-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
inşallah cnm inşallah
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Ya tutarsaaaa yutarsaa ya tutarda ask el verirseee ya tutarsaaaa
Ya tutarsaaa
hayırdır coşmuşşun yine bizi de mutlu ediyosun valla
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
ay negüzel harika bi duygu
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
3.TAKIM KAPTANI : erigim
3.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI : Sweetdimple
3.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en az rakamdir,haftada 35 mesaj altina düsen üye 2.sari karttan sonra takimdan cikarilacaktir..
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolatayemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir.
5.Saglikli beslenmeye gayret gösterilecek ve ögün atlamamaya calisilacaktir...
6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. 2 hafta üst üste kilo veremeyen bir sarı kart alir 2 sari kartta diskalifiye edilir
Sari kart sadece takim ici ilk uce girilirse silinir
10. Ay sonunda her uye ay basindaki kilosunun % 2 sini vermek zorundadir ( buda 57 kilo birisi icin 1 kg 78 kg biri icin 1, 5 kg ediyor ortalama ki bunu bir ayda verilebilecek bur rakamdir)
Ece canim tekrar hosgeldin takim full suan ama sen burdasin sadece listeye girmeyeceksin yer acilana kadar bunlarda takım kurallarimiz
3.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI : Sweetdimple
3.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en az rakamdir,haftada 35 mesaj altina düsen üye 2.sari karttan sonra takimdan cikarilacaktir..
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolatayemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir.
5.Saglikli beslenmeye gayret gösterilecek ve ögün atlamamaya calisilacaktir...
6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. 2 hafta üst üste kilo veremeyen bir sarı kart alir 2 sari kartta diskalifiye edilir
Sari kart sadece takim ici ilk uce girilirse silinir
10. Ay sonunda her uye ay basindaki kilosunun % 2 sini vermek zorundadir ( buda 57 kilo birisi icin 1 kg 78 kg biri icin 1, 5 kg ediyor ortalama ki bunu bir ayda verilebilecek bur rakamdir)
Ece canim tekrar hosgeldin takim full suan ama sen burdasin sadece listeye girmeyeceksin yer acilana kadar bunlarda takım kurallarimiz
Son düzenleyen: Moderatör:
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
mervişşşş bende bugun bu moddayım
Canm siz mutlu olun bn daha da cok mutlu olurum
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
maşallahSelam millet ben geldim ve 45 dk yuruyup geldim oh ohh
buna nasıl derler 40 bin kere maşallahCanım hossgeldin
Bnde 35 dk leslie yaptım
27 squat
Mafoldummmm
Ama haftasonu sporuma yaptımmm
Hahahahahahhaha
Erik bi halay cekme zamanı
4:
Allah bozmasın sevgi böcükleri.
benimde ensevdiğim elbidem bol oldu yeni almıstım 1 kere giyebildim.sevinsemmi üzülsemmi sevineyim değilmi.şimde gelde bir bayan terzi bulup daralttır.
oh oh Allah bozmasın gülşahcım bu tarafada yollayın :95::99:bende bu moddayım.mervişşşş bende bugun bu moddayım
erikcim cevap yazmıs ablacım.sana zor olacak burda muhabbet hızlı.
kızzz o benim ablam
şaka şaka ama inan mervecim ablam diye demiyorum hayatımda gördüğüm en fedakar en cefakar en tatlı insan o adı hatice birazda oyüzden kızımın adını hatice koydum.
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Bugunku menum ac karnina 2 gunkurusu 1 brdk limonlu ilik su
Kahvlti 1 brdk kefir. 1 domates.yarim salatalik..maydanoz. 1 ymrtli omlet. Cok az peynir.5 zeytin. 2 ince dilim ananas
Ara turk kahvesi.1 kupa 7 otlu cy.2 ince dilum ananas
Ogle 5 tane kucuk kucuk kusbAsi. 1 tbk yogurtlu sebzeli salata
Ara 2 yesil cy 1 form cy.2 incecik dilim ananas
Aksm 1 tbk salata.1 kase mercimk corbsi .avuc ici buyukluginde 1 tane lahmacun.
Ara 1 ince dilim ananas yarim brdk sut
Spor 30 dk lesli 2 mil.aksama kadar da dip buck ev temizligi
3 lt su
Kahvlti 1 brdk kefir. 1 domates.yarim salatalik..maydanoz. 1 ymrtli omlet. Cok az peynir.5 zeytin. 2 ince dilim ananas
Ara turk kahvesi.1 kupa 7 otlu cy.2 ince dilum ananas
Ogle 5 tane kucuk kucuk kusbAsi. 1 tbk yogurtlu sebzeli salata
Ara 2 yesil cy 1 form cy.2 incecik dilim ananas
Aksm 1 tbk salata.1 kase mercimk corbsi .avuc ici buyukluginde 1 tane lahmacun.
Ara 1 ince dilim ananas yarim brdk sut
Spor 30 dk lesli 2 mil.aksama kadar da dip buck ev temizligi
3 lt su
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
menü süper bence tırstım şimdi ben yazıkki pasta yedim bugün 2 oğlumun doğum günü vard.birini dogurdum birini emzirdim aralarda 4 gün var.diğeri eltimin oğlu.beraberce kutladık
sabah:
1 yumurta
peynir
1dilim ekmek
bol yeşillik
ara: yok
öğle:yok
ara:5-6 fındık
türk kahvesi
akşam:1 but yağsız tavada
salata
yogurt
ara:1dilim pasta
şimdi mide feasdı geçiriyorum midem unutmusmu nedir.
