Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Dünkü menüm kahvaltının resmini atmıştım bi wasa çeyrek salatalık iki çatal omlet yarım ceviz üç zeytin
Öğle Yok
Ara bitki çayı
Akşam fırında sebzeli kabak yemeği

Bugün.
08:00 Kahvaltı bi Türk kahvesi
14:00 bi dilim tam buğday ekmek üstüne salça
17:30 iki tabak kıymalı lahana yemeği (içinde bulgurda vardı)
Günü kapattım suyu 3'e tamamlarım. Birazdan da yürüyüşe çıkıcam
 
Iyi akşamlar kızlar:) bugün ki menüm
Sabah
2 haş yumurta
2 dilim kaşar
Bol yeşillik
Öğle
7 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
Ara
1 sb süt
Akşam
1.5 avuç içi kadar ızgara tavuk
1 sb ayran
Bol salata
Su çok az içtim yatana kadar 2.5 a ulaşmaya calısıcam. Bugün spor yok ama baya gezdim
 
Sabah
1 kupa sütlü kahve
Kahvaltı
Güzel bi kahvaltı yaptın tam ne yedim hatırlamıyorum peynir zeytinden ama 2 dilim ekmek var onu saydım
Öğle
2 kayısı
1 dilim karpuz
3 çilek
Akşam
1 kase çorba
1 parça tavuk :)
 
Merhaba kizlar menum;

Sabah bir zeytinli pogaca

Oglen peynirli salata bir dilim esmer ekmek

Aksam; balik salata ekmeksiz

Gun ici bir lt su
 
Iyı geceler kızlar
Bugunku menum
Sabah
Omlet peynır yesıl zeytın salatalık domates
Ara cay 1avuc cerez
Aksam
Balık sakata 1kase corba
2lıtre su
80 dakıka yuruyus
 
Günaydın kızlar
Benim bünyeiflas etti akşam 40 derece ateşle acili boyladım
Bugunde hiç halim yok
Parmaklarım dahi ağrıyo beni mazur görün olur mu ama ilk fırsatta gelip menülere bakaıcam
 
Kızlar menü paylaşmadım çünkü bu hafta saldım ipin ucunu resmen sanırım çok sıkıldım artık.Ya izin alayım biraz diyorum yada pazartesiden sonra eski moduma geçeyim halen 58 im bu arada verilen kilo yok ama bu hafta yedim de. İzin mi dersiniz devam mı son üç kilo ama maalesef gitmiyoru
 
sahgull .!.:
Günaydın kızlar
Benim bünyeiflas etti akşam 40 derece ateşle acili boyladım
Bugunde hiç halim yok
Parmaklarım dahi ağrıyo beni mazur görün olur mu ama ilk fırsatta gelip menülere bakaıcam
Genişletmek için tıkla...
çok geçmiş olsun ,bol bol dinlen.Sağlığın herşeyden önemli
 
merhabalar
menüm :

sabah:
2 yumurta
1 domates
biber 6 zeytin

ara
1 türk kahvesi

öğle
1kase mercimek çorbası
1 adet biber dolması
1 kase yoğurt


ara
3 adet ceviz

akşam
1 tabak z.yağlı patlıcan yemeği
1 kase yoğurt

spor
1 saat fitness OnDeryaa
 
Kahverengi211 .!.:
Merhaba kizlar menum;

Sabah bir zeytinli pogaca

Oglen peynirli salata bir dilim esmer ekmek

Aksam; balik salata ekmeksiz

Gun ici bir lt su
Genişletmek için tıkla...
Çok az su içiyorsun ama yaa hep 1.5 tu bu sefer daha da az şişeyi gözünün önünde tut gördükçe içesin gelir )

sahgull .!.:
Günaydın kızlar
Benim bünyeiflas etti akşam 40 derece ateşle acili boyladım
Bugunde hiç halim yok
Parmaklarım dahi ağrıyo beni mazur görün olur mu ama ilk fırsatta gelip menülere bakaıcam
Genişletmek için tıkla...
Ahh canım çok dikkat et stres yorgunluk bünye kaldırmaz tabi. Allah şifa versin.
Esas son 5 kg çaba istiyor onun öncesindekiler zaten fazlalık bize ait değiller vermemiz daha kolay olabiliyor. Esas mesele hedefin doğru mu bir ona bakalım ikincisi ise sen hangi kiloda mutlusun. Kilon 58 se mutluysan fazla da zorlamaya gerek Yok hani.. benim için 5'li rakamlar hayal olsa da ben 65'te mutluyum zaten sıfır beden olmak gibi bi arzum da Yok ama 66 oldu muydum depresyona bağlıyom 64 candır benim için. Sen de kendine karar ver ona göre mezuniyet oluyorsa ol yoksa ver biraz daha hemen salma kendini
Benim fikrim böyle :))
 
Kahvaltı 9:30 üç zeytin 9:50 form çay
Öğle 13:30 3-4 kaşık fırında kabak yemeği
Birazdan da kahve içerim sanırım
Akşama brokoli haşlama var yanına yoğurt yerim inşallah kaçamaksız bitiririm bu günü yarın tartı günü bir heyecan var. Geçen cuma 64.3 Tüm sanırım pazartesi 66.1 inşallah yarına sabit çıkayım bari
 
Selamlar kızlar

sahgull geçmiş olsun cnm dikkat et kendine

B bayandipali canım son kilolar zor gidiyor sakın pes etme sen veremicem diyene kendini odaklarsan zor gider üstüne gideceksin :)
 
sahgull .!.:
@olvidos ve @minnakkk listeye girebiliyorsunuz
Bu hafta
Ancakkk @minnakkk senin katılımın çokk düşük oyüzden buyuk ihtimal giremeyeceksin
Devam etmek istediğine dair kendini ispatlaman lazım katılımın cok az
Genişletmek için tıkla...
Tesekkurler kaptanim 2 gundur giremedim kardesimin lise tercihleriyle ugrastim ay o kadar zorki aksam menulerimi yazarim diyet spor harika gidiyor her gun yuruyorum artik
 
Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
2 haş yumurta
2 dilim kaşar
Bol yeşillik
Öğle
1 kase yoğurt
2 parça ızgara tavuk
Salata
Ara
1 sb süt
Akşam
1 kase yoğurt
7 yk kıymalı patlıcan yemeği
Su 3 lt
 
Menum sabah 2 sln ekmekle kasarli tost ara 3 kayisi
Ogle furinda patatesvkozledim 1 tane yigurtla yedim
Ara 1 bardak sut 3 ceviz
Aksam yogurt 1 kase corba
Spor 1 saat plates
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
439
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
517
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
4K
yosun4646
Y
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
937
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
964
uzunsacc
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…