4:3 Aralıklı oruç diyetine başlıyorum

oslem_ .!.:

Merhaba,
Ben daha önce aralıklı oruç denemiştim. Hatta 3 mayıs’ta tekrar başladım. Ama dediğin yöntemle denemedim. 16-8, 20-4, bazen 24 saat bazen daha üzeri açlık şeklinde denemiştim.
4:3 yönteminin 4 gün ye 3 gün oruç tut olduğunu tahmin ediyorum. Ama 3 gün aralıksız mı yoksa 3 ayrı gün mü bilemiyorum. Ama 4 gün boyunca hamburger, gazoz, çikolata yersen oruç günlerinde ancak o 4 günde yediğini yakabilirsin diye düşünüyorum. Düşük karbonhidrat, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içeren menüler ile kilo vermen daha kolay olacaktır.

Genişletmek için tıkla...