemb
M
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
875
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
811
uzunsacc
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…