Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1368251

Evett kızlar buda eşleştirmemiz
Eşler birbirine koçluk yapıcak
Menülerini takip edip birebir ilgilenecek,kaçamaklara ceza vericek

Oo super olmus bu aysecigim gozum uzerinde

basnuhrumeysa · 9 Ocak 2015

Menüm: omlet , yağsız peynir , 3 zeytin
Öğle : bir tabak mercimek çorbası, 2yk etli patates yemeği
Ara : yeşil cay 3 kuru kayisi ,
Aksam : 2yk etli patetes , ayran
Ara: yesil cay, 2 kuru kayisi, patlamis misir
Sabah kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş
Oglen yemeğinden 1,5 saat sonra 1 saat yürüyüş
3lt su

sahgull · 9 Ocak 2015

3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63
Xpireiaz ==> 73,8 ==>

Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz

basnuhrumeysa · 9 Ocak 2015

sahgull .!.:
3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63
Xpireiaz ==> 73,8 ==>

Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz

Hedefim 62 :KK48:

sahgull · 9 Ocak 2015

xpreiaZ .!.:
Menum: kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir, 2 lokma ekmekle bal kaymak
İkindi/akşam : yarım tabak çorba
1 tabak erişte
4 yk kısır
3 kabak tatlısı
2 fındık
Ara 2 mandalin
2 lt su
1 saat hızlı yürüyüş/koşu
1 saat masa tenisi

Canım hem kabak tatlısı hem kısır hem erişte 3 ü birarada fazla olmuşş :KK15:

Ama spor harika

basnuhrumeysa .!.:
Menüm: omlet , yağsız peynir , 3 zeytin
Öğle : bir tabak mercimek çorbası, 2yk etli patates yemeği
Ara : yeşil cay 3 kuru kayisi ,
Aksam : 2yk etli patetes , ayran
Ara: yesil cay, 2 kuru kayisi, patlamis misir
Sabah kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş
Oglen yemeğinden 1,5 saat sonra 1 saat yürüyüş
3lt su

Güzel canım
Patlamış mısırda ölçüyü kaçırmadıysan tabi :KK48:

sahgull · 9 Ocak 2015

3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63 ==>> 62
Xpireiaz ==> 73,8 ==>

Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>73,5
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63 ==>> 62
Xpireiaz ==> 73,8 ==>

Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz[/QUOTE]

basnuhrumeysa · 9 Ocak 2015

sahgull .!.:
Canım hem kabak tatlısı hem kısır hem erişte 3 ü birarada fazla olmuşş

Ama spor harika

Güzel canım
Patlamış mısırda ölçüyü kaçırmadıysan tabi

İnsaallah ölçüyü kaçırmamisimdir :KK71:

Efser · 9 Ocak 2015

3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 74,7 ==>72,7
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63
Xpireiaz ==> 73,8 ==>

Cezalıyım 2 kilo vermek istiyorum bu hafta

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

Aysecigim senle eslesmisiz bu hafta gozum uzerinde iyi bi takim olacaz senle

sahgull · 9 Ocak 2015

Üff olmadı listede telde zor oluyo bidaha deniyeyim

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

Menum
Kahvalti bir dilim peynur,maydonoz,domates,salatalik,2dilm ekmek,zeytin,1t.k tahin
Araelma turk kahvesi
Ogle bir kase corba,1kase nohut,kirmizi lahana
Aksam yarim kase nohut
Ara mandalina yogurt,kahve
Spor yok

tavsannnn · 9 Ocak 2015

İyi akşamlar .
Jillian ile incelme grubunun tarihini kaçıranlar için yeni bir programımız var=)
Slim in 6 programına başlamaya karar verdik. Bizimle birlikte incelmek isterseniz başlığımıza bekleriz.=)

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

kelebekolacam .!.:
***3.Takım 395.ETAP***

Efser: (74,7///%)
Ayulduzz: (75.5///%)
Kelebekolacam: (76,2///%)
Nilyyyaaannn : (78/76.8/1,2/%1.54)
Chnnmkiz : (75,3/74.9/0,4/%0,53)
Sahgull : (62.1///%)
Nar38 : (57,8/57,6/0,2/%0,35)
Olvidos : (61.8/60.7/1,1/%1,78)
HedefVeBasari : (79,6///%)

3.Takım ortalaması:%

olvidos .!.:
iyi akşamlar herkese
ne güzel herkeste motivasyon tavan ohh bu hafta çok güzel kilolar vereceğiz
menü:

sahur:
peynir zeytin şekersiz komposto bol yeşillik 2 dilim kepek ekmek

iftar:

1 kase yayla çorbası
1 tabak kereviz yemeği
salata

şimdi ise ıhlamur eşliğinde 1 adet form bisküvi
ve günü kapatıyorum kızlar

Supersin canim evet bu hafta super olacaz sekwrim

xpreiaZ .!.:
Menum: kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir, 2 lokma ekmekle bal kaymak
İkindi/akşam : yarım tabak çorba
1 tabak erişte
4 yk kısır
3 kabak tatlısı
2 fındık
Ara 2 mandalin
2 lt su
1 saat hızlı yürüyüş/koşu
1 saat masa tenisi

Sporla erittigini dusunuyorum bacim aksam yediklerini

basnuhrumeysa .!.:
Menüm: omlet , yağsız peynir , 3 zeytin
Öğle : bir tabak mercimek çorbası, 2yk etli patates yemeği
Ara : yeşil cay 3 kuru kayisi ,
Aksam : 2yk etli patetes , ayran
Ara: yesil cay, 2 kuru kayisi, patlamis misir
Sabah kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş
Oglen yemeğinden 1,5 saat sonra 1 saat yürüyüş

Canim bizde daha gorusemedik zannedersem oncelikle hosghosgeldin yuruyusune bayildim brova 2saat yuris
3lt su

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

sahgull .!.:
Süper canım ama şöyle bi 69 u gör ozaman değiştirelim bence

Tamam canim patron sensin

xpreiaZ · 9 Ocak 2015

sahgull .!.:
3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63
Xpireiaz ==> 73,8 ==>

Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz

Canım ben bu etapta olacak mıyım yoksa ondan sonraki hafta mı olucam

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

Efser .!.:
Ben bu gün çok büyük bir nefis mucadelesi atlatım ama ben kazandım

Bu gün avm gittik malum tatil çoçuklar gitmek istedi bende kıramadım hadi gidelim ben çoçuklara sadece ayda 1 kere dışarda yemek hakkıları var dilediklerini yeme hakkı yani şu bildiğimiz zararlı şeylerAncak bu kadar kısıtlama yapabiliyorum o bazen 2 aya bile çıkarıyorum yani atlatıyorum benimde zararlı şeylere karşı zafım var ama 9 aydır yemiyorum birden şeytan beni kandırdı gel bir hamburger ye yani kanmak üzereydimki haşlanmış sebze gördüm ne mutlu oldum birden yok ben yine haşlamış sebze yiyecem dedim yanında ekmek et öğünümün yerine geçen küçük yağsız hata takur tukur eden bir börek yedim ve yağsız salata inanın şu anda o yiyipte yaşayaçağım pişmanlığı yaşamadığım için çok mutluyum

Tebrikler canim harikasin eger o cissi yeseydin amann batti balik der butun gun yemeye devam ederdin emeklerde cope tabii

basnuhrumeysa · 9 Ocak 2015

Hosbuldum, teşekkür ederim bir şeyler yapmaya calisiyorum insaallah burda birbirimizi destekleyerek motivasyon vererek her şey istediğimiz gibi olur benim buna gercekten çok ihtiyacim varrr :KK64:

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1368220

Ocak ayı değerlendirmesi

En sonda sarıkart almamak için vermemiz gereken en az kilo mevcut

Önümüzde daha 2 hafta var hadi bakalım verilemiycek kilolar değil

Kesinlikle ben vermis kabul ediyorum bile

sahgull .!.:
Menümüde yazayım gelmişken

Kahvaltı
Domates,salatalık,1 dlm peynir
5zeytin,2 ince dlm ekmek

Ara
Şekersiz türkkahvesi

Öğle
2 parça tavuk,salata,1 dlm ekmek

Ara
2 kivi,10 fındık

Akşam
Yağsız unsuz mücver,4 yk yoğurt,1 dlm ekmek

Ara
3 hurma,1 kupa yeşilçay

2 lt su

menuye tam uyulmus helal tam örnek kaptana yakisir menu

Fitt_anne · 9 Ocak 2015

basnuhrumeysa .!.:
Hosbuldum, teşekkür ederim bir şeyler yapmaya calisiyorum insaallah burda birbirimizi destekleyerek motivasyon vererek her şey istediğimiz gibi olur benim buna gercekten çok ihtiyacim varrr

Canim ben dilek 31 yasindayim 2 cocigum var ya sen

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Aktif Üye

🌸🌸

Aktif Üye

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Aktif Üye

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

=)

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

(Eski nick: Xpreia Z )

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Aktif Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Benzer Konular