Teşekkür ederim. Geçen ay 1 kilo verdim son halım, kilo 69,4 boy 1,57 yaş 39.günaydın canım katılabilirsin :))
Bugün 5. günüm.
Günde en az 15 bardak su içiyorum.
1300-1500 kalori arası besleniyorum.
Yürüyüş ve egzersiz yapıyorum ama daha rutine oturmadı. Çocuklar hep ateşlenip hasta oluyorlar 3 haftadır. Ama bundan sonar rutinim oturur herhalde.
Bugün 5000 adım yürüdüm.
15-20 dakika aletli egzersiz yaptım, bütün kaslara yönelik.
80 basamak eve çıktım :))
Daha ev işleri var. İşte benim durumum böyle...