- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
sarı leblebiyi bilmiyorum ama beyaz leblebiyi diyetisyenlerde tavsiye ediyordu ve gerçekten tok tutuyor. bir kahve fincanı kadar leblebinin kalorisi de 53. ama karbonhidrat oranı fazla sanırım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
Iyi akşamlar kizlar:) menüm
Sabah
1 haş yumurta
4 yk lor
1 dilim peynir
2 tam ceviz
1 kuru incir
Bol sal-dom-biber-maydanoz
Öğle
3 yk yulaf+1yk kakao+1 sb sütten yulaf lapası
1 muz
Ara
2 yk lor
Akşam
Fırında 2 köfte-2 soğan
3-4 küçük küp fırın patates
Marul salatası
2.5 lt su
Sabah
1 haş yumurta
4 yk lor
1 dilim peynir
2 tam ceviz
1 kuru incir
Bol sal-dom-biber-maydanoz
Öğle
3 yk yulaf+1yk kakao+1 sb sütten yulaf lapası
1 muz
Ara
2 yk lor
Akşam
Fırında 2 köfte-2 soğan
3-4 küçük küp fırın patates
Marul salatası
2.5 lt su
- 22 Eylül 2010
- 6.368
- 4.056
- 173
Canım çok teşekkür ederiz
İyiyiz sen nasılsın
Sağolun kızlar zayıflamaya çalıyorum işte :) 8. Takımdayım bende ..üyeler çoğaldıkça takım canlanıyor bol kilo vermeler hepinize
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Canım bana diyetisyenim ara öğün olarak normal çay bardağıyla vermişti ama beni kabız yaptı şişkinlik oldu eğer öyle bir şikayetin yoksa ara öğün olarak tüketebilirsin
Merhaba canım o testi ben de duydum ama evet maliyetli ve diyetisyen de her seansı 150 lira ve 10 günde bir çağırıyor :/ o yüzden şu an için zor. Bakalım evde kendi çabamla ne kadar olacak:)
Gelmişken menümü de yazayım :) öğlen biraz çok oldu sanki ama sağlıklı diye teselli ediyorum kendimi.
07.00 kahvaltı avuç içi kadar pide, 1 kk beyaz peynir, 1 kk kaşar peyniri, 5 yeşil zeytin, salatalık, domates
10.00 ara 3 Medine hurması, 3 ceviz
13.30 öğle 1 tabak yeşil fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, yeşil salata
16.00 ara yarım armut
19.00 3 köfte, 1 kase semizotu salatası, yarım kase yoğurt
4.5 lt su, 3 fincan rezene çayı
07.00 kahvaltı avuç içi kadar pide, 1 kk beyaz peynir, 1 kk kaşar peyniri, 5 yeşil zeytin, salatalık, domates
10.00 ara 3 Medine hurması, 3 ceviz
13.30 öğle 1 tabak yeşil fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, yeşil salata
16.00 ara yarım armut
19.00 3 köfte, 1 kase semizotu salatası, yarım kase yoğurt
4.5 lt su, 3 fincan rezene çayı
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Aranızdaki ilk günüm ve pazartesi başladığım diyetimin sayenizde en verimli günüydü; nasıl geçirdim özetliyorum : )
Sabah kahvaltı menüm ;
1 adet Salatalık
1 Haşlanmış yumurta
1 Domates
2 Adet Köy biberi
5 Zeytin
Bir parça beyaz peynir
( ekmek ve çay yok )
Ara öğün 5 Çiğ badem, 2 Günkurusu
1 Sade Türk kahvesi
Öğle menüm;
Bir Kase Mercimek Çorbası
Bir porsiyon brokoli
Bir Kase Yoğurt
Ara 2 Hurma, 5 Çiğ Badem, Yeşil Çay
Akşam menüm;
5 yk Yulaf,Bir kase yoğurt,yarım muz yarım nektari
Tüm gün 2,5 lt su
Ve 25 dk eliptik ile spora da başlamış bulunuyorum.Çook kararlıyım ve bu yarışta iddialıyım hanımlar : )
Sabah kahvaltı menüm ;
1 adet Salatalık
1 Haşlanmış yumurta
1 Domates
2 Adet Köy biberi
5 Zeytin
Bir parça beyaz peynir
( ekmek ve çay yok )
Ara öğün 5 Çiğ badem, 2 Günkurusu
1 Sade Türk kahvesi
Öğle menüm;
Bir Kase Mercimek Çorbası
Bir porsiyon brokoli
Bir Kase Yoğurt
Ara 2 Hurma, 5 Çiğ Badem, Yeşil Çay
Akşam menüm;
5 yk Yulaf,Bir kase yoğurt,yarım muz yarım nektari
Tüm gün 2,5 lt su
Ve 25 dk eliptik ile spora da başlamış bulunuyorum.Çook kararlıyım ve bu yarışta iddialıyım hanımlar : )
- 28 Haziran 2017
- 110
- 77
- 28
- 45
Iyi geceler hanımlar. Bugünkü menümü yazayım.
Sabah 8.30 gibi bir küçük kase musli ve light süt.
Ara 10.30 3-5tane badem ve fındık
Öğle : yarım kase çorba, 5-6 kaşık kabak yemegi ve bi kase yoğurt
Ara 15.45 bir ince dilim kavun
Akşam 20.45 ( trafikten dolayı çok geç evde oldum) 3 köfte 3-4 kaşık bulgurpilavı yarım kase yoğurt
1 saat 15 dk yürüyüş ve 20 dk da spor aletleriyle spor
2,5 -3 lt su içtim.
Bugünlük bu kadar arkadaşlar.
Sabah 8.30 gibi bir küçük kase musli ve light süt.
Ara 10.30 3-5tane badem ve fındık
Öğle : yarım kase çorba, 5-6 kaşık kabak yemegi ve bi kase yoğurt
Ara 15.45 bir ince dilim kavun
Akşam 20.45 ( trafikten dolayı çok geç evde oldum) 3 köfte 3-4 kaşık bulgurpilavı yarım kase yoğurt
1 saat 15 dk yürüyüş ve 20 dk da spor aletleriyle spor
2,5 -3 lt su içtim.
Bugünlük bu kadar arkadaşlar.
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
Günaydın kızlaar; herkese hayırlı cumlar hemen dünkü menümü paylaşıyorum,
sabah:
1 ad domates
1 ad salatalık
avuç içi kadar beyaz peynir
10 adet zeytin
1 adet kapya biber
5-6 dal maydanoz
1 bardak yeşil çay
1 dilim çavdar ekmeği
öğlen:
3 yemek kaşığı etli güveç
1 kase yeşil salata
1 kase yoğurt
ara öğün: 16:30
1 ad şeftali
1 bardak yeşil çay
akşam:
3 yemek kaşık menemen
1 bardak ayran
7-8 ad çiğ badem
su : 2,5 lt
spor: leslie 3 mil
sabah:
1 ad domates
1 ad salatalık
avuç içi kadar beyaz peynir
10 adet zeytin
1 adet kapya biber
5-6 dal maydanoz
1 bardak yeşil çay
1 dilim çavdar ekmeği
öğlen:
3 yemek kaşığı etli güveç
1 kase yeşil salata
1 kase yoğurt
ara öğün: 16:30
1 ad şeftali
1 bardak yeşil çay
akşam:
3 yemek kaşık menemen
1 bardak ayran
7-8 ad çiğ badem
su : 2,5 lt
spor: leslie 3 mil
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
evet canım doğru hesaplamışsın.
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Sen emzirdiğin için çok değil bence gayet güzel hatta geç yatıyorsan bir ara öğün dahanekleyebilirsinGelmişken menümü de yazayım :) öğlen biraz çok oldu sanki ama sağlıklı diye teselli ediyorum kendimi.
07.00 kahvaltı avuç içi kadar pide, 1 kk beyaz peynir, 1 kk kaşar peyniri, 5 yeşil zeytin, salatalık, domates
10.00 ara 3 Medine hurması, 3 ceviz
13.30 öğle 1 tabak yeşil fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, yeşil salata
16.00 ara yarım armut
19.00 3 köfte, 1 kase semizotu salatası, yarım kase yoğurt
4.5 lt su, 3 fincan rezene çayı
Menü harika canım
Akşamki pilav saatte geç olduğu için fazla gibi ama genel olarak güzel
Süperrr
Maşallah
Çok güzel canım
Akşam baya az olmus kuzum ama tartınöncesi iyi olmus harikasın
