Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sahgull .!.:

Süper gidiyorsun cnm

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Yok bu hafta Ümit Yok bende attığım ödemler geri gelir anca ya sabit çıkarım ya artı diye düşünüyorum o kadar şok diyetin acısı çıkacak illa bide kaynanamlar geliyo Diyarbakır'dan perşembe de benim küçüğün Doğum günü ben mahvoldum akşama da misafir var
Napcam ben yaa

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Sahgull ben nasil gidiyorum canim birde bu hafta listede bende olucakmiyim

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Aaâaa aynıyız. Tatlı yok diye helvaya saldırdık. Bide ekmek çok tuketiyoruz.
Nerelisin canım sen

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm 2 martta gelmişsin takıma
Normalde 17 sinde gidebiliyorsun
Menülerini özellikle incelemem lazım ekmekler ne durumda
Cuma bi durum değerlendirmesi yaparız
Alabiliriz eğer güzwl kiloda verirsen

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Anteeior neden gun sayiyosun bir ozelligimi var ben kacirdimda
Menum sabah salata 1 yumurta
1 dlm ekmek 1 dlm kasar 5 zeytin
Ara 5 badem turk kahvesi 1 portakal
Aksam 1 kase yogurt 1.5 dlm ekmek
Et haslama(icinde biraz havuc ve patates vardi)
Azcikta tahin helvasi attimm agzima

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Ekmek. Gunluk 2 elm kota koydum masallah iyi gitdiyor haftaya 1 dlm deniycem insallahhh

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar

Akşam bir kase pilav
Bir tabak bamya yemeği
Canım çok tatlı çekti bir tatlı kaşığı dolusu tahin helvasi ve çay

Uzun zamandır evde tatlı yapmıyorum 20 gün oldu. Oğlum anne evde kurabiye yok mu yemek istiyorum diyor. Benimde canım çok çekiyor ama yapmaya korkuyorum çok yerim diye.
Ama oğlum istedi diye yapacam kiyamiyorum çocuklara canı çekmiş oğlanın.

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

10. 00 kahvaltı
Kibrit kutusu kadar peynir
3 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı bal
1 tam tahıllı ekmek

14.00 kuru üzüm 10 tane Antep fıstığı

18.00 akşam yemeği
2 kepçe tarhana
Salata
2 tam tahıllı ekmek
100 ip atladım 3 km yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Yarım elma
1 bardak su

Öğlen
Mercimek çorbası
1 dilim ekmek 1 büyük bardak ayran

Ara : diyet muffin + yarım çay bardağı kefir

Aksam: 2 tavuk but 5 kasik mercimekli salata 1 bardak su

2 litre su 3 e tamamlicam

1 bardak elmalı detoks çayi

Spor : 500 adim stepper 10 dakika twister 100 mekik dambıl hareketleri Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2Bardak su
1h.yumurta
1Kk peynir
2zeytin
Boool maydonoz
1dilim tam tahilli

Oglen
Yagsiz salata
Cacik
Sinitzel
2Kasik makarna.

Ara
Cig kuruyemis
3 kuru kayisi
Sekersiz Turk kahvesi

Aksam
Midem bulaniyor.
Limonlayip 4cicek brokoli yemisimdir.

Su
2.5litre

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Bugünkü menüm sabah 1bardak limonlu su 30 dakika spor
Saat 1de yumurtalı ıspanak peynir küçük bir parca
Yeşil cay
Balık salata yağsız tavaya attım ama çok fazla yedım
2litre su
Fitt_anne sabah 30dakika komple vücut çalıştırdım 30 dakika tempolu yürüyüş
Yatmadan 30 dakikada müzikle oynuyon 2gündür yapıyom

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba canlar;

Yogunluktan yazamadim bakamadim hic.

Menumu yazayim hemen..

Sabah 08:30 bir dilim ekmek bir yumurta salatalik iki dilim salam

Ara; bir lokma nesfit cikolatali bar ( bir lokma alip hemen yanimdaki arkadasa veriyorum yemeyeyim diye :)

Oglen 12:30 izgara köfte salata ayran

Aksam 18:45 bir dilim ekmek tavuklu akkiz

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

22.Gün

Sabah: 8:00 yarım kupa ılık limonlu su
Kahvaltı: 11:25 1 dilim elma
12:00. mantarlı biber bol baharat chia yulaf kepeği iki yumurta omlet
40 dk çok tempolu yürüyüş(aralarda koşma tarzı(geç kalmıştım))3 km

Öğle: 13:30 1 acı kahve
14:20 2 kaşık yumurta salatası sabah ki omletten 3 çatal daha 1 açık çay şekersiz

Akşam: 18:30 3 çatal soğan kavurması
1fincan yeşil çay
25 mekik 100 yanlara esneme 25 dk bacak egzersizleri
Su: 2.5 litre

Fitt_anne sahgull @Zerosima

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Anteeior neden gun sayiyosun bir ozelligimi var ben kacirdimda
Menum sabah salata 1 yumurta
1 dlm ekmek 1 dlm kasar 5 zeytin
Ara 5 badem turk kahvesi 1 portakal
Aksam 1 kase yogurt 1.5 dlm ekmek
Et haslama(icinde biraz havuc ve patates vardi)
Azcikta tahin helvasi attimm agzima

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Yarına 500 gr gitti bile bak gör

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Sinitzel çok yağlı
Onun dışında süper
Geçmiş olsun cnm şimdi nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Bugünkü menüm sabah 1bardak limonlu su 30 dakika spor
Saat 1de yumurtalı ıspanak peynir küçük bir parca
Yeşil cay
Balık salata yağsız tavaya attım ama çok fazla yedım
2litre su
Fitt_anne sabah 30dakika komple vücut çalıştırdım 30 dakika tempolu yürüyüş
Yatmadan 30 dakikada müzikle oynuyon 2gündür yapıyom

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Haklisin canim. Isyernde mecbur kaldm.dha dikkatli olmam lazm haklisin.
Smdi brz dha iyiyim.limon bastirdi.

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Not defterimde öyle tutuyorum. Direk kopyala yapıştır yapıyorum. Daha sonra bakıyorum kolay oluyo benim için.
hadi inşallah menüm iyi mi yani

Genişletmek için tıkla...