basen ölçüsü üst bacak şeklinde alınıyo kalça ise arkadan yani tüm popo bunun içine giriyoO zaman soyle olsun herkes her zaman ayni yeri olcecegi icin ilerlemeyi takip edebilir :) netten bakarim basen kalca neymis
biz ölçülüyoruz sporda ordan biliyorum
Nerede yürüdün canim. Sende fena ilerliyorsun bu hafta sonucunu merak ediyorum bende bugun yuruyusle basladimSelam kızlaarrr...
Sabah 07:30 da bir yumurta ve 1 domates yedim.
Akşam yemeğimi de şimdi yedim 1 kıymalı pide.( Hakettiğimi düşünüyorum ne dersiniz)
Sporun dibine vurdum bugün
100 sguat
1 saat yürüyüş
30 dakika plates
45 dakika leslie 3 mil
:) ozaman ben basenimi ölcmusum zaten basen kalin popom kuçulmesede olurbasen ölçüsü üst bacak şeklinde alınıyo kalça ise arkadan yani tüm popo bunun içine giriyo
Sporu aksaymayalimda arada kacamak oluyor ekmek yemeseydin bari.gecen gunlerde bende cig kofte yedim.son iki seferdir cig kofte yeyince midem aciyo agriki bi kesik gibi uzun zaman yemem.hangi sehirdesin sakincasi yoksaelma sirkeli su
sabah : bir dilim tam buğday ekmeği - biraz peynir + maydanoz + yeşil çay
öğlen : 1 yeşil elma + yeşil çay
akşam : bir kase yayla çorbası
babam çiğköfte almış herşeye dayanırım ama ona dayanamam o yüzden yedim malesef
bol bol su içtim leslie 3 mil + 200 mekik + günlük egzersizler baya terledim ama çok iyidi bugün ...
yarında hem leslie hemde callanetics egzersizi yapıcam kaçamak yapmak istemiyorum 2 gündür sadece şu çiğköfteyi yedim ya off olsun kilolarımızı vericezzz bu hafta iddialıyım ilk haftam ama olsun
ben istanbuldayım bide yediğim ekmeğin kalori oranı çok düşük ve sağlıklı diyet listemde var o yüzden canım :)
Dışarda yürüdüm tatlım o kadar güzel bir hava vardı ki hiç eve giresim gelmedi.
allah şifa versin hepsine canım ...
him o zaman sorun yok :) diyet listen var demek bende kafama gore takiliyorumben istanbuldayım bide yediğim ekmeğin kalori oranı çok düşük ve sağlıklı diyet listemde var o yüzden canım :)
insallah olursun canim . bu yarismaya baslarken kac kiloydun. bende gecen hava guzel diye ciktim ailece hasta olduk hava carpti :)) neyseki iyilestik bayaDışarda yürüdüm tatlım o kadar güzel bir hava vardı ki hiç eve giresim gelmedi.
Mart sonuna 65, 23 nisan a kadar da 62 olayım tamamdır
gunaydin .cok gecmis olsun canim Allah sifanizi versin
59,7 tatlım
aslında pek uymuyorum bana fazla geliyo ama sabah öğünü çok güzel hem tok tutuyo hemde iyi yani
Rabbim şafi adıyla şifa versin inşaallah canım.
Buna başlarken 77 ydim canım iyi ki katılmışım ya:)
Evet canım doğunun da doğusundayım hatta
