birlikte nasıl yapacağız bilgi verirseniz
bennde acil kilo vermeliyim destek bekliyorum 89 kiloyum ideal kilo vermeliyim52 çok zor bir durumdaym sagligim bozuldu.
canım benim hoş geldin..biz kardeşimle birlikte birbirimizi uyararak karbonhidrat ağırlıklı değil protein ağırlıklı sebze yemekleri baklagil yemekleriyle sipor bol suyla kendimiz oluşturacağımız kurallarımızla vereceğiz inşallah.canım benim öncelikle beslenme şeklin ağırlıklı olarak nasıl onu yazarsan nerelerde hata yaptığımızı ve neleri çıkarıp listemize neleri eklemeliyiz onları belirleyelim.
spor yapabiliyormusun.yapıyorsan ne kadar yapıyorsun söylersen azimle birlikte vereceğiz inşallah.
canım benim afiyet olsun aslında çok yememişsin metro orda ben varım diyiyor sadece,öğlenki menümü yazıyorum....
çeyreğin yarısı kadar ekmek arasına ciğer ve ayrıyetten 2 yk kadarda gene sade ciger yedim.
1 meyveli soda ve utanarak söylüyorum 1 metro ...:18::18::18::18
:
yemeyeydim yiyiydi ..şuan midem çokl kötü galiba çok yedim..artık öğüne ekmek girince tıka basa doyuyorum..
ama telafi edeceğim akşama hareket ve az yemeyle...
canım benim afiyet olsun aslında çok yememişsin metro orda ben varım diyiyor sadece,
bende şimdi zeytin,az peynir ve 2 dilim çavdar ekmeği yiyiyorum.1 saat yürüyüşümüde yaptım ohhhhhhh mis gibi 1,5 lt su içtim bile..
bende bu saate kadar 1,5 lt su içtim.gidip 1 lt daha doldurayım..birde öğlene doğru sinameki çayı içmiştim.. bi tanede az sonra içsemmi acaba ..bu aralar vucudum çok ödem topluyo yüzük akşama kadar sıkıyo parmağımı bol su içiyorum ama sinameki işe yarıyo galiba..hergün içmiyorum gerçi ama genede günde iki bardak idealmidir...
bu arada menün iyi iş yeri öğünü gibi düşünürsek ama bu şekilde yiyeceğin zmaan bir tanede haşlanmış yumurta ye hem tok tutar hemde protein yerine geçer. cannımın içi...
sinemaki günde 2 defa fazla bence canım ya karın ağrısı yapar:44:.
ya zaten bende öyle aman aman bir müshil etkisi yapmıyo karın ağrısı da hiç olmuyo..günde 1 çıkıyorsam iki oluyo sadece..ama içmeyeyyim bari bu defa da bağırsaklar tembelleşmesin.
hosbulduk benim günlük yediklerim çok duzensiz sadece kahvaltıyi çok düzenli yapıyorum ve en sevdiğim ogun ben bi de 2çocuk annesi.yım. haliyle öğünleri atlatıyorum ışte sabahları bi yuruyuse çıkma imkanim oluyor bazen olmuyo hava şartlarından dolayı bu aralar da pek yağmurlu onun dışında düzenli olarak yaşamadığm yeşil çay ile 5.i bir arada çok iyi geldigine inanıyorum. ışte ama hergun icemyrm
gel gel canım ...ama p tesiye kadar düzenli giriş olursa p tesi kilo bildiriminden sonra listeye eklerim..bilgilerini verebilirmisin.bende katılabilir miyim aranıza?
aslında ben kızken de hep toplu birydm ama bu evlendikten sonra arttı arttı ve doğumlardan sonra da veremdm ilk kizimin doğumdan sonra yine aynı 88lrdydm 2ay spor salonuna gittim.15 kilo verdim biraktim ve 2ay içinde aynı kiloyu aldım sonra diyetisyen e gittim çok istikrarli birsekikde verdim sadece 70 kiloya kadar düştüm ve 2.n çocuğuma hamile kaldım oğlum 1yaşında ve hala 1gr bile vermdm 85 dogumluyum boyum.1.54:-(
bugün yediğim kahvalti da 4dilim çavdar 3dilim peynir normalde hergün 1haşlanmış yumurta yerim bugün yemedim ve bi kaç dilim labne peynir bu saate kadar birşey yemedim ama kısır yaptım öğle yemeği niyetine
ben tekrar dönerim. şu misafirleri hallediym
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?