-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
evet canım günlük değişim
ya peynir ya et
ya badem ya ceviz gibi...
menü ne kadar yoğun dimi hepsini hangi ara yiycem bakalım nasıl olacak?allahım hayırlısıyla bu hafta 1500 gr falan versem ne güzel olur yaa
bende geceleri coşuyorum yaaa 2 sayfa mesaj olmuş 
ama böyle tek başınada zevkli olmuyor kiii 
tv de AH NEREDE var bayılıyorum bu filme. gülşen bubikoğlu tarık akan adile naşit ) artık o bitene kadar spor sonrada cup yatak. yarın görüşemezsek pazartesi sabaha inşallah diyorum.
bu arada kaptanjım inşallah cookplus hediyelerini sen kazanırsın
en güzel tarifler senin çünkü 
ama böyle tek başınada zevkli olmuyor kiii tv de AH NEREDE var bayılıyorum bu filme. gülşen bubikoğlu tarık akan adile naşit ) artık o bitene kadar spor sonrada cup yatak. yarın görüşemezsek pazartesi sabaha inşallah diyorum.
bu arada kaptanjım inşallah cookplus hediyelerini sen kazanırsın
en güzel tarifler senin çünkü 
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Iyi geceler arkadaslar..
az önce geldik..gecmisi okudum,alinti yapamadim..
Banucugum slogani tuttum.süper olur bencede...Elimiz kacamaga her gittiginde,aklimiza sloganimiz gelsin..
sulecigim yarismaya katilmak istersen yarin geceye kadar zaman var canim..oylama pazartesi basliyor..
Ayrica güzel dilegin icin tesekkür ederim canim..bende kazanmak istiyorum,destek verirsiniz artik
Kismet diyeyim canim...olursa güzel olur,olmazsada hak eden kazansin
menümü yarin yazayim..kacamak olarak 1 pismaniye yedim,cezami verin..baska bisey yok:18:
hepinizi öpüyorum,iyi uykular
az önce geldik..gecmisi okudum,alinti yapamadim..
Banucugum slogani tuttum.süper olur bencede...Elimiz kacamaga her gittiginde,aklimiza sloganimiz gelsin..
sulecigim yarismaya katilmak istersen yarin geceye kadar zaman var canim..oylama pazartesi basliyor..
Ayrica güzel dilegin icin tesekkür ederim canim..bende kazanmak istiyorum,destek verirsiniz artik
Kismet diyeyim canim...olursa güzel olur,olmazsada hak eden kazansin
menümü yarin yazayim..kacamak olarak 1 pismaniye yedim,cezami verin..baska bisey yok:18:
hepinizi öpüyorum,iyi uykular
Son düzenleme:
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
Ahh yarabbim bi elbisem var kirmizi icine giremiyorum oysa bir iki ay oncesine kadar girebiliyordum hafta sonu denedim olmayinca gözlerim firladi yatagindan
cok degıl tatlım verırsın ıye veremeyesın benım dıyetısyen bu hafta 1,200 begenmedı daha fazla olması gerekdedı gerısını sen dusun:)
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
dogru soyluyosun tatlım domatesler cerı oluyo genelde ama yesılllık sabah sabah yıyemıyorum mıdemı bulandrıyo
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
Ben geldimmmmm
Kızlar bugün nedense diyetisyene gideceğim diye çok heyecan yaptım. Randevum 4 deydi ben Saat 1 de yemeyi içmeyi bıraktım. Yağ su kas oranım doğru çıksın diye! Ama fazla abartmışım o kadarına gerek yokmuş. Görüştüğüm diyetisyen çok tatlı genç bir kız ama nasıl güzelveee son bir güzellikte sizler için işyerinde arkadaşlarımında gelmek isteyebileceklerini fiyatlara toplu bir indirim yapmalarını rica ettim
