Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

kelebekolacam .!.:
ben gecen hafta sadece 700gr yağdan vermişim.spor olmayınca.öğün atladım düzensiz beslendim malum cocuklar hastaydı.
bu haftaki listem
sabah 2 bardak su

kahvaltı:peynir el ayası kadar
1 dilim ekmek
bol yeşillik

ara:yeşil çay

öğle
5yk sebze yemeği
salata
komposto(şekersiz ev yapımı ananas kivi ve erik le yaptım kabızlık söz konusu oldugundan verdi)

ara:kiraz saplı form çayı
yeşil çay

ara:1 aktivya

akşam
5yk sebze yemeği haftada 4 gün 100 gr kırmızı et
bol salata


ara:kiraz saplı form çay
yeşil çay

bu kiraz saplı çayı hiççç sevmedim cok aromatik ve reglimi arttırdı sanki.acayip regl oldum streste etkilim muhakkak.dün gece bi kalktım yürüyemedim.
Genişletmek için tıkla...

Merak etme geçen 700 gittiyse bu hafta daha çok gider regl ken bende dehşet yağ yakımı oluyor ama su tuttuğumdan tartıya yansmıyor. Ne kadar çok yağ yakarsan o kadar iyi :21:
 
sulofe .!.:
Bugün ki menüyü yazayım ve kalkıp işlerimi halledip yatmalıyım yarın hem yoğun olacak hemde spor var 😄
Sabah 08:30
Ilık su
1 yumurta ile yağsız omlet
1 dilim kepek
Süt
Zencefilli çayı

Öğle 12:30
Avuç içi kadar tavuk prenses :)) prensesi soyup yedim ben. Üzerinde garnitür ve beşemal sos vardı
4-5 kaşık kadar erişte

15:00 Peynirli sandviç(50 grekmek/az kaşar)

18:30 1 kahve fincanı keblebi

20:00 1 kase çorba
Bol yeşillikli peynirli salata

2lt su
1 yeşil çay
20 dk bisiklet

Not. Aslında çok leblebi yemem ama elimin altında olunca acıktıkça atıştırıyorum . Çok şükür bugün bitti artık almam ☺️
Genişletmek için tıkla...


Erişte muhtemelen yağ ile kavrulmuştur :20:
Kaşar olmamış :20:

Genel olarak az yiyorsun ama yanlış yiyorsun. :18:
 
ayulduzz .!.:
Menum sabah ceviz su uc tane
Kahvalti bol yesillik menemen dort kasik kadar uc zeytin b.peynir iki d.e bir.c.k bal
Ara kucuk greyfurt yarim armut
Ara kuruyemis bir avuc kadar
Ara neskafe bir avuc spical k
Aksam bir porsiyon corba bir d.ekmek,bir tabak yesil fasulye, yogurt aci biber
Ara bir kucuk dilim yaspasta
3lt su 4 km yuruyus bir buyuk.b bitki karisimi cay
Genişletmek için tıkla...

Pasta için izin aldın bu nedenle güzel menü diyor ve geçiyoruz :24:
 
Günaydın herkese :3::3:
Bugün biraz yoğun bir gün olacak gözleriniz beni aramasın :17:


Dünkü menüm
(06:50) Kalkış Maydanoz suyu

(07:10)Kahvaltı
1 bayrdak greyfurt suyu
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
4 zeytin
yarım domates yarım salata
1 haş.yumurta

(10:00)Ara: 2 dilim ananas

(12:00)Öğle:
Koca bir kase salata
2 tane köfte(köftelerin boyu büyüktü ondan adet olarak az)

(15:00)Ara: 2 dilim ananas

(17:30)Akşam : 1 kase salata
9 yk brokoli yemeği (ben yıllardır niye brokoli yememişim anlamadım gitti tadı güzelmiş :9::9:)

(19:30) Ara: 2 dilim ananas

(21:30)Ara: 1 bardak greyfurt suyu
 
Valkyrie89 .!.:
Günaydın herkese :3::3:
Bugün biraz yoğun bir gün olacak gözleriniz beni aramasın :17:


Dünkü menüm
(06:50) Kalkış Maydanoz suyu

(07:10)Kahvaltı
1 bayrdak greyfurt suyu
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
4 zeytin
yarım domates yarım salata
1 haş.yumurta

(10:00)Ara: 2 dilim ananas

(12:00)Öğle:
Koca bir kase salata
2 tane köfte(köftelerin boyu büyüktü ondan adet olarak az)

(15:00)Ara: 2 dilim ananas

(17:30)Akşam : 1 kase salata
9 yk brokoli yemeği (ben yıllardır niye brokoli yememişim anlamadım gitti tadı güzelmiş :9::9:)

(19:30) Ara: 2 dilim ananas

(21:30)Ara: 1 bardak greyfurt suyu
Genişletmek için tıkla...

Günaydın ve :46::46: superr valla biz senle yarisa mi girmistik yok canimm:18:
 
Valkyrie89 .!.:
Canım ben uzun zamandır tatlı krizi yaşamıyorum. Bazen açlık krizi oluyor ama çok nadir. Mesela geçen hafta tatlı krizine girmedim. Tamamen psikolojik olarak kendimi rahatlatma çabasıydı çok yanlıştı. Yediğim çikolatadan zevk almadım. Hatta fazla şekerli geldiği için hafta sonu karnım ağrıdı. Tabi yiyip zevk almamakta çok kötü. Şunu anladım tatlı birşey yemek istersen gerçekten sevdiğin meyveyi yemelisin. Ben iflah olmaz çikolata manyağı çikoladan midem bulandı(fazla yediğim için) kısacası tatlı krizi bağımlılıkla alakalı. cidden bazen isteyebilir ama geneli bağımlılık buna inan. Yasaklı olana çekilmekten farksız. İnş bunu atlatırsın. doğal şeker alırsan vücuduna tatlıları gözün görmez. Ara sıra canın tatlı çekerse o krizden değil. Mesela canım şuan patates salatası istiyor gibi gibi... Psikolojik olarak bitirmen lazım. sana söylüyorum. Kendine 20 gün ver. Tatlı / çikolata yeme. :Meyve ye bak göre sende anlayacaksın. Yasemine sor , blue ya sor onlarda benim gibiydi. İnan geçiyor... Sigara alkol gibi bağımlılık...
Genişletmek için tıkla...

aynen katılıyorum, çokşükür bende de o şeker bağımlılığı yavaş yavaş geçiyor..
eskiden canım hiç meyve çekmezdi, şimdi tatlı bişey istersem meyve de istiyor canım..

sevilay80 .!.:
Ac karnina 4 gunkurusu.1 tatli ks corek otu.yogurt kuru.1 kupa besi biyerde
Kahvlti sekersiz cay.2 dilim cavdar.biraz peynir.1 yumrtali omlet.domates yesil biber.3 zeytin

Ogle 1 tabak yagsiz tuzsuz bol.buruksel lahanli salata
İkindi 1 ceviz.2 form cay.3 kupa tarcinli yesil cay.1 kupa ihlamur
Aksam. Yarim saat once yogurt kuru
Haslanmis brokoli salatasi.kucuk bi tabak ali nazik yogurdunun uzerine firinlanmus kofte koydum 3 kofte idi.yarim su brd portakal suyu

19. Da 1 kupa besi biyrde cayi
3 lt su
Genişletmek için tıkla...

bence günkurularının sayısı çok..kayısı oldukça kalorili..kahvaltıda 2 dilim ekmek yiyorsan kayısıyı bence azaltmalısın..
ve bitki çayları da çok fazla olmuş canım, günde 2 fincanı geçmeyin diyorlar. hem form çayı hem yeşil çay hem beşi bi yerde hem ıhlamur var senin listede..form çayını da 1 den fazla içme barsakların alışırsa sonra sıkıntı çekersin..

ayulduzz .!.:
Alkisliuorum seni biz bu isi cozduk Allahin izniyke

Kahvalti luksum benim ekmeksizde hic bir lezzet alamam bir dilim bile yeter
Genişletmek için tıkla...

valla benim eşim kadar ekmeğe düşkün olan var mıydı bilemiyorum:) ama o bile kahvaltıda ekmek yemiyor artık:) ceviz badem fındık öyle güzel doyuruyor ki ihtiyaç duymuyor insan. damak tadı olarak da tuhaf olmuyor, neticede evet kulağa değişik geliyor, ama bunun insan yapısında olan bir özellik değil bizim milletimizin alışkanlığı olarak düşünmek gerek, bi çok ülkede ekmek yenmiyor kahvaltıda..
 
