- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
farkettik ama illaki bi işi çıkmıştır dedik
:)) bir iş çıkmasının haricinde iş yapmaya bile eriniyordum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
:)) bir iş çıkmasının haricinde iş yapmaya bile eriniyordum
- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
o da iyiymiş :)
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
2 nohut unlu yağsız şekersiz pankek
1 haş yumurta
1 tk tahin pekmez
1 tk keçiboynuzu özü
Maydanoz
Öğle
1 sb yoğurt
2 yk chia tohumu
1 elma
1 ceviz
Ara
4 tk lor
10 badem
Akşam
Firinda 2 tavuk baget
1/2 küçük fırın patates
2 pişmiş soğan
1 sb ayran
2.5 lt su
Sabah
2 nohut unlu yağsız şekersiz pankek
1 haş yumurta
1 tk tahin pekmez
1 tk keçiboynuzu özü
Maydanoz
Öğle
1 sb yoğurt
2 yk chia tohumu
1 elma
1 ceviz
Ara
4 tk lor
10 badem
Akşam
Firinda 2 tavuk baget
1/2 küçük fırın patates
2 pişmiş soğan
1 sb ayran
2.5 lt su
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Afiyet olsun cnm
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Afiyet olsun güzel menü
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Geçmiş olsun canım
- 28 Haziran 2017
- 110
- 77
- 28
- 45
Iyi geceler hanımlar. Bugünkü menüm
Sabah 8.45 1 kk beyaz peynir, 6-7 adet yeşil zeytin salatalık ve şekersiz çay.
Öğle 12.00 Mantarlı etli yemek, bulgur pilavı ve yoğurt.
Ara 16.00 bir elma ve 2 ceviz.
Akşam 19.45 bezelye yemeği ve bir küçük biber dolması ve yoğurt.
Sonrası 2 fincan şekersiz çay.
Ve yatmadan 1 ekşi mandalina ve nektari.
2lt 1 sb su.
20 dk yürüyüş. Bugün Spor yapamadım misafirlige gittik.
Hala uyumayacagim malesef bilgisayarda işlerim var işyeri ile ilgili.
Sabah 8.45 1 kk beyaz peynir, 6-7 adet yeşil zeytin salatalık ve şekersiz çay.
Öğle 12.00 Mantarlı etli yemek, bulgur pilavı ve yoğurt.
Ara 16.00 bir elma ve 2 ceviz.
Akşam 19.45 bezelye yemeği ve bir küçük biber dolması ve yoğurt.
Sonrası 2 fincan şekersiz çay.
Ve yatmadan 1 ekşi mandalina ve nektari.
2lt 1 sb su.
20 dk yürüyüş. Bugün Spor yapamadım misafirlige gittik.
Hala uyumayacagim malesef bilgisayarda işlerim var işyeri ile ilgili.
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Herkese iyi geceler.. Bugün ki menüm Sabah 8.30da 1 haslanmis yumurta 1kk kaşar peynir domates salatalık biber ve 1 dilim tb ekmeği
Ögle 13.00 8yk patlican kavurması+ 4yk yogurt
Ara 15.00da bir fincan kahve+1 parça bitter çikolata
Akşam 18.30 1.5 kase mercimek çorbası + 1kase sögüş salata
20.30 da yarim armut+yarım elma+2 fincan çay
2.5lt su
Ögle 13.00 8yk patlican kavurması+ 4yk yogurt
Ara 15.00da bir fincan kahve+1 parça bitter çikolata
Akşam 18.30 1.5 kase mercimek çorbası + 1kase sögüş salata
20.30 da yarim armut+yarım elma+2 fincan çay
2.5lt su
Günaydın :) dün menümü paylaşamadım kusura bakmayın. Kızımın okuluna gittim misafir geldi bebek de çok huysuzdu
07.00 kahvaltı 1 sb süt+2yk yulaf pişince 1 tk chia tohumu, 1 kuru incir ve 2 ceviz
11.00 ara 1 armut 10 çiğ findık
13.00 öğle 4yk bulgur pilavı, 5 yk etli türlü, 3yk yoğurt
16.00 ara 1 kk peynir, 1 dlm ekmek
19.00 akşam 3 yk yoğurt, 1 yk yulaf, 1 kuru incir ve tarçın
07.00 kahvaltı 1 sb süt+2yk yulaf pişince 1 tk chia tohumu, 1 kuru incir ve 2 ceviz
11.00 ara 1 armut 10 çiğ findık
13.00 öğle 4yk bulgur pilavı, 5 yk etli türlü, 3yk yoğurt
16.00 ara 1 kk peynir, 1 dlm ekmek
19.00 akşam 3 yk yoğurt, 1 yk yulaf, 1 kuru incir ve tarçın
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
günaydın kızlaarrr; dünkü menümü bildiriyorum.
sabah: peynir-zeytin-domates-salatalık-maydanoz- kapya biber-1 dilim ekmek- yeşil çay
öğlen: etli nohut -salata
akşam : yok (kızlar hafta sonu özellikle pazar düğünden kaynaklı yeme-içme çok olduğu için gerçekten canım birşey istemiyordu)
spor: 45 dk kangoo jumps
su : 2lt
spordan sonra 1 bardak kefir
sabah: peynir-zeytin-domates-salatalık-maydanoz- kapya biber-1 dilim ekmek- yeşil çay
öğlen: etli nohut -salata
akşam : yok (kızlar hafta sonu özellikle pazar düğünden kaynaklı yeme-içme çok olduğu için gerçekten canım birşey istemiyordu)
spor: 45 dk kangoo jumps
su : 2lt
spordan sonra 1 bardak kefir
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Canım meyveyi biraz daha erkene çeksen araöğün olarak
Akşamda karbonhidrat ağırlıklı olmus porsiyonlarınıda yazarsan sevinirim
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Canım akşam bari bir kase yoğurt yeseydin
Genel anlamda menü güzel
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Allah kolaylık versin canımGünaydın :) dün menümü paylaşamadım kusura bakmayın. Kızımın okuluna gittim misafir geldi bebek de çok huysuzdu
07.00 kahvaltı 1 sb süt+2yk yulaf pişince 1 tk chia tohumu, 1 kuru incir ve 2 ceviz
11.00 ara 1 armut 10 çiğ findık
13.00 öğle 4yk bulgur pilavı, 5 yk etli türlü, 3yk yoğurt
16.00 ara 1 kk peynir, 1 dlm ekmek
19.00 akşam 3 yk yoğurt, 1 yk yulaf, 1 kuru incir ve tarçın
Menü akşamı geçiştirmişsin dikkat et emziriyorsun güçten düşme
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Güzel menü cnm
