Ben simdi spor yaptim 10 dk kostum 2dakika hizlihizli yaptim ama tabi evin icinde ahahaha ne kadar etkili bilmem ama terledim. Bi de yarim saat spor yaptim.150 karin 150-200 de bacak hareketi yaptim.biraz sikildim biraktim uyumadan once de biseyler yaparim belki.evde tek ben spor yapiyorum o yuzden sıkılıyorumakşamki durum olmasaymış iyiymiş ben de 2 dılım pizza yedim aksam kendime kızıyorum şimdı
tesekkur ederim canim aöfliler genelde evli ve cocuklu oluyo :) ama çok zor derslerin stresi hayatimi karartiyor sabrediyrm az kaldi
moralini motiveni dusurme. Bir ayda 5 küsür kilo vermissin gayet iyi. Simdi yeni bir aya basladigini dusun :) oh bee bir ayda 5 kilo agirligin tasiyiciligindan kurtuldun. Dizlerine binen ortalama 20 kilodan kurtuldun..her 1 kilo dizlere 4 kilo olarak baski yaparmis
Kahvalti mutlaka yap 5 ten sonra bisey yememeye calis gece yatarkende süt icebilirsin suyuda aksatma
ben 8. Ayda oldum canim hic etki etmedi kilo vermeme yada ben hissetmedim
Pilates zorlayici zaten.spora baslamadan once esneme hareketi yapinca kolaylik saglar.hem de sakatliklari filan onler.kolay hareketten zora dogru gidersen daha cok sure yapabilirsin
Tamam hadi bakalım sanada kolay gelsin banada
YaKaMoZz-z
leblebiyi niye yedigini anlamadim 
canin cekti desem degil cazibedar desem degil 
konusurken attin hrralde 3 -5 .cok tatlisin ya . yarina toparlariz insallah
Şimdi oldu bravo bravoIyi geceler canım benim oğlumda bi rahat uyuyamadı bugün 15dalikakaya yada yarım saate bi uyanıyo
Iyi geceler canım benim oğlumda bi rahat uyuyamadı bugün 15dalikakaya yada yarım saate bi uyanıyo
1baklava yesen tam iyi olurdu ama neyapıyoruz hemen kendimizi topluyoruz bu kilolar gidecekSlm kızlar bugün misafirlikteydim şimdi geldim
Çoook yoruldum
Gelelim bugünün ibretlik menüsüne yarın toparlıcam
Kahvaltı
1.5 normal tost ekmeğinden tost :)
Bir domates
Çay
Sıra geldi misafirlikte neler yediğime
2 Kaşık pirinç pilavı
2 tavuk put
Iki Kaşık salata
Ara 3 dilim baklavaaaaa
Bir orta şeker Türk kahvesi
Azıcıkta leblebi
Sabır canım sabır bugünlerde geçecek
Yok canım niye atim ki yedim işte ortada bi kase vardı tatlı ve kahveden yarım saat sonra falanda az bişey leblebi yedim
Üçünü bi anda yemedim ki aralarda bir bir attım ağzıma sonuncusunuda kahveyle birlikte yedim iste
Cimcim , üzülme olan olmuş ama bugun gerçekten bir şey kaçırma tatlım , emeklerıne yazık yoksa , kactımı kaçıyorKizlar ben bugun yediklerimi yazsam heralde yarismadan diskalifiye edilirimama yine de yazayim gun bitmeden biraz spor yapicam ve yarin cezaliyim az yicem soz
ispatlicam kendimi
Sabah: 2dilim beyaz peynir 3dilim kasar 4 zeytin 3dilim ekmek. (Caylar sekersiz) 2cay kasigi recel
Oglen: 5tane findik birkac saat sonra muz.
4cayinda 1borek +1dilim pudingli biskuvili pasta
Aksam: tavuk dürüm .
Ben niye bu kadar acikiyorum yahu
bende cok acıkıyorum gerçekten ama bir sure sonra bünyemız alışacak galıba , ben en cok yapıpta kılo verememekten korkuyorum
Yakamozz misafirlikte maalesef kaçıyorSlm kızlar bugün misafirlikteydim şimdi geldim
Çoook yoruldum
Gelelim bugünün ibretlik menüsüne yarın toparlıcam
Kahvaltı
1.5 normal tost ekmeğinden tost :)
Bir domates
Çay
Sıra geldi misafirlikte neler yediğime
2 Kaşık pirinç pilavı
2 tavuk put
Iki Kaşık salata
Ara 3 dilim baklavaaaaa
Bir orta şeker Türk kahvesi
Azıcıkta leblebi