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
Kız ahsen kim :)) sekerkızmı:))bilmiyom falla bilmiyom
Aboww bn bugun costum dileki gerçekten basım agrıyo ikindiden beri ona ragmen takmıyorumPek enerjikim gidiyim 45 dakks yuruyusumu yapayimda enerjim bosa gitmesin
))):)))
Bi agrı kesici içcem
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
merveee sevilay80 ahsen canım ya sen nasıl bilmiyorsun,şekerkız da tuğba.Kız ahsen kim :)) sekerkızmı:))bilmiyom falla bilmiyom
Aboww bn bugun costum dileki gerçekten basım agrıyo ikindiden beri ona ragmen takmıyorum
:)))
Bi agrı kesici içcem
Son düzenleme:
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
menü süper bence tırstım şimdi ben yazıkki pasta yedim bugün 2 oğlumun doğum günü vard.birini dogurdum birini emzirdim aralarda 4 gün var.diğeri eltimin oğlu.beraberce kutladık
sabah:
1 yumurta
peynir
1dilim ekmek
bol yeşillik
ara: yok
öğle:yok
ara:5-6 fındık
türk kahvesi
akşam:1 but yağsız tavada
salata
yogurt
ara:1dilim pasta
şimdi mide feasdı geçiriyorum midem unutmusmu nedir.
amanın pastanın üstüne gelmişim :
ben görmedim tamam mı iki oğluşunun hatrına ben görmedim
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
Oo cok kararli gördüm seni canım
Taulan kumeli detokslari cok iyi kizinin sayfasindada bulabilirsin eski kiloma geri donuyorum
evet ben geçen sene o listelerle 11 kilo verdim 3 ayda, 12 listeyi yaptım.. ilk listesini de tam 7 gün devam ettirebildim:) taylan kümeliyi seviyorum ama listelerinde çok fazla diyet ürünü var, o yüzden pek içime sinmiyordu zayıfladım ama işte 7-8 kgsu geri geldi.
motive açısından güzel ama inşallah uyabilirim, kilolar çok hızlı gitmiyor ama herhalde 2 sarı kart almam üstüste..
canım karatay yapmıyorsun sanırım dimi? çünkü ananas karataya pek uygun değil, gi'si yüksek bir meyve..ve tabi ara öğün de yok karatayda:)
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
haftasonu (cuma cumartesi) hiç kaçamak yapmadım, karatay açısından çok güzel geçti.. oğlumun wc eğitimine devam ediyoruz inşallah kısa sürede hallederiz:)
omega 3 çok iyi geldi kızlar, yemek sonrası şeker ihtiyacımı kaldırdı, barsaklarım düzgün çalışmaya başladı, maşallah iyi gidiyor, kilom hemen 56.8e geri döndü..
türkiyeye gidince d vitaminimi de ölçtürüp iğnesini yaptıracağım..
cuma günü:
sabah: 09.00: lor peynirli 2 yumurtalı omlet + 7-8 zeytin + peynir+ roka maydonoz havuç turp+ 3 kuru kayısı + 1 çay bardağı badem
akşam: 17.00: kıymalı patlıcan + salata+ 1 bardak kefir
spor: 1 saat yürüyüş
su: 2,5 lt
cumartesi günü
sabah: 11.30: 1,5 yumurtalı menemen + -8 zeytin + roka maydonoz havuç turp + peynir + bikaç dilim sucuk (fabrikasyon değil)+ 1 çay bardağı ceviz
akşam: 19.30: menemenin kalanıyla 1 avuç kavurma + 1 kase ev yoğurdu ve kefirle yapılan yarmalı çorba + salata
spor: oğlumdan dolayı dün çıkamadım ama 1 saat gezindik beraber spordan saymıyorum onu
su: 2,5 lt
omega 3 çok iyi geldi kızlar, yemek sonrası şeker ihtiyacımı kaldırdı, barsaklarım düzgün çalışmaya başladı, maşallah iyi gidiyor, kilom hemen 56.8e geri döndü..
türkiyeye gidince d vitaminimi de ölçtürüp iğnesini yaptıracağım..
cuma günü:
sabah: 09.00: lor peynirli 2 yumurtalı omlet + 7-8 zeytin + peynir+ roka maydonoz havuç turp+ 3 kuru kayısı + 1 çay bardağı badem
akşam: 17.00: kıymalı patlıcan + salata+ 1 bardak kefir
spor: 1 saat yürüyüş
su: 2,5 lt
cumartesi günü
sabah: 11.30: 1,5 yumurtalı menemen + -8 zeytin + roka maydonoz havuç turp + peynir + bikaç dilim sucuk (fabrikasyon değil)+ 1 çay bardağı ceviz
akşam: 19.30: menemenin kalanıyla 1 avuç kavurma + 1 kase ev yoğurdu ve kefirle yapılan yarmalı çorba + salata
spor: oğlumdan dolayı dün çıkamadım ama 1 saat gezindik beraber spordan saymıyorum onu
su: 2,5 lt
Son düzenleme:
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
mutliluktan eriyorum kizlar 69 gorucemmmmmmm bu hafta Allahin izniylr
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
bacim herseyin yolunda gitmesine sevindim bu cuma guzel olacak
