Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Geçmiş olsun canım, umarım ciddi bişey yoktur. Dikkat et kendine sağlık olsun da gerisi halledilir inşallah.
 
Eveeett ben de menümü yazayım.
07.00 kahvaltı 1 dlm çoktahıllı ekmek 1 kk beyaz peynir 3 siyah zeytin salatalık domates
9.30 ara 1 kase şekersiz elma kompostosu
12.30 öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt 1 kase salata
15.00 ara 1 kase şekersiZ elma kompostosu
17.30 ara 10 siyah kuru üzüm
Akşam 19.30 ızgara balık salata yicem. Protein ve sebze meyve ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama tavuk sevmiyorum daha doğrusu bu ara yiyemiyorum. o yüzden et, balık, yumurta ve yoğurt tercih ediyorum. 2 kase komposto çok görünüyor ama toplamda 2 bardak su 1 elma ve 2 çubuk tarçından ibaret :)
Su şimdilik 3.5 lt ve yarım saat yürüyüş.
 
gecmis olsun canim kansizlik mi vardi?
 
Herkese merhaba..
Bugün ki menüm
Sabah iki dilim çavdar ekmeğiyle beyaz peynirli tost domates salatalık
Öğlen barbunya pilaki yogurt salata
Akşam bir kase corba birer tabak saksuka ve et sote
Bir haftadir tatlı isteğine bir türlü engel olamıyorum her gün azar azar çikolata dondurma derken bugün aralarda iki fincan kahveyle ikişer dilim kek yedim
 
Dün ki menüm arkadaşlar
Kahvaltı
1 kk peynir
2 ceviz
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yoğurt çorbası
2 yk kurufasulye
5 adet Brüksel lahanası
Salata

akşam
1 sade omlet
2 Yeşil biber
3 adet grisini
yeşil çay

2,5 lt su malesef spor yapamadım eve geç geldim yoğun bir gündü
 
Günaydın kızlar; hemen dün ki menümü paylaşıyorum,

sabah: domates-salatalık-kapya biber-paynir-zetin-ceviz-şekersiz yeşil çay

öğlen: etli taze fasulye - salata- ayran

akşam : ton balıklı salata

spor: 30 dakika kangoo jumps - 15 dk karın hareketleri ve 5 km yürüyüş

su: 2 lt
 
Geçmiş olsun canım, umarım ciddi bişey yoktur. Dikkat et kendine sağlık olsun da gerisi halledilir inşallah.
Sağol canım. Bir sürü rahatsızlık var bende troid, insülin direnci,kansızlık, karaciğer yağlanması daha birsürü şey. Doktor iyi idare ediyorsun dedi.
 
Günaydın kızlar. Dünün menüsünü paylaşayım .

Sabah :
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates / salatalık
2 dilim ekmek

Ara
1 salkım beyaz üzüm

Öğlen
1 bardak süt
1 ev yapımı poğaça

Ara
2-3 kaşık yoğurt

Akşam
1 porsiyon etli nohut
Salata
Ayran

Su 2.5 lt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…