Heyy gunaydin:3:

Evet kan testi yaptırdım ve uzgunum hala benden kurtulamadini maalesef hamile degilim ama hala regl olmadim cat diye catliycam bugun dr gidiyorum ilac filan versin yoksa tartida cok lis sonuc bekliyo beni :(

Dun ki menum

Sabah
1 kase tutmac corbasi

Ara
1 elma

Ogle
1 kase tutmac corbasi :9:

Ara
1 fincan kahvw
1 minis cikolata (bayram cikolatadi olur ya hani ecenin ondan)

Aksam
3 yk et sote

Ara
1 portakal

Su; 2 lt
Spor: 30 dk bantta yuruyus (zamanla artirmaliyim)

Kızlar eliptik biskitlet almayi dusunuyorum sizce nasil ben spor hicasina sordum basen ve tym vucut icin cok faydali dedi fikri olan yada kullanan var mi oturma yeri olmayanlardan alacagim :)
 
günaydın kızlarrrr

off gene çok saçma bi hafta geciriyorum evimin dışında olunca ne kadar dikkat etsemde diyetten eser kalmıyor
zaten regliden dolayı acayip şişim kızlar bu hafta kilo veremiycem sanırım hedefim + çıkmamak artık napalım :1:
 
dünki menüm:

sabah: 1 bardak süt, yarım elma, 6-7 kuru üzüm, 1 avuç fındık badem karışımı

öğlen: 5 yk fasulye, 1 kase yoğurt

akşam: tavuk ızgara, bol salata, 1 kibrik kutusu kadar lavaş (sıcaktı dayanamadım:), 1 yk bulgur

akşam dışardaydık, türk restoranında, enfes tatlılar vardı ama almamayı başardım:) dün önce fast food sonra tatlı mücadelemin sonucunda çok şükür kaçamaksız bir gün geçirdim..
sonrasında oğlumu oyun parkına götürdüm yarım saat oynadık, dünki cezamı yapmış sayılırım sanırım :9:
evegeldim ipim yoktu ip atlar gibi yapayım dedim, 15 dk devam etse insan harbiden çok yorulur..
ve paris hilton'un çantaları %70 indirime girmişti, müthiş ucuza güzel bi çanta aldım :)) 350 tl lik çanta 100e düşmüştü.. arada böyle güzel şeyler oluyor:)
 
-
erigim .!.:
Heyy gunaydin:3:

Evet kan testi yaptırdım ve uzgunum hala benden kurtulamadini maalesef hamile degilim ama hala regl olmadim cat diye catliycam bugun dr gidiyorum ilac filan versin yoksa tartida cok lis sonuc bekliyo beni :(

Dun ki menum

Sabah
1 kase tutmac corbasi

Ara
1 elma

Ogle
1 kase tutmac corbasi :9:

Ara
1 fincan kahvw
1 minis cikolata (bayram cikolatadi olur ya hani ecenin ondan)

Aksam
3 yk et sote

Ara
1 portakal

Su; 2 lt
Spor: 30 dk bantta yuruyus (zamanla artirmaliyim)

Kızlar eliptik biskitlet almayi dusunuyorum sizce nasil ben spor hicasina sordum basen ve tym vucut icin cok faydali dedi fikri olan yada kullanan var mi oturma yeri olmayanlardan alacagim :)
Genişletmek için tıkla...

canım kurtulmak ne demek, sadece sen hayırlısıyla evlat sahibi ol diye seviniriz biz :16:
kahve adeti geciktiriyor bende, madem hamile değilsin, özgürce maydonoz suyu yapıp içebilirsin, adet söktürücü olarak. bitki çaylarını da artırabilirsin, yeşilçay da tetikliyormuş yasemin demişti..
 
hanımlar ben 4 bardak suyumu bitirdim bile, şimdi bir yeşil çay alacağım ve işlerime bakacağım..
görüşürüz :16:
 
Valkyrie89 .!.:
Günaydın herkese :3::3:
Bugün biraz yoğun bir gün olacak gözleriniz beni aramasın :17:


Dünkü menüm
(06:50) Kalkış Maydanoz suyu

(07:10)Kahvaltı
1 bayrdak greyfurt suyu
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
4 zeytin
yarım domates yarım salata
1 haş.yumurta

(10:00)Ara: 2 dilim ananas

(12:00)Öğle:
Koca bir kase salata
2 tane köfte(köftelerin boyu büyüktü ondan adet olarak az)

(15:00)Ara: 2 dilim ananas

(17:30)Akşam : 1 kase salata
9 yk brokoli yemeği (ben yıllardır niye brokoli yememişim anlamadım gitti tadı güzelmiş :9::9:)

(19:30) Ara: 2 dilim ananas

(21:30)Ara: 1 bardak greyfurt suyu
Genişletmek için tıkla...
Nasil yapmislar cnm brokoliyi ya bende kokusundan hoslanmiorum
 
mrv5534 .!.:
Selam hanımlar
Nasılsınız hepinize geçmiş oşsun dilekleriniz için teşekkür ederim
Hasta olan arkadaslarada şifalar diliyorum
Hepinize geçmi olsun inş canlarım
Hastalık ewde geziyo eşim yatak döşek
Kızım yine istifar etti
Eşimin midesi buanıyo karnı agrıyo
Ben desen midem agzımda
Bakalım sonumuz hayrola:/
Kac gündür menümüdw yazamıyorum kaptancım dökülüyoruz :))
Ay gülesim geldi sinirlerim hopladı
Ya şafi şifa ver cümlemize
NORACIGIMA BİR ŞANS VERİLMELİ BENCE
Genişletmek için tıkla...
tatlım yedıgınız bırseymı dokunuyo acaba hepınız bırden hastalanmıssınız cok gecmıs olsun
 
Ara n yemek doru mu, yanl m? - Osman MFTOLU - Hrriyet

çok güzel bi yazı kızlar, ara öğün gerekli mi değil mi tartışmasına cevap olarak..
bence de kesinlikle kişiye göre değişiyor, ve ben mesela kendimi doğru tanımıyormuşum.. o bahsettiği insülin direnci beni hep aburcuburlara boğuyormuş meğerse.. acıktığımda bir kere bile meyve yesem hatta yemek yesem geçmezdi içimden.. yemek olsa bile.. ekmek arası şu bu, şekerli aburcuburlar isterdi canım..
 
cglaa16 .!.:
Nasil yapmislar cnm brokoliyi ya bende kokusundan hoslanmiorum
Genişletmek için tıkla...

brokoli salata içinde çok güzel oluyor, sadece 5 dk haşlıyorum ben, buharlı pişirici olsa en güzeli ama benim yok. sonra kuru soğanı yarım hilal şeklinde ama çok ince doğruyorum, domates, bazen havuç da ekliyorum, karıştırıyorum harika oluyor... bol nar ekişisi limon vs, seversen sirke de olur ben çok severim mesela :56:
 
inanmayacaksınız ama ben bitter çikolata yemeden kabızlıgım gecmiyor.cumartesi 1-2 kaşık bitterli pudng yedim ertesi gün etkisini gösterdi.şimdi ne yapsam çıkamıyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
692
sevgnr
S
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Zerriniffet
M
Preeklampsi hakkında yardım :(
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
1K
deryaderya2
deryaderya2
M
Gögüsümü sıkınca süt geliyor sizce gebelik mi
Yorumlar
19
Görüntüleme
1K
Biranneadayi2024
B
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
Back
X