- Konu Sahibi Alara m2026
 - #2.021
 
Ben transferden sonra hiç kabız olmadım ilk defa böyle oluyorum yaBol su iç , meyve yiyebilirsin,kuru kayısı ye ,protein almaya çalış,yoğurt ye bolbol.
1-2kaşık zeytinyağı iç .
Akşam da biraz da yürüyebilirsen yürü çok iyi gelir .
Benim yaptiklarim bunlar genelde .