Internette fiyatları var benim göndereceğim herkese %25 indirim sözü verdi. Ilgilenen Ankara'da yaşayan arkadaşlarla iletiişime geçebiliriz. Diğer güzel yanı Ankara'da olmayanlar isterlerse internet üzerindende görüşme yapıyorlar fiyatı daha uygun üstelik. İşteee böyle
Haftada 3 gün spor ve diyet bakalım neler olacak
1600 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ
DEĞİŞİM MİKTARLARI
SÜT
1,5 Değişim
MEYVE
3 Değişim
ET
5 Değişim
YAĞ
4 Değişim
EKMEK
10 Değişim
ŞEKER
SEBZE
2 Değişim
Başlangıç Kilo
Hedef Kilo
ÖRNEK MÖNÜM
Sabah
1kk beyaz peynir yada 1adet yumurta
Bolca yeşillik,maydanoz,domates,salatalık
2dilim tam buğday/tam tahıllı ekmek
Ara Öğün - 1
Spora gitmeden
4 adet kuru kayısı+3-4 adet badem
Öğle
1kase çorba yada 3-4yk bulgur pilavı
5-6 yk sebze yemeği (susuz)
60gr kadar et/tavuk/balık yada 5yk kadar kurubaklagil yemeği(susuz)
2yk yoğurt yada 1bardak ayran
1dilim tam tahıllı ekmek
1Porsiyon salata(yağsız)
Ara Öğün - 2
2 adet taze meyve yada 7-8 adet kurumeyve
1 Adet kepekli galeta veya 3tane kepekli grisini
3-4 adet badem yada 2 ceviz yada 20gr leblebi
Akşam
1kase çorba yada 3-4 bulgur pilavı
5yk kurubaklagil yemeği yada 90gr kadar et/tavuk/balık yada 2kk kadar peynir
2yk yoğurt yada 1bardak ayran
5-6 yk sebze yemeği(susuz)
1porsiyon salata
1dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün - 3
1 adet meyve
1bardak kefir
Bu arada yaşadığım Açlık nöbetleri için yoğurt kürünüzdeki tarifi verdi
hadı hayırlısı tatlım dıyetısyene gıderken zorunlu oluyosun daha cok dıkkat edıyorsun tatlım hadı bakalım bol kılo vermeler
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
menüm
sabah
5 zeytın
1 dılım ekmek
sekersız cay (alelacele yedım az oldu)
ara
3 kuru kayısı 2 tam ceviz
1 yesılcay
öğle
kıymalı karnıbahar yemegı
1 dılım tb ekmek
yogurt
ara
yarım elma
1 ceviz
aksam
zeytınyaglı kerevız
yogurt
ara
6-7 adet badem
mandalına 1 küçük
1 bardak süt
2,5 lt su
sabah
5 zeytın
1 dılım ekmek
sekersız cay (alelacele yedım az oldu)
ara
3 kuru kayısı 2 tam ceviz
1 yesılcay
öğle
kıymalı karnıbahar yemegı
1 dılım tb ekmek
yogurt
ara
yarım elma
1 ceviz
aksam
zeytınyaglı kerevız
yogurt
ara
6-7 adet badem
mandalına 1 küçük
1 bardak süt
2,5 lt su
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
Kızla günaydınn
bireyselde 2.olmuşumm
dün akşam diyeti bozdum demicem sadece kendime ödül verdim ödülümü de duysanız
canım süper, demek daha burdasın:) yani aramızda olmana sevindim tabi ki
geçmiş olsun mervecim kendine dikkat et ya..
canım bu tamamen psikolojik..ekmek olmadan kahvaltı yapamam demek de öyle.. denemeden böyle deme, çünkü ben de kendimi ara öğünle beslenebilecek biri sanırdım, meğer öyle değilmiş.. şimdi acıktığımda hiç dengesiz bi acıkma olmuyor, elim ayağım titremiyor..
sadece 1 gününü karataya ayır ne demek istediğimi anlayacaksın..
hanımlar haftasonumu anlatayım; cuma günü burdan bir prensin çiftliğine davetliydik.. adamlar çölün ortasına resmen orman yapmışlar, ve ne ararsanız var.. her türlü sebze hayvan vs herşey.. hamsi getirmişler türkyieden, onu yaptılar, sonra eve gelip hazırlıklara başladım, cumartesi günüm vardı.. ben 7 çeşit hazırladım 4 çeşit de komşular getirdi, 15 yetişkin, 10 kadar çocuk yedi, kalanları da komşulara dağıttım ona rağmen hala evde bişiler var
menüm çok güzeldi, canınızın çekmemesi için detaya girmek istemiyorum ama orjinal tariflere ihtiyacınız olduğunda tarif verebilirim..ben de malesef tatlarına baktım :18: haftasonum diyet açısından güzel geçmedi yani... regl in etkisi de var, tutamadım kendimi.. eskisi kadar yiyemedim ama, inanın sanki boğazıma biri bastırıyor geçmiyor kesiliyorum hemen herşeyden.. karatayın sayesinde bunlar.. kaptancığımın verdiği tarif muhteşem ötesi oldu.. komşular hazır yufka sandı, ben açtım deyince çok şaşırdılar tarif aldılar:)) burada yufka olmadığı için gelen misafire yapmak için çok iyi oldu bunu öğrenmem... kaptancım çoook teşekkürler, hemen anneme de verdim tarifi :)))
karnım çok ağrıyor, regl yine ağır geçiyor. gerçi baş ağrım olmasın da, ben karın ağrısına razıyım..
diyeti bozduğum için moralim bozuldu, motivasyonum kırıldı ama yapacak bişey yok yine yoluma dönüp kaldığım yerden devam etmek zorundayım..
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
şulecim hadi hayırlı olsun diyetisyen meslesi.ben ilk hafta 2600 vermiştim.neden olmasın sende verirsin.
dilekcim Allah kabul etsin canım.ben bu hafta diyetisyene uyuyarak gittiğimden sormayı unuttum.kahve serbest mi,birde oruc tutarsam nasıl yapayım.benim okadar cok borcum varki günler cok uzamadan başlasam iyi olacak.
banucum slogan süperrrrr.
blue canım maşallah.demek yufka açıp yaptın.bende bugün kıymali börek düşünüyorum uzun zamandır hazır yufkalar takılıyor aklıma hiçç içime sinmiyor ama açamam ben diye korkuyorum cokkk eskiden açmışlığım var.
helincim başarılar canım.bende deneyeceğim tarifini eşimi mezuniyetini kutlayacagız.
sevgilirakibelerim cumadan beri 300 gr vermiş bulunmaktayım duyrulur.
dilekcim Allah kabul etsin canım.ben bu hafta diyetisyene uyuyarak gittiğimden sormayı unuttum.kahve serbest mi,birde oruc tutarsam nasıl yapayım.benim okadar cok borcum varki günler cok uzamadan başlasam iyi olacak.
banucum slogan süperrrrr.
blue canım maşallah.demek yufka açıp yaptın.bende bugün kıymali börek düşünüyorum uzun zamandır hazır yufkalar takılıyor aklıma hiçç içime sinmiyor ama açamam ben diye korkuyorum cokkk eskiden açmışlığım var.
helincim başarılar canım.bende deneyeceğim tarifini eşimi mezuniyetini kutlayacagız.
sevgilirakibelerim cumadan beri 300 gr vermiş bulunmaktayım duyrulur.
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
şulecim hadi hayırlı olsun diyetisyen meslesi.ben ilk hafta 2600 vermiştim.neden olmasın sende verirsin.
dilekcim Allah kabul etsin canım.ben bu hafta diyetisyene uyuyarak gittiğimden sormayı unuttum.kahve serbest mi,birde oruc tutarsam nasıl yapayım.benim okadar cok borcum varki günler cok uzamadan başlasam iyi olacak.
banucum slogan süperrrrr.
blue canım maşallah.demek yufka açıp yaptın.bende bugün kıymali börek düşünüyorum uzun zamandır hazır yufkalar takılıyor aklıma hiçç içime sinmiyor ama açamam ben diye korkuyorum cokkk eskiden açmışlığım var.
helincim başarılar canım.bende deneyeceğim tarifini eşimi mezuniyetini kutlayacagız.
sevgilirakibelerim cumadan beri 300 gr vermiş bulunmaktayım duyrulur.
canım kaptanın tarifinde sadece tatlı tabağı kadar açıyorsun sonrasını elinle açıyorsun çok güzel ve pratik oluyor.. tabi bize çok uygun değil hatta karataycılara hiç değil
ama misafir olunca insan mecbur yapıyor işte..ben de bi dahakine kıymalı soğanlı harçla denemeyi düşünüyorum..
motivasyonum berbat bu hafta.. bi an önce toparlamam lazım ama olmuyor..
