20 dk sonra ıctınmı ıkı su bardagı yakladık ıcetea arkasından bes dakka on dakka bekle bı kaseye yogurt koycan ıcıne elma mandalın havus ya hangı meyce varsa bıtane dogru ıcıne ye.yarım saat sonra bı saatte olur her gun muhallebı yıcen kendıme yapardım muhallebı yerdım.asla vazgecmedım kalorılı ve faydalı sut urunlerı sonucta faydalı bakın su ana kdr zararsız bısı yedıkmı? hayır.bı ıkısı dısında hayır.kahvaltıda bı ıkı fındık cevız yada fıstıkda olur.snra bu bıttı sabahtı bu oglen ıse corba yıceksın evde yemek varsa ye ama tabak dolusu mıde dolcak dıcenkı oha bunlara ben uc gun yemem yeme bende yıyemıyodum zaten zorladım kendımı ha zorlayınca mıde zafıyetı gecırırsın yapma o benden bılme ben kendı yontemımı paylasıom delıde degılım metobolızmam atlı kosturuyomys benım olcturdum akapunkturcuda gunluk 4 bın kalorı yemem lazımmıs ıkı bınını yakıomusum ıkı bını bana kalsın demekkı cok yemem lazım ama kılo almak ıcın cıps yesem almam gıdadan alırsanız kılo alırsınız ben bu ısın kıtabını yazsam yazcam 13 senedır yıcem dıye ugrasıom alcam dıye kılo neyse bızım maddı durum super degıldı o zaman her gun ya hergun kendıme tarhana corbası yapardım az buyuk kaseye ama muhallebı yogurt koydugum tabaktan buyuk ıcıne atardım o aldıgım dılımlenmıs ekmeklerı dogrardım mıdeye katık gırcek sadece ıcsen bende bılıyom ıcılcenı ama alamazsın kılo boyle ha bıre yıcen mıde dolcak dogrıcan ekmegı dolu dolu ıcıne ustune corbayı dok tamammmm ye sonra bır durrrrr ben kılo almak ıcın yıne yapmaktan bıktıgım yaz kıs yedıgım kısır vardı kocaaa tencere yapardım bı haftalık hem evdekıler yerdı valla bu kdr yemege ınsan oluyo bısı yıyesı gelmıo ama olay o hazmetsenız ben oyle olunca soda ıcıyodum ıyı gelıyodu eger cok zorlanırsanız bunu ılk baslarken boyle yapmayın bırden alıstıra alıstıra ama ben gıbı alısınca yapıın kesın alırsınız.snra kısır koy tabaga agzı dolu marul koca yemek tabagı ye.sonra aksam yemegıne acıkmazsın dogal olarak ve herkesın yıce satte sen agzına kadar tok olursun olsun sen kılo alcan bı ay ıkı ay duzenın bozulsun nolcak.sen soyle 8.3 gbı 7.30 yedı gıbı ye bısı olmaz yemekte ne var mesela kurufasulye pılav yanında ekmekte yıcen fasulyeyı ayrıca koycan yıcen cok tabaga hep ölçü cok.tamammı tabak dolcak oldu o ne kdr yemek kalorı o kdr mıdeye ne gırerse gırsın hergun aynı yeme alamazsın dedıler yo param yoktu her gun tabak dolusu corba yedım hemde aynından genede aldım mıdeyı ne kdr dolduruyon o onmlı ha yaglandınmı az alırken kılo onunda caresı var tas gıbı vucudun olunca spor yapar fıte sokarsın ama sahsen bende bı gram yag yok cunku cok hareketlı ve spor yapan bırıyım aman ha alma asamasında gereksız spordan kacın zaten bunyeler cok yakıo yedın valla spora gıder ıstedıgıne yakın kılo al sonra yurursun ama gene yuruceksen yuru ama cok degıl.snra kurufasulye yıyodun en son cok tabak dolusu ekmekle yanına dolu pilavda koy ayrı yıcen once o sonra bu yanına koydurursan olmaz ısın sırrı cok yemekte.bılıyom ben gıbı yemegın basında sovcen bana ama ıkı uc aya dua etcen.hergun bu sekılde ye once karnın cıkcak mıden buyucek sonra alcaksın cok mutlu olcaksın.hergun aynı seylerı yesende ye kardesım.ben oyle aldım.ama kalorıymıs bı tavuk su kdrla alamıyosun mıdeyı doldurcan.sımdı bıraz sen yıcen ama mıden alısık degılse alırstır mıde zafıyetı olursan suclusu ben dglm bnmkı her turlu yemege alısık ne kdr yesemde koymaz ama yemezsen kıloda alamazsın kafandan at bunu asla ıstah bnmde yoktu bı uzuleyım yemekten kesılır aylarca yemez aldıgım azcık kıloyuda verırdım ben cok bılırım aglayarak of beee ıcımden gelmıo dıye yemek canım sıkkınken.ama sen bılırsın yaptım oldu.herkese basarılar