- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
Iyi akşamlar herkese. Gün Özeti yapıp kaçıyorum hemen.
Sabah (08.45)
50 gr tahin ve 1.5 yumurtadan yaptığım keto ekmeğin yarısı
50 gr sucuk ve 1 yumurtalı omlet
1 tatlı kaşığı krem peynir.
Öğlen (14.45)
100 gr kadar biftek
1 buçuk tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim.
Akşam (18.30)
1 büyük tabak mantar sote.
1 buçuk lt su
Lusi
Sabah (08.45)
50 gr tahin ve 1.5 yumurtadan yaptığım keto ekmeğin yarısı
50 gr sucuk ve 1 yumurtalı omlet
1 tatlı kaşığı krem peynir.
Öğlen (14.45)
100 gr kadar biftek
1 buçuk tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim.
Akşam (18.30)
1 büyük tabak mantar sote.
1 buçuk lt su
Lusi
12 yıldır kiloluyum yani iki oğlum varhedefim 55 olmak inşallah daha önce 7. Gruptaydım 65 kiloda izne ayrılmıştım ama o kiloları daha sonra tekrar aldım 
ama aldığım kilolarımla başım dertte , sürekli oturuyorum, işim de bu doğrultuda (masa başı) iradesizliğimden yakınıyorum, bunun için burda bulunmak istedim :) umarım güzel bir süreç olur yolumuz uzun , yarın tartılıp akşamdan itibaren neler yiyip içtiğimi yazıyor olacağım 
