-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
Zerosima
evet aslında ideal kilom hep 59-60 çıkıyor ama bende çok fazla basen var bu yüzden 57yken bile insanlar 63 gibi duruyorsun diyor 
Üstüm zayıf altım kilolu oluyor. Bu yüzden bölgesel zayıflama için de spor yapacağım. Normalde zaten hep 57-58dim ama sınav stresi derken bir baktım 70i bulmuşum. Bu grupta birbirimizi destekleyerek zayıflamanın güzel olacağını düşünüp katılmak istedim. Gerçekten de öyle olacak galiba. :)Bende basen cok fazla ve evlenirken bacak ve basen icin ip atladim gunde 1000 atliyordum ve inanin bacaklarim ve basenim hic olmadigi kadar inceldi.su an atlayamiyorum bu kilola ayrica belimde fitik oldugu icin sen de herhangibir sorun yoksa ip atlamani tavsiye ederim.
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Evet cnm çok güzel olur düzenli katılım olursa yarın bildirimden sonra 2li gruplar halinde yarışalım diyorum hem canlılık olur :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
İp atlamak gerçekten çok faydalı bende de bel fıtığı var ama yine de dayanamayıp atlıyorum inş bir zarar vermem :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Uyanınca: 1 bardak ekinezyalı çay.
Sabah: 1 salatalık + 2 dilim peynir + 1 haşlanmış yumurta + 1 yeşil zeytin .
Öğlen: 1 dilim kavun + 1 dilim karpuz.
Ara: 2 kornişon turşu + 2 dilim kaşar peynir.
Akşam: Fırında patates( 2 patates) + 1 kase yoğurt. :)
Kalori olarak yaklaşık 1600 almışım.
Sabah: 1 salatalık + 2 dilim peynir + 1 haşlanmış yumurta + 1 yeşil zeytin .
Öğlen: 1 dilim kavun + 1 dilim karpuz.
Ara: 2 kornişon turşu + 2 dilim kaşar peynir.
Akşam: Fırında patates( 2 patates) + 1 kase yoğurt. :)
Kalori olarak yaklaşık 1600 almışım.
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
hedef kilo 60 benim :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
sabah kahvaltı : bir kutu süt 128 kcal
öğleden sonra : 5 tane ızgara köfte 334 kcal
1 büyük ayran 134 kcal
ara: maden suyu 66
su şuan için :2lt toplam : 662
şimdi kızmayın yoğunluktan yiyemedim normalde daha düzgün besleniyorum :)okulda çok koşuşturdum bugün spor yapamadım ama yarım saat yürüdüm bi ara
öğleden sonra : 5 tane ızgara köfte 334 kcal
1 büyük ayran 134 kcal
ara: maden suyu 66
su şuan için :2lt toplam : 662
şimdi kızmayın yoğunluktan yiyemedim normalde daha düzgün besleniyorum :)okulda çok koşuşturdum bugün spor yapamadım ama yarım saat yürüdüm bi ara
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
canım senin kilo boy hedef kaçtı acaba bulamadım bilmeden de yorum yapamadım.ayrıca spor olarak neyi düşünüyorsun.not:kahvaltı çok iyi geldi gözüme zeytin dışında denicem
Merhabalar herkese ben yeni geldim buralara :) İstek bölümüne yazmıştım ama en baştan yazmam gerekiyor sanırım :) Ben 19 yaşındayım boyum 153 kilom 57.Son iki yıldır çok fazla kilo alıp veriyordum yıl içinde.Vücudum iflas etmeden önce dur deyip spor ve sağlıklı beslenmeyle düzene oturtmanın zamanı geldiğini düşündüm bende bu kilo sorunsalımı.Hedef kilom da 46-47 civarları :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
aklındai diyet ve spor programı nedir .kolay gelsin şimdiden :)
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Spor olarak en azından önümüzdeki iki üç haftada yüzmeyi düşünüyorum.Tercih yapacağım için hala sağa sola koşturuyorum sonra da tatilde yüzerek halledirim diye düşündüm.Diyet olarak aklımda şu anlık abur cubursuz başlamam lazım yemekten çok tüketir oldum bir haftadır abur cubur :) Daha emin olmasam da şöyle bir liste yapacağım sanırım :)
Kahvaltıda;peynir, 1 dilim kepekli ekmek, bol limonlu salata, bir yumurta
Ara öğün;Yulaf ezmesi
Öğlen;Bir tabak sebze yemeği(semizotu vb.), 3-4 köfte veya haşlanmış tavuk, bir kase yoğurt
Ara öğün:Meyve
Akşam:Bir kase çorba
168 boy, 70 kiloyum hedef 49. Spor olarak bisiklet ve yürümeyi düşünüyorum. Ayrıca ip atlayacağım inşallah. Aslında bugün abarttım gibi bilmiyorum patatesten emin değilim...
Ben senin kahvaltın ve öğle yemeğini çok beğendim ama akşam yok heralde normalde yiyorsundur. Yediğinde harika bir diyet olacak gibi :) Sen spor olarak ne düşünüyorsun ? :)
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
