354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
Bari yediklerimi de yaziim hazir gelmisken :))
SABAH :
1.3 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
6 adet zeytin
1 domates

ARA :
1 Elma

OGLE:
1 p kuru fasuye
1 dilim ekmek

ARA :
1 portakal
Ceyrek elma

AKŞAM:
200 gr yoğurt
1 çay kaşığı tarçın

TOPLAM : 768 kalori

SPOR : 25 dk eliptik
220 mekik
-340

NET : 428 kalori
Biliyorum çok az ama canim birşey yemek istemedi
 
Ahahah akşam topigi ben kapatmisim şimdi yine ben açtım :))

SABAH :
1 dilim ekmek
20 gr beyaz peynir
6 zeytin
1 çatal kaymak

ARA :
1 portakal

ARA :
1 portakal daha napiim öğle yemegini geç yedim

ÖĞLE:
1 p makarna
4 adet etli lahana sarması
20 gr yoğurt

AKŞAM:
2 adet etli lahana sarmasi
200 gr yoğurt
1 çay k. Tarçın

TOPLAM: 829 kalori

SPOR : -300
20 dk eliptik
220 kez mekik

NET :529 KALORI
:119::119:
 
Pişi 60
Peynir30
Zeytin 20
Salatalık Domates 10

Saat 4:
Süzme Mercimek Çorba - 132Kcal
Tas Kebabı - 300 Kcal
Şehriyeli Pirinç Pilavı - 250Kcal
Cevizli Baklava - 240 Kcal

1052 kalori
 
yarım ekmeğin yarısından biraz fazla ekmeğe 4 dilim ezine peyniri ve salam koyup yağsız tost yaptım. 144+300+ 200=644
125 gram haşlanmış makarna ile 1 porsiyon ıspanak yemeği yedim. 170+276=446 kcal
Birde 1/4 ıspanaklı gözleme yedim. 90 kcal
2 tane de diabetik lokum yedim. 60 kcal
Toplam 1240 kcal ​
 

Neyse kız buda güzel yavas yavaş dönüyoruz ama ben inecem yarın gene 800 lere olmuyor böyle şurda askerlerimizin gelmesine ne kaldıı
 
bugünkü menümm

sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı-light ekmek)
ara: 1 kutu süt, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçeden az mercimek çorbası, yarım porsiyon etli patates yemeği (patatesleri yemedim), 3 y.k. yoğurt, az salata(yağsız), 2 dilim light ekmek
ara: neskafe(sade), 1 tane kellogs k-bar gofret
akşam: 4 y.k. taze börülce yemeği, 2 tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşilçay, 1 y.k. kuru üzüm

toplam kalori: 1168
 
erees .!.:
Pişi 60
Peynir30
Zeytin 20
Salatalık Domates 10

Saat 4:
Süzme Mercimek Çorba - 132Kcal
Tas Kebabı - 300 Kcal
Şehriyeli Pirinç Pilavı - 250Kcal
Cevizli Baklava - 240 Kcal

1052 kalori
Genişletmek için tıkla...

Ohhh baklava da yenmis


Kızlar bu nee , aliskin degilim bunlari sizden görmeye


Cok sağlıklı gözüküyor :)
 
Günaydınnn

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 üçgen peynir
ara: sütlü nescafe, 1 y.k. kuru üzüm 1 tane kellos k-bar gofret ile güne başladmmmm
 
Kahvaltı

Peynir 20
Ekmek 90
Salatalık domates 10
Yumurtanın beyazı 15
Zeytin 20

165 kalori
 
165 kalori kahvaltı

Saat 4:
Domates çorbası 105 kalori
Tavuklu pilav 350
Ayran 80

700 kalori

Birazdan kısır yiyip 1000 e tamamlayacağım onu
 
bugünkü menümmmm

sabah: 1 dilim light ekmek, 1 üçgen peynir
ara: sütlü neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet kellogs k-bar
öğle: 1 kepçeden az ezogelin, 2 küçük tavuk köftesi, az salata (yağsız), 1,5 dilim light ekmek
ara: 3 tane form bisküvi, 1 kutu activia yoğurt
ara: 1 bardak tarçınlı light süt
akşam: 3 y.k. barbunya, 4 y.k. taze bakla yemeği, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter çikolata

alınan kalori: 1297

Spor
15 dk eliptik, 15 dk kondisyon bisikleti, 25 dk yürüyüş/koşu, 100 mekik, 100 twister, 50 iç bacak, 50 dış bacak

yakılan kalori: 423

net kalori: 874
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…