menü bildirimi .......
SABAH
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk hellim peyniri
1 dilim ananas
çeyrek muz
ÖĞLE
1 kase domates çorba
2 adet küçük köfte (maalesef kızartma, kişi başı 6 adet veriliyordu ben sadece 2 tanesini yedim)
2 yk bulgur
1 yk yoğurt
ARA
tek şekerli bir bardak çay
şimdi de kahve içmek istiyorum
AKŞAM
kapuska , yanında kıvırcık salata
yakarcım menünü beğendim, öğlen lahmacun ama o da 1 tane hem de gün ortası. Akşam hem çorba var, kurufasulyenin kalori değeri de yüksektir, porsiyonu biraz küçük tutabilirsin. Birde pilavı yeme artık
akşam çorba yok . sadece 1 tabak kuru yemeyi planlıyorum. pilav yemem .
1,5 lt su bitti
ikide bir wc ye gidiyorum. canım çıktı merdiven in çık . totom küçülür mü acepppp
az önce 2 ceviz ve avuç içi kadar maraş tarhanası yedim. acıktım. şimdi evde yemeye saldırmayayım diye yedim.
merdiven inip çıkmak iyidir iyi, iyi yapmışsın bende akşam üzeri yiyorum akşam tok oluyorum oooo mis. maraş tarhansı ne ola ki bacım.
mattikacım bir şey dikkatimi çekti....meyve yemekten kaçındığınıu düşünüyorum doğru mudur???? yoksa yanılıyor muyum????insan karatayın kitabını okuyunca meyveye sanki sigaraymışcasına tü kaka bakıyor yani en azından ben öyleydim ancak artık öyle düşünmüyorum....meyveye sadece şeker gözüyle bakmamak lazım bir çok yararlı vitamin, bağışıklık sistemini ve diğer bütün sistemleri olumlu yönde etkileyecek şeyler içeriyorlar...tabi ki burada önemli olan meyvenin miktarı ve yediğin zaman bunuı inkar etmiyorum ama karatayın en karşı çıktığım çılgın yönü buuuu.... bence doğru zaman ve miktarla hayatına pişmanlık duymadan meyveyi sokabilirsin....tabi bu benim düşüncem ve yoırumum...
tam anlamıyla olmasada hiç yoktan iyidir diyorum...yürüyüş bahanesiyle market alışverişimide yaptım... amma !!!!birde ,yanlışlıkla
nasıl bir dalgınlık yaptıysam
...o an şuurum gitti herhalde bitter çikolata aldım
:18:daha yemedim ama 2 kare yerim büyük ihtimalle....benim hormonlar tavan yapmaya başladı...
:83::99::122::125:
hadi hayırlısı.....
kızlar 30 dk.baya tempolu yürüyüşümü yaptım...rahatladım
eğer niyeti bozduysan hemen ye saat çok geç olmadan ama onun yerine başka birşey de atabilrsin belki ağzına, bak diyim bu gidişle sollıcam seni orticaaaaaaaaan
mattikacım bir şey dikkatimi çekti....meyve yemekten kaçındığınıu düşünüyorum doğru mudur???? yoksa yanılıyor muyum????insan karatayın kitabını okuyunca meyveye sanki sigaraymışcasına tü kaka bakıyor yani en azından ben öyleydim ancak artık öyle düşünmüyorum....meyveye sadece şeker gözüyle bakmamak lazım bir çok yararlı vitamin, bağışıklık sistemini ve diğer bütün sistemleri olumlu yönde etkileyecek şeyler içeriyorlar...tabi ki burada önemli olan meyvenin miktarı ve yediğin zaman bunuı inkar etmiyorum ama karatayın en karşı çıktığım çılgın yönü buuuu.... bence doğru zaman ve miktarla hayatına pişmanlık duymadan meyveyi sokabilirsin....tabi bu benim düşüncem ve yoırumum...
bence de meyve kesinlikle tüketilmeli kızlar...heleki bir çoğunuzun bebişleri var emriziyorsunuz onlar için tüketmelisiniz en başta...bir ara öğünü ortalama 100 cal.olarak hesaplarsak bir porsiyon meyve bu kalori miktarını doldurmuyor bile... o yüzden meyve yi rahatlıkla öğünlerimize ekleyebiliriz...ben çoğu zaman sabah arada yada gece arada yiyiyorum meyveyi...öğleden sonraki ara artık kural haline geldi kahve ve yulaflı bisküvi yiyiyorum oda akşama yemeklere saldırmamak adına....
evet biraz zor itiraf ediyorum bende:18:sadece 2 gün böyle canım sonra normale dönücem....
gayet iyi canım afiyet olsun...
menü bildirimi .......
SABAH
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk hellim peyniri
1 dilim ananas
çeyrek muz
ÖĞLE
1 kase domates çorba
2 adet küçük köfte (maalesef kızartma, kişi başı 6 adet veriliyordu ben sadece 2 tanesini yedim)
2 yk bulgur
1 yk yoğurt
ARA
tek şekerli bir bardak çay
şimdi de kahve içmek istiyorum
AKŞAM
kapuska , yanında kıvırcık salata
afiyet olsun cnm....öğlen ekmek yok dengelemiştir...geçen lahanadan dolayı baya şişmiştin sanırım ...pişirirken içine 1-2 diş sarımsak atabilirsin....şişkinliğe iyi gelir...
afiyet olsun cnm gayet güzel menün....
bugünkü menümüde yazayım;
sabah:1/2 lt su
kahvaltı:1dilim tam b. ekmeği+2şekersiz çay+1 yeşil,1 siyah zeytin+1/2 kk peynir+domates ve biber+1 yudum reçel
ara: 1 yeşil elma
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 eti yulaflı bisküvi
akşam:1 tabak cacık +1 dilim tam b. ekmeği
ara:2şekersiz çay+az çerez+meyve
şimdilik 1 lt su içtim...2 lt yi tamamlarım ama 3lt:?:44:
spor:henüz yok
yaparsam yazarım kızlar bu günlükte bu kadar yeme faslı...
menü bildirimi .......
SABAH
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk hellim peyniri
1 dilim ananas
çeyrek muz
ÖĞLE
1 kase domates çorba
2 adet küçük köfte (maalesef kızartma, kişi başı 6 adet veriliyordu ben sadece 2 tanesini yedim)
2 yk bulgur
1 yk yoğurt
ARA
tek şekerli bir bardak çay
şimdi de kahve içmek istiyorum
AKŞAM
kapuska , yanında kıvırcık salata
:26:
katılıyorum bacım ama kayısıyı sabah aç karnına yemek gerekiyormuş aralarda yediğin zaman bikaç gün vucüttan atılmıyormuş
onu sen almamışsındır, marketçi yanlışıla poşetine koymuştur
)hain marketçi...birde tarçın almıştım....bunu nasıl kullanıyorsunuz dedi bende çay tarifi verdim ona vay hain
nebileyim ortican aklıma düştü bir kere yicem büyük ihtimalle % 60 kakao lu ama yinede çiko işte ufffyaaaabluedenizcim teşekkür ederim, tavsiyen için sarımsak eklerim bundan sonra.
Lahana dedik sebze dedik bana ettiğine bak geçen hafta . Ama bu hafta gelmem artık bu alicengiz oyunlarına
herkese iyi akşamlar dilerim
sabah görüşmek üzere
iyi akşamlar sanada
Guzel menu vesselam:)
Orti aksama tatli da yeseydin azcik serbetli ama:))menü bildirimi .......
SABAH
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk hellim peyniri
1 dilim ananas
çeyrek muz
ÖĞLE
1 kase domates çorba
2 adet küçük köfte (maalesef kızartma, kişi başı 6 adet veriliyordu ben sadece 2 tanesini yedim)
2 yk bulgur
1 yk yoğurt
ARA
tek şekerli bir bardak çay
şimdi de kahve içmek istiyorum
AKŞAM
kapuska , yanında kıvırcık salata
1 cay kasigi
akşam menümüde yazayım
öğleden sonra ara olarak 1 elma yedim
akşam
ızgara balık
2 dilim ekmek
2 zeytin yedim
gecede spor yapcam inşallah
...benimki şuan karşıda bana bakıyor...hani 1000ler 2000ler yok kaç gündür...hadi bu akşam tembellik yapmayalım da 
