354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
Açılışı yapayım
Kahvaltı

4 dilim domates 10 kalori
Üçgen peynir 25 kalori
1 dilim ekmek 66 kalori
3 dilim salatalık 3 kalori
5 adet siyah zeytin 40 kalori

Kahvaltı toplam 144 kalori
 
Ohoo nerde bu millet yaa
Sabah sporumu yaptııımm yazayım hemen
27 dk koşu bandı 170 kalori yaktığımı iddaa etti
6 dk bisiklet oda 30
Toplam 200 kalori yakmışım bu sabah
 
3 zeytin: 27
1 üçgen peynir: 39
1 ince dilim salam: 43
1 haşlanmış yumurta: 80
2 minik dilim ekmek:80
Ara toplam: 269 kalori
 
Merhabaaa :)
Ben akşamları yediklerimi toptan yaziciim :)
Aksam 7 de spor yapmayi planliyorum o yüzden luna foruma girmezsen 9 gibi notları veririm senin kadar iyi veremem ama :)
Umarim gelirsin kuzu aksam yatmadan bi beş dk girersin yhaa
 

yahu gene burdayım ben

az önce bisküvi yedim 241.5 kalori. Akşamda yine çorba ile bi dilim ekmek yerim heralde :)
 
Bugün ki menüm :

SABAH:272 kalori
7 adet zeytin
1 Haşlanmış yumurta
35 gr beyaz peynir
1 çay kaşığı bal
1 dilim ekmek
Şekersiz cay

ARA :37kalori
1 mandalina

ÖĞLE: 346 kalori
Yarım porsiyon taze fasulye(yeşil)
1 p sulu köfte
100 gr yoğurt
Yarım dilim ekmek

ARA :62 kalori
Portakal

TOPLAM :717 kalori

64 gr karbonhidrat
24 gr yağ
23 gr protein

1 lt su

Aksam yemeğ yok spor da yapmadim , zira moralim bozuk hemen yaticam , sabah kadar da kalkmam...
 
Son düzenleme:

yavrum mesaj attım:44::44:
 
Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta: 80
1 üçgen peynir: 39
3 zeytin: 27
2 küçük dilim kepek ekmeği: 80
1 ince dilim salam: 43

Öğle: Bisküvi: 241.5

Akşam

1 büyük kase mercimek çorbası: 250
1 dilim kepek ekmeği: 55

Toplam: 815. 5 kalori
 
Son düzenleme:
lunamoon .!.:
yavrum mesaj attım:44::44:
Genişletmek için tıkla...
Aldım bitanesi...


Kahvaltin süper
Akşam yemeğin de şahane
Ama kuzum o öğlen nedir ya bisküvi yerine güzel bi porsiyon sulu yemek yiyebilirdin kalorisi de hemen hemen o civardadir ve daha sağlıklı olurdu
 



tatlıya zaafım var canım o yüzden bisküvi yiyorum yoksa cozutup tatlılara saldırabilirim :)
 
Sabah: 2 dilim tahıllı ekmek, 1 parça peynir, 2 zeytin, yarım kupa yeşilçay

Ara: 4 kuru kayısı, 2 ceviz, 1 kupa şekersiz sütlü neskafe

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 4 küçük boy tavuk köftesi, 4 y.k. yoğurt, salata, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara: 1 orta boy galeta, 1 elma

Akşam: 1 kepçe mantar çorbası, tavuklu salata, 1 bardak ayran

Saat 8 gibi 1 mandalina yiyeceğim, saat 10 gibi de şekersiz yeşilçayımı içeceğim
 
Son düzenleme:
lunamoon .!.:


tatlıya zaafım var canım o yüzden bisküvi yiyorum yoksa cozutup tatlılara saldırabilirim :)
Genişletmek için tıkla...

Anladim canim, tatlı isteğin çekilmez olduğunda süt içebilirsin hatta gamzelinin doktora verdigi gibi tarçınlı süt de içebilirsin ,seker isteğini azaltır.
 
sabah : 336 kalori
1 dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 haşlanmış yumurta
40 gr peynir
1 haşlanmış patates

ara şekersiz nescafe
yeşil çay

öğle : 493 kalori
2 parça ızgara tavuk
sebze garnitür
şehriye çorbası
ayran

akşam : 200 kalori
sebze salatası ( brokoli , havuç ... )
1 kase yoğurt

toplam 1029 kalori ( nescafeyi hesaba katmayı unuttum )